[...] - ktory mozna by bylo odczuw/zauwazyc - po suplementacji ZMA,czy suplementacja cynkiem i magnezem to co ma bolec i tak bedzie bolalo a jesli mam problemy ze snem - to od czasu do czasy,rzadko bardzo - idzie melatoninka suplemnetuje profilaktycznie zma,czy cynk czy magnez w rozsadnych dawkach z reszta jak pisze faftaq - bardzo latwo uzupelnic [...]
[...] mineralnych, w tym cynku. Ale co z tego? Czy rzeczywiście po spada poziom testosteronu a wzrasta prolaktyna? - ani mi się śni nad tym głębiej rozważać, bo IMO - szkoda czasu. Ale żeby poskromić Twoje obawy: poziom testosteronu rośnie w odpowiedzi na bodźce erotyczne, a już na pewno sex nie wpływa na obniżenie jego poziomu. Skąd w ogóle ten [...]
[...] Splity, są złe bo są przepełnione izolacjami, które nic nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć podstawy. Rzecz w tym,że NA IZOLACJE PRZYJDZIE CZAS. A pierwsze 2-3 lata można spokojnie spędzić nad [...]
[...] Splity, są złe bo są przepełnione izolacjami, które nic nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć podstawy. Rzecz w tym,że NA IZOLACJE PRZYJDZIE CZAS. A pierwsze 2-3 lata można spokojnie spędzić nad [...]
[...] CZWOROGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH Trzymam się metod plany POWER/REP RANGE/SHOCK. Czasami wprowadzam drobne zmiany. Dnt wypada wtedy gdy czuje, że potrzebuje przerwy lub nie mam czasu na pożądny trening. Aeroby robie 7 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 45min, najczesciej na rowerku. W DT po siłowym, w dnt gdy mam czas w ciągu dnia. [...]
ja kiedyś kupiłem całe i powiedziałem że nigdy więcej, takie koorwy twarde mi się trafiły, ze dobry trening przedramion miałem żeby je wydobyć, jak mocno docisnąłem to latały po całej kuchni, mam za mało czasu i nie na moje nerwy taka zabawa, ale co kto lubi ;-)
[...] Lifted 11976 kg https://dl.dropbox.com/s/l4o3f4cy4nppovt/20140929_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Była moc, naprawdę świetny trening. Na taki trening czekałem od jakiegoś czasu. Podokładane powtórzeń i/lub ciężaru na klatę oprócz rozpiętek. Na bica też spoko, a i brzuch idzie coraz lżej. Nareszcie czuję, że to masa %-). Albo suple też się [...]
popuri - fajna relacja. Miałem wejściówkę, ale nie miałem czasu niestety :-( Za to na tren do Pure później wpadły chłopaki (Karmowski, Akop, Głuchy) ;-) MARIAN - narazie jest nieźle, sam mjestem ciekaw efektu końcowego %-)
[...] doyebany po nim czuje. Przerw praktycznie w ogóle nie robiliśmy. Na koniec z 7 serii po 10powt z kółeczkiem, żeby brzuch skatować trochę. Pod koniec wpadli chłopaki z targów - Akop, Głuchy, Karmowski i kilka innych osób. Na targi niestety nie miałem czasu podbić,m czego żałuję... :-( /SFD/Images/2015/12/31/6ed20fb53249493e8d7c096c4ecd2d29.jpg
[...] Micellar Casein niestety już prawie się kończy to samo czekoladowe Whey C6 .a w zasadzie Creasteron powoli juz też, masakra! trzeba będzie tyrać dalej ostro już dużo masy czasu do końca masy nie zostało ;x Przyszły produkty "masowe" 5kg Orzechów (nerkowców) 5kg Mąki Żytniej 3kg Mąki Orkiszowej 2kg Daktyli suszonych Z takim zestawikiem można [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/c22a0f7072a541b3995ef8f8b2230a6d.jpg Szybkie mistrzowskie śniadanie , przed praca dla mnie jest najlepsza alternatywa na brak czasu /SFD/Images/2015/12/31/daa472c8304047e389d8b354c69e6403.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1-SkBsJY8nI Posiłek przed treningowy - antrykot wołowy + ryż + kapusta [...]
[...] C6 III. 400g jajek 50g sera żółtego 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj cały dzień byłem jakiś "niewyraźny" to chyba przez pogodę większość czasu przespałem.W końcu zmobilizowałem się na trening poszła ostatnia porcja AMG jak zwykle świetna :) szkoda ,że już ostatnia ale trudno jakoś trzeba to przeżyć :)) Nie [...]
[...] Plecy Session Length 01:16 Weight Lifted 11961 kg https://dl.dropbox.com/s/xicx4pbyi2ixsda/201410124_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening tym razem o 6 rano. Mało było czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Jak dołożyć do tego wczesną porę i trening na czczo to zapodałem 30g carbo i 400mg kofeiny żeby jakoś to było. Trening fajny, [...]
[...] 28 pażdziernik DNT Zamuły dzień drugi , jakoś nie moge sie ogarnać psychicznie od weekendu , czyżby tak na mnie wpłyneła zmiana czasu ? dzień dzis bez zadnej aktywności fizycznej /SFD/Images/2015/12/31/33ad7041f7a244e8972eb9d5ab5f3167.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]
[...] A-Z Witamina C 1g Trening: OFF Foto/Video/Komentarz https://dl.dropbox.com/s/lneu99fz8pry8sb/20141029_213003.jpg?dl=0 W robocie zapyerdol taki, ze nie wiem jak się nazywam. Na forum zerkam z telefonu w przelocie, ale nie ma czasu na udzielanie się ;-). Całe szczęście treningi prawie zgodnie z planem, ale o tym w następnej wypisce. pozdro.
[...] /SFD/Images/2015/12/31/8e0b4b0da91542c9845ac931f3726bb2.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z SZYNKĄ Miałem jeszcze przygotować coś fajnego, ale czasu zabrako więc kanapki z szynką /SFD/Images/2015/12/31/2ead0990a83b446c858869047b3c3f4d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0732532f77344bb9757a8ea103e6310.jpg [...]
[...] Plecy, łydki Session Length 01:18 Weight Lifted 19915 kg https://dl.dropbox.com/s/cv9i3dwk5496953/20141107_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pobudka przed 5, ogarnięcie miski do pracy i punkt 6 odmeldowanie się w siłowni. 8h przerwy to jednak mało czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Ale poszło dobrze - plecy przetyrane. pozdro.
/SFD/Images/2015/12/31/eb94db2cb53a4782a71d47c4c47c2aa4.jpg ŚRODA Brak czasu na wszystko, krótki sen, dużo pracy= zastój /SFD/Images/2015/12/31/f8b6701cebfd49bbb42195c567af3a8b.jpg OFF 2 x 30 minut AERO /SFD/Images/2015/12/31/24fd069b1cb443e793d746f94f1a6cd5.jpg 1 Posiłek OMLET [...]
[...] 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 13g BCAA Powder po treningu Zacząłem robic teraz intensywny kurs na instruktora kulturystyki który potrwa 8dni, bede mial teraz mniej czasu wiec wypiski moga byc z opoznieniem :-)
ZMA - boosterem testosteronu? ........KIT!
