czasu

za krotko i za malo tego testa szkoda tylko czasu i kasy na cos takiego, dorzuc cos moze bolda, i bym pociagnal z 14 tygodni 500 mg test / tydz, 600 mg bold/ tydz do tego mozesz zaczac z meta i skoczyc ostanie 6 tygodni winstrolem

Czyli Codzienne bieganie oraz ograniczanie produktów wysokokalorycznych pomoże? A ile czasu dziennie wystarczy?

rower bedzie dobra opcja. ile czasu dziennie to ciezko stwierdzic. duzo zalezy od odpowiedniego odżywiania

[...] u siebie silownie, wtedy bylem mlody i bez zadnego planu cwiczylem 2 miesiace bez przerwy potem mi sie znudzilo i chodzilem tylko jak mi sie chcialo, teraz wzielem sie za siebie i od ponad pol roku chodze intensywnie na silownie co drugi dzien, mialem juz 2 przerwy tzn maxymalnie 3 dni nie bylo mnie na silowni bo niemoglem isc, brak czasu itp.

[...] niż 70g (250kcal), jeśli np potrzebowałbym w danym momencie więcej kcal? Dla odniesienia - porcja gainera z OptimumNutrition (serious mass) ma 334g (1200kcal). Pytanie, ponieważ lepiej by mi wychodziło, gdybym brał dawkę przynajmniej 3 miarek (105g), bo to by mnie nasyciło na 1-2h, do czasu nastepnego normalnego posiłku. Z góry dzięki za odp ;)

Ok dzięki za pomoc termin ustalony dopiero za 3 miesiące więc wstrzymam się do tego czasu z tymi ćwiczniami.

[...] zdecydować w czym czujesz się najlepiej co będziesz chciał uprawiać przez najbliższe kilka lat. Zmuszanie się do czego kolwiek jest bez sensu. Moja propozycja zapisz się najpierw na jeden sprawdź czy wytrzymujesz, czy wystarcza ci czasu a później bierz coś dodatkowego. Z doświadczenia wiem że ci co łapią się za wszystko naraz szybko kończą ;/

Im wcześniej się zabierzesz tym większe rezultaty powinieneś osiągnąć do czasu zawodów(teoretycznie).

Ja bym na twoim miejscu zaprosił 2 kolegow na siłownie ktorzy tą sztange ci podadzą i odbiorą do czasu. Mysle ze max 120kg to ci podadza/odbiora :) Przy okazji nakrecisz nowe osoby na siłownie :) Rób wykroki, wchodzenie np: na krzeslo, wspiecia na palcach.

tu chodzi o organizacje czasu, a nie o mnie. Więc?

[...] bialka zaraz po wysilku silowym, ma pewna przewage w kontekscie strawnosci i czaso wchlaniania nad konwencjonalnym pokarmem. jednak jak nie ma w diecie deficytu tego makroskladnika, dodatnie odzywki w ciagu dnia nic nie zmieni;-) osobiscie mam zawsze pod reka troche wpc, bo zdazaja sie dni gdzie trzeba sypnac i polatac miche np z braku czasu.

Witamy serdecznie. Owszem swego czasu były problemy z dostepnoscią preparatu olimp Q10 ale od 2 tygodni znajduje się już w ciągłej sprzedaży i gwarantujemy ciagłość dostaw. OLIMP t3am

mhmm to pytanie jest dosyc skaplikowane bo musimy rozpaczec : -jaka dieta -jaki trening -jaka intensywnosc -ile czasu -jaka suplementacja okolo treningowa

To daj sobie jeszcze trochę czasu albo sprawdź inny lab.

Dieta to klucz do sukcesu, w tym wieku to bym nie przesadzał z jakąś rygorystyczną, jednak zobacz w wyzej podanych tematach jak to wygląda. @DreamEvil - nie mow ze konieczna masa jak nie widzis zdjęcia :P Swego czasu wazylem 70kg przy 183cm i nie bylem chudy, w sensie same kosci czy tluszcz.. :-)

NIE mam czasu !! jak bym mial to bym poszedl a ty jak nie chcesz odpowiadac to niez asmiecaj posta !! prosze o odpowiedzi ????z gory dzieki. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Za malo czasu na regeneracje miesni... Lepiej zeby byl bardziej intensywny i wykonywac go co drugi dzien..

to nie jest urva śmiesznetyle czasu się męczyłem z nadciśnieniem pocyklowym.

w rownych odstepach czasu,okres poltrwania ~8h wiec jak bedziesz bral co 4h bedzie git

nie wiem w jakim odstepie czasu po wstaniu trenujesz ale zrobilbym tak po wstaniu WPC plus carbo lub inne zrodlo ww 30 min pozniej porcja Creafusion 30 min pozniej trening w trakcie treningu WPC plus carbo lub inne zrodlo ww druga porcja CF po kilku godzinach