[...] nie wliczasz do bilansu, po prostu zastepujesz jakis posilek (tu nie przejmujemy sie kaloriami), masz plan posilkow wiec nie ma problemu, a reszte posilkow zgodnie z planem. Co do czasu to ile ludzi tyle teorii: przed treningiem, po treningu, w nietreningowy itd..., ba nawet niektorzy robia sobie caly dzien chat mealow, slowem nie przejmuj sie
[...] racje,ale mozna temu zapobiec i zlagodzic .u mnie zaczyna sie to od lekkiego zwyklego bolu glowy i nagle dostaje taki atak ze zwala z nog.bralam soldapeine pomagala ale do czasu...potem dostalam od kumpeli tabletke ktore sama bierze nie pamietam nazwy ale wzielam jedna i bylam strasznie skolowana.......... Zmieniony przez - mała nonni w dniu [...]
[...] post na forum więc chciałem sie przywtac Przez ostatnie 2miesiace cwiczylem byle jak i na opak, cwiczylem codziennie i na kazdą partie mieśni nie pozostawiajac miesnią czasu na odpoczynek i regenrecje Mimo tego pojawiły sie jakies efekty ale jednak od poniedzialku zrobiłem porzadny plan i realizuje go co do joty Mój sprzet to (samoróbki) [...]
[...] ,które chodzi Mi po głowie ; Jeśli kiedyś ćwiczyłem dość długo takim planem ; na bic : 5 seri na łamanej 3-4 serie supinacja stojąc to - jeśli teraz powiedzmy robię ; 4 seri łamanej 3 modlitewnik 2-3 sztangielka to te 4 serie na łamanej nie będą za słabym bodźcem ? skoro już robiłem te 5 seri i to przez nie mały okres czasu. pozdrowionka
[...] jakie mi sie nasówają są takie iż poprostu jeden trenuje sumienniej a drugi troche mniej atu nagle przyjeżdza jakiś promotor na jednodniowe seminarium (gdzie i tak więcej czasu spędza poza matą) i rozdaje pasy jak mikołaj prezenty z worka gdzie tak naprawdę niema rzeczywistej możliwości ocenienia umiejętności ćwiczącego w 100% co innego jak [...]
Mera, jeszcze się dogadamy odnośnie dokładnego czasu wstawienia podsumowania. Może uda mi się w środę, ale planowo lecę wtedy do Londynu i szczerze powiedziawszy będzie to dość ciężki dzień... i nie wiem, czy dostępu do netu nie będę miała dość późno. Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na [...]
[...] moj staz odnosnie silowni - ponad rok. Biceps - 36cm w spoczynku, 38cm zaraz po treningu. Napisalem tylko wymiar bicepsu bo glownie o ten wlasnie miesien chodzi. Rok czasu cwiczylem na silowni i nie mialem z tym problemu, koledzy z wiekszym stazem jak to bywa na silowni "kierowali" moim poczynaniami podczas cwiczen. Problem zaczal sie w [...]
[...] to co mam. gdyby to byl bubel to bym odradzal. Tylko widzisz diabel tkwi w szczegolach. ja biore czynny udzial w zyciu forum w roznych tematach i "dziwnym trafem" od pewnego czasu ale tego juz nie wzioles pod uwage. Pozatym zgdales dlatego ze stanalem po stronie keltona. gdybym nie stanal bym tego nie napisal i kolko sie zamyka.
[...] nie stalo -robilam to ostroznie i delikatnie. NIe pozbedziesz sie calkowicie tego osadu ale bedzie go mniej ;) .I chce sie zapytac czy to normlane ze ten osad pojaiwa sie od czasu do czasu juz po 2 miesiacach przeklocia? dziex. p.s I nie kloćcie sie tu ;) gdyz prawie kazdy kto tu radzi wie w wiekszej mierze co pisze i kazdy z nas ma jakies [...]
[...] tymi cwiczeniami co ja opisuje nie działa mi... bede cwiczyc tylko nogi ćwiczyłem juz w życiu, i jakis tam staz mam zreszta nawet bloga kiedys prowadziłem ^^ a nogi to moja najgorsza partia dlatego szukam planu tylko na nogi, góre i tak sobie nieraz cwicze w szkole, a ona odstaje dosyc znaczaco od nog.. i w ogóle to nie mam czasu na całe ciało
Bohen chłopie ty płaczesz po przegranych 15zł??? ja na LM olimpiacos-chealsa prze***ałem 500 i od tego czasu jestem skonfliktowany z STSem Dziś powinniśmy łyknąć austryjaków zmienił sklad i zdjoł smolucha za szpicy na skrzydlo gdzie jest zawsze z niego większy porzytek
nie ma co tak patrzec na przyszlosc, jeszcze masz duzo czasu, trening na mase to (ogolny zarys ) trening 3-4x w tyg DIETA podstawa przerwy miedzy seriami 2-3min ilosc powt sprawa indywidualna (jest przyjete 8-12 ale nie ma tak na to patrzec) plan ciagniesz 4-8tyg, lub jesli sa postepy nadal to az efekty sie skoncza.
nic dobrego z tego nie wyjdzie... eh.. wyjdzie wyjdzie.. wiem co robię, mi chodzi tylko o plan! tak, nie mam czasu w ogóle w samych lekcjach mam 10 w-fów tygodniowo.. siłownie robie sobie góre nieraz, ale zależy mi na nogach! to sa moje potrzeby i wiem na czym teraz powinienem sie skupic, nie uprawiam kulturystyki.. to co, nikt nie ma pomyslu na [...]
a co robilas dotychczas na silowni? i ile czasu juz cwiczysz? Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie [...]
[...] z Polka pracujaca w innej czesci kliniki(duzy szpital), ktora wszystko przetłumaczyla.Zarejestrowalem sie jak normalny obywatel francuski ,wiedzac ze nie mialem duzo czasu ,termin tez mi dali szybko.Badanie ok,krotka mila rozmowa po ang z pania lekarz dlaczego chce do legii itp i wracalem z badaniem zadowolony, notabene za ktore nie [...]
[...] i jest porzadna mieszanka, ktorej nie ma zaden stack w europie, no chyba ze mowisz o rybozie w rasowym stacku albo kilogramach ww ktorych firma (do ktorej przez tyle czasu wstydziles sie przyznac iz nawet dla niej pracujesz,a dopiero teraz odwazyles wystawic nos z nory) daje do masssakrycznych stackow jak i zreszta wiekszosc firm jej [...]
[...] wakacje postaram sie zrobic porecze modlitenik i co sie tylko da :d mam pytanie bo tym planem zaczal bym sie na powaznie dopiero po wakacjach bo przez wakacje nie bede mial czasu a jak znajde go to pewnie pojde na silke i pytanie czy jechac tym czy tym starym czy robic tym taki lekki zeby sie nie zastac!zaznaczam ze na wakacjach nie bede bez [...]
Dzięki Alcomats ostatnio nieco mniej czasu mam na przeglądanie innyh dzienników, ale zajrzę do Ciebie oczywiście. Wczorajszy trening był ekstra, ogólnie wypiska to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
