czasu

[...] poszedłem spać kolejne 3h %-) regeneracja musi być. Za 3,5 tygodnia wolne 3 tygodnie, postanowiłem właśnie od 15stego grudnia zacząć roczny plan christiana, będę miał dużo czasu wolnego, regenerację jaką trzeba a pierwsza faza to 5 dni z niezłą objętością. Z supli wejdzie pct jako booster (mam też daa ale nie wiem czy to nie będzie za dużo) i [...]

swego czasu mialem4 cwiczenia na biceps 16 serii.Od poltora moze dwoch lat to jest 3 cwicznia 12 serii i mysle ze jest ok .Zmienilem bo na ta partie to 3 cwiczenia wystarcza ,zeby przypadkiem nie przetrenowac.

[...] do wieczora samego przynajmniej jeszcze 3 dni na takich obrotach . Czas leci , doba robi się za krótka . Mega mega intensywność z jednej strony dobrze tak jest bo nie ma czasu rozmyślać ale z drugiej zero odpoczynku wszystko na styk jutro mam nadzieje ze uda się ogarnąć i autobusy się nie spóźnią :D [...]

[...] sprawe, chemia w proszku raczej cudow nie zdziala. Tez tak myslalem o gainerze... dlatego zostawie to jako ostatecznosc. Do gastrologa pewnie sa kolejki, ale do tego czasu nie zamierzam rezygnowac z diety. W koncu juz od roku sie mecze, to pare miesiecy nie zrobi mi roznicy. Powiem ze swojego doświadczenia; też po węglach mam wzdęcia. [...]

Ile czasu już jesteś na VLCD? Węgle rozumiem,że pochodzą z warzyw? Robisz Cheat meal'e?

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Dobra kolejny dzień latania po całym mieście ale daję radę , nawet wyrobiłem się dzisiaj z treningiem , żeby jutro mieć więcej czasu na rozjazdy kolejny dzień wyjdę o 7 z domu a wrócę 19 jakoś , ale jeszcze tylko do czwartku na takich obrotach . Kalorie na razie bez zmian muszę się zważyć i podejmę [...]

okolo 18-20 miesiecy, potem jak przestaniesz cwiczyc to znowu obrosniesz w tluszcz i wrocisz do starego wygladu +okolo 10kg z efektu jo-jo, dzieciaku ogarnij jedzenie, ogarnij trening i nie licz czasu bo sport to zajecie dla ciepliwych, wytrwalych NIC nie zrobisz na szybko, to tak nie dziala

W piatek ide do lekarza rodzinnego bo kiedy indziej nie mam czasu a moj lekarz tylko rano przyjmuje i poprosze go o skierowanie, pewnie na pare miesiecy bedzie kolejka, zobaczymy.

Tak dzisiaj we Wrocku odbył się hardcore - wymyk! drazekm chyba będziesz musiał zmienić piaskownicę:) Zobaczymy,skuszę się na zgadywanie jak napiszecie ile czasu Iti te wymyki robił ?

[...] (bo wiadomo jak nerki zaczęły szaleć to nie ryzykowałem) , podbiłem troszkę węgle i tłuszcze, lekko tylko siła spadła ale nie wiem czasem czy to przez złe samopoczucie przez te nerki. Teraz jest ok od jakiegoś czasu więc i makro wraca do odpowiednich wartości ale jak pisałem - i tak na początku grudnia zrobie badania tak dla świętego spokoju.

[...] Można targać dalej ciężary ze spokojem więc czas na zmianę planu bliżej mi chyba do ppl ale fbw jest ciekawe w ogóle inny schemat od splita czy wspomnianego ppl . Mam trochę czasu na rozmyślenie bo pewnie ruszę nowym planem od nowego roku albo od około 15 grudnia /SFD/Images/2015/11/28/a410827a213745d3a234bcacda7a6cea.jpg [...]

[...] problemy stwarza i męczy nas :),przez Niego nic nie możemy wygrać wcześniej w dipsach a teraz pompkach i może i w wymykach :),myślałem że tylko przebije Twój wynik a On się targnął na mój,ma skubaniec :) wydolność myślę że je machał ze 20 minut :) Chociaż co do czasu próby się nie myliłem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-28 06:31:30

[...] pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc - Wit D3+k2 Koment: Trening + lekkie cardio , zmieniam plan chyba ma PPL z dodatkiem 5x5 w wielostawach więcej opiszę jutro bo czasu dzisiaj brakuje piona ! /SFD/Images/2015/11/29/4b1f7d8ea0e2442c986c16e8fc11a366.jpg /SFD/Images/2015/11/29/40790241ed464ae886c7604c734a8cee.jpg

no w stylach uderzanych przewrotów , padów się raczej tak nie ćwiczy , no chyba że w ramach rozgrzewki , ale i tak w mniejszym stopniu wiec jak aż tak bardzo tego nie lubisz to to jest dla Ciebie . No ale warto to umieć trzeba nato czasu tyle .

[...] rzeczą która mi przeszkadza w planie jest to, że jest on obwodowy, w związku z czym jest w nim mnóstwo przekładania obciążenia, co mam wrażenie zajmuje mi czasem więcej czasu niż właściwy trening. Dlatego chciałam zasięgnąć opini kogoś bardziej doświadczonego, czy bedzie miało sens pozmienianie go trochę i robienie wszystkich serii danego [...]

Ćwicz do czasu do kiedy będą efekty, z reguły 4-8 tygodni powinieneś mieć progres zapewniony a później to sam musisz obserwować :-).

Jak tam waga obecnie? CHyba dlugo jedziesz na tej samej kaloryce? no jadę długo , kaloryka ta sama + wpadają jakieś mniej czyste dodatki , ale teraz mam priorytety inne więc ogarnę to jak będę miał więcej czasu Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-01 12:35:55

Ogólnie olewaj małe partie ćwicząc FBW, strata czasu, Biceps pracuje przy podciąganiu, wszelkiego rodzaju wiosłowaniach, a nawet przy robieniu klatki, jest w ciągłej eksploatacji. Według mnie. Sam ćwiczę planem FBW A-B, niby w planie mam biceps i triceps, ale rzadko mam go wgl siłe robić ;) A co o MC, co to za bzdury, że rosnę to nie robię, czy, [...]

witam wszystkich ponownie! musze powiedziec ze badan nie udalo mi sie zrobic bo przy koncowce miesiaca mam straszny nawal roboty i okropnie malo czasu, co nie zmienia faktu ze w wolnej chili napewno je zrobie... ostatnia tabse cabageru i aroma bralem w czwartek... przez kilka dni czulem strasznie wyschniete stawy i problem ze zwodem, tzn stawal a [...]

Dawaj, okrutniku - ostatnio i tak za dużo czasu tu spędzam {:-(