czasu

[...] te 3-4 lata i mamy około 18 lat to według mnie wzięcie co jakis czas niewielkich dawek w miare bezpiecznych sterydów nie jest aż takie złe. Jezeli ktos zna się na rzeczy ma diete odpowiednią cwiczy szmat czasu, uczy się w szkole nie ma co robić to uważam że jest spoko jak tam sobie cos trenuje i cos bierze i nie robi przy tym nikomu krzywdy.

[...] i ja bym poleciał splitem.No ale z racji tego że trening układał WODYN indywidualnie dla Ciebie,to powinno być ok. Mam tylko nadzieje,że mięśnie będą miały odpowiednio dużo czasu na regenerację bo to niezwykle istotne!! Jeśli zauważysz,że po drugim,trzecim tygodniu cały czas masz mocno zakwaszone mięśnie, radzę zastanowić się nad modyfikacją [...]

Witam. Ostatnio dopadła mnie zakrzepica. Jestem w trakcie leczenia. Nie zauważyłem nigdzie w spisie tej choroby. Jestem już po psychologu przed Służbą Przygotowawczą, czekam tylko na powołanie ( myślę, że na przyszły turnus się załapię - do tego czasu po zakrzepach nie powinno byc śladu). Jak myślicie? Uda się?

[...] , chociazby dlatego , ze ja nie jestem żadnym fachowcem w ocenie sylwetek (masti juz opisał 2 czy 3 str temu, że to nie jest takie proste, tym bardziej nie mając za dużo czasu na przygotowanie, przeglądając tylko 3 zdjęcia itd) oraz przede wszystkim mam nadal dużo pracy, nad już skończonymi zawodami i teraz mam grubo ponad 20 osób do [...]

Nie dokładam, ale robię maksymalnie krótkie przerwy, więc jest idealnie na dobicie po wyciągu. Masakra, nie mam czasu na nic. Wczoraj biba, powrót w nocy (oczywiście bez alko wyjątkowo ), na 9 rano instruktorka, od razu na zakupy, jem i zaraz znowu na bibe i jutro znowu na 9 instruktorka. Nie ma czasu nawet puścić bąka!

lap Soga napracowales sie jak znajde troche wiecej czasu to napewno przeczytam. pozdro

Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]

Noo bardzo fajny temacik teraz nie mam czasu ale jutro napewno przeczytam w całości! oczywiście SOG

[...] sam miałem podobne problemy z kręgosłupem w sumie to czasem jeszcze się garbie przewarznie przed kompem!Ale ja bym to nazwał chorobą cywilizacyjną mało ruchu większośc czasu ludzie spędzają siedząc i przewaznie skutkiem tego jest skrzywienie kręsłupa tak samo jak małe dzieci mają po 8-9 lat a kazą im do szkoły nosić wyładowane po brzegi [...]

Coś czuje ze to troche póxnije wrzuce przetłumaczone, bo narazie nie mam czasu, i.... musze dac to jeszcze do sprawdzenia żeby wstydu sobie nie narobić:D

dzisiaj albo jutro sie zabiore do tego tłumaczenia, bo ostatnio czasu nie miałem bo ma dużo nauki:/:/

[...] mogłem głębiej, ale nie ma tragedii a takie ciężary dla mnie już duże fajnie utrzymują mi masę na nogach, jestem zadowolony hack-siady - po przysiadach zauważyłem, że czasu coraz mniej, a byłem umówiony, więc przycisnąłem śrubę, krótkie przerwy uginania nóg leżąc - to stanowisko gdzie robię żurawię było zajęte, a z racji czasu musiałem [...]

[...] Nie jesteś jedyną osobą, która nie miała na sali kompetentnego instruktora i techniki musiała się uczyć "zdalnie". Rozumiem, że moderator zobowiązuje, ale mógłbyś siebie od czasu do czasu nagrać i wrzucić filmiki chociaż do zamkniętego działu dla zielonych. Nie traktuję Cię oczywiście jak świeżaka, który nie wie jak się ugina na biceps, ale w [...]

powiadomki on przy okazji pytanko do solara, wspominałeś że już kiedyś robieś "czystą mase", tak z twojego doświadczenia, jeśli by robić przez x czasu czystą mase, a robić tak jak ty teraz, że ten sam okres x czasu podzielić na takie masowanie do oporu i później redukcje, to przy którym wariancie złapiemy więcej mięcha? oczywiście zakładam że [...]

[...] dopiero po tym okresie @@-) powiadomki on przy okazji pytanko do solara, wspominałeś że już kiedyś robieś "czystą mase", tak z twojego doświadczenia, jeśli by robić przez x czasu czystą mase, a robić tak jak ty teraz, że ten sam okres x czasu podzielić na takie masowanie do oporu i później redukcje, to przy którym wariancie złapiemy więcej [...]

antek pokaż mi gdzie ja jem czity? ile razy mam to pisać! przez 6 dni w tygodniu , w sumie przez jakieś 90% czasu jem czysto pozostałe 10% to dodatki typu keczup,czy lód ale niech będzie że to syf,bo przeciez sam tego nie zrobiłem czity,gorszej jakości jedzenie mam tylko w 1 dzień! jeden jedyny dzień - a dokładnie może 3-4 posiłki,6 godzin max [...]

[...] i nabiał orzechy czy jaja u babci na wsi więc kto je te 3-5posiłków dziennie - to koszty diety wychodzą porównywalne a nawet mniejsze bo temu kogo stać doliczyć trzeba od czasu do czasu jakiś wyskok na miasta,czy alkohol,czy inne używki których większość z nas często nie używa zamiast w osiedlowych sklepikach wybierać sie do hiper-super [...]

[...] - to zależy od Ciebie możesz wydłużyć w ten dzień ucztę co bym proponował lub zacząć jeść od 8 - ale może się skończyć źle na drugi dzień bo jesli skończysz o 16 a masz zacząć znowu od 16 bo będzie 24h postu :-} nic sie nie martw jeden taki dzień od czasu do czasu nie będzie miał żadnego negatywnego wpływ - byle Ci się zapotrzebowanie zgadzało

[...] angielski proponuję poczytać anglojęzyczne strony,blogi,porady 'ich' guru tam nikt nie panikuje jeśli je chleb,mleko,czy owoce nie wspominając o lodach czy cheat mealu od czasu do czasu oczywiście mowa o małych ilościach,kiedy nadal bazują na 'zdrowym' jedzeniu te 10lat temu,np. kiedy ja zaczynałem i nie było for,nie było polskich stron [...]

[...] Tymczasem na forach sportowych dominuje zasada "wszystko albo nic", w myśl której "albo cieżko trenujesz i trzymasz się czystej zdiety, albo sobie odpuść skoro chcesz pić od czasu do czasu piwo i zjeść hamburgera w McD". Takie fundametalistyczne poglądy wykreowały pogląd jakoby jednynym słysznym sposobem odżywiania było jedzenie owsianki na [...]