czasu

[...] uzywać kolan, łokci no i wiadome..krocze. U mnie na początku trenowane były głownie reakcje na duszenia,obchwyty tłowia itp. z przeplatanką ciosów prostych, od dłuższego czasu trenujemy elementy boksu + kopnięcia z przeplatanką jakichs chwytów ( nie dzwigni) typu: walka w klinczu i przejscie do duszenia. Na koncu są sparingi w [...]

[...] Węglowodany to głównie płatki owsiane i ryż Basmanti, Białko leci z 1kg piersi z kurczaka(czasami więcej) plus 100g wpc i uzupełniam białkami jaj bądź twarogiem od czasu do czasu. Tłuszcze jeśli idą jaja to z żółtek ok 30g, 30-50g migdałów, reszta z oleju lnianego. Aktualnie trening zaplanowany mam na 4 dniowy split, z naciskiem na [...]

Aga ja kocham takie rzeczy robić!!! Mogłabym godzinami nad tym siedzieć, a najwięcej czasu spędzam nad Szukaniem wzoru hehehe https://m.youtube.com/watch?v=GAhB3uS71iU Doris - tez tak mysle ze ten będzie Lepszy, ale szkoda mi było niszczyć ten niebieski, żeby go przerabiać na ostatnią chwilę, dlatego już zostawiłam go taki jak był ;) [...]

Aga ja kocham takie p******y robić!!! Mogłabym godzinami nad tym siedzieć, a najwięcej czasu spędzam nad Szukaniem wzoru hehehe https://m.youtube.com/watch?v=GAhB3uS71iU Doris - tez tak mysle ze ten będzie Lepszy, ale szkoda mi było niszczyć ten niebieski, żeby go przerabiać na ostatnią chwilę, dlatego już zostawiłam go taki jak był ;) [...]

[...] takiej jaki piszesz, wystarczy pogrzebać z minerałami, przewaznie dorzucić znacznie wiecej własnie potasu. I jest wyraźna poprawa 1. Jeszcze mógłbyś uciąć, ale na ile czasu Ci to posłuży? 2tyg troche poschodzi i stanie. Potem kolejne ucinki będa głodowe. Aktywność zwiększ bo to co opisałes to jest taka rekreacja. 3x w tyg. 2. W oba dni, [...]

[...] się czuje ,ciekawe jak smakują mąka gryczana-chodzi z mną pizza gryczana taki jakiś przepis znalazłam . Nie jem twarogu,sera żółtego,wypadałoby trochę kefiru napić się od czasu do czasu,ale muszę sobie kupić bakterie jogurtowe Nie jem nic co jest słodkie a co najśmieszniejsze to to że dzisiaj do do budyniu z kaszy jaglanej dodałam dużego [...]

[...] dniu 2015-03-22 19:01:13 168/63/ 30 lat ja siłowo ćwicze 5 razy w tygodniu po około 1 godzinie póżniej 15 min stepu o godzinie 6 rano przed sniadaniem pożniej nie mam juz czasu a po pracy padam więc nie mam siły...pracę mam fizyczną 'na nogach" zaraz pozmieniam parametry...Dziekuje za podpowiedzi imuszę odnależć na forum wątek Closetmonster [...]

Hexe, u nas też tak było. I bzykać się chciało i spać nie trzeba było i czasu więcej. A potem szara rzeczywistość - praca, terening, gotowanie, sprzątanie, jak to już półnoć?! I na samą myśl o bzykaniu chce mi się iść spać :) Poza tym jak ma się niski nastrój to też nie pomaga.

[...] organizmu. Ze zmian jakie jeszcze wprowadziłem to odwrócenie kolejności dni z powtórzeniami: wt-5, czw-10, so-15. Najtrudniejszy/najdłuższy trening jest w sobotę, więcej czasu na regenerację. Teraz wygląda to tak : ----------------- Wt.5----śr.10----so.15 tydzień 1--------C--------B------ A tydzień 2 -------B-------A------- C tydzień [...]

I nie mówcie o pysznym roztopionym serze, bo mam ochotę na pizze i zimne piwko a rest za dwa tyg ... zemre do tego czasu

[...] tułowia leżąc (potocznie brzuszki 8-) ) z obciążeniem 3x30 wzniosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce poziomej 3x30 russian twist z obciążeniem 3x30 ja robię od jakiegoś czasu i jak dla mnie niezastąpiony plan na brzuch, jak ci się nie podoba to odejmij po 2 serie od swojego i rób do max zmęczenia i też będzie ok Jak z dietą na redu u ciebie?

[...] się, że przejdzie także przy jakimś ruchu w przedniej części. Ból nie pojawia się przy bieganiu, zwodach czy normalnych podaniach ale pojawia się np przy klękaniu lub od czasu do czasu przy rozciąganiu dwugłowego uda. Odczuwam także ból (czasami) gdy rozciągam mięsień pośladkowy gdy wyginam prawą nogę w lewą stronę. Ból czuje czasami wtedy [...]

Nawet jak sie wyprowadze pod most to kredycik musze placic. Uwiazany jestem troche czasu

[...] 50 owsa 6- 200 twarogu chudego I styknie, fatu w cały dzien nie dawałem, żeby nie wychodzić w kosmos z tłuszczami. Bo i tak w tym śmieciowym KFC nażarłem sie syfu.... Od czasu do czasu okej, ale jak ludzie mogą sie tym zajadać i ekscytować ? tego nie wiem :-) Jutro trening Plecy, tył barków oraz kaptury. Czekam na trening, będzie mocno, [...]

Publiczna rehabilitacja ? XD Na taka wcale bym nie szedl bo wgl szkoda czasu, rehabilitowalem sie prywatnie, i tam mi powiedzieli np ze tydzien przerwy nie zrobi roznicy, bo spieszyc sie trzeba po np jakis operacjach albo powazniejszych zwichnieciach i powiedzieli mi ze tydzien przerwy spoko, ale mija juz poltora miesiaca okolo i nie wiem czy nie [...]

[...] punktu a jesli na rozbudowie prostownikow to dotykamy ziemi i do gory a nawet pod kolana schodzimy tylko wiec do czego lepiej sie zastosowac? Z racji tego iz tez kupe czasu nie robilem siadow a chcialbym odrobic sile w nich to dobrym pomyslem moze byc wcielenie metodyki 5/3/1 w dniu nog? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-03-22 [...]

Ile Ci czasu zajmuje trening siłowy ? Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2015-03-22 19:35:51

ano, taka prawda :)) na treningi to już nie potrzebuję więcej czasu bo ćwiczę 2x dziennie itp ale w soboty się będę mógł uczyć :))

Daj spokój, to tylko dziewczyna %-) Znajdziesz inną, a teraz będziesz miał więcej czasu na treningi}:-( Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-03-22 19:23:19

[...] :) chciałem jeszcze spytać co można jeść na kolacje , bo zawsze z tym miałem problem a trudnych przepisów się nie podejmowałem :< dawniej na kolacje jadałem omlet i od czasu do czasu łososia z jakimiś węglami , teraz też rybek nie będę miał za często : może 2-3dni w tygodniu a reszta potrzebuje innych posiłków . Co myślicie żeby na kolacje [...]