czasu

dzisiejszy trening trwal ponad godzine, wiec na nogi i plecy poswiecam najwiecej czasu. podciaganie na drazku szeroko : 3serie, max+30s+max+30s+max przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg sciaganie wyciagu zza glowe : 3serie, 12p ; 40kg unoszenie ramion w [...]

[...] tenerowi że jestem praworęczny i lewonożny to powiedział że jestem X-Men bez przesady znam osoby leworęczne które walczą z lewą nogą z przodu oraz praworęcznych, którzy walczą w pozycji odwrotnej to nie jest nic dziwnego po prostu każdy stoi, jak mu wygodniej ja swego czasu sporo ćwiczyłam gardy na dwie strony, więc stać moge i tak, i tak

[...] posilkow, raz sobie zjem na obiad kasze z warzywami gotowanymi na parze i rybka a raz zjem se pizze (wazne zeby nie za czesto ) . Miewam ze masz na mysli Olimp Vita min multiple sport, a co sadzisz o tych plussszach?:D bo w sumie to jets nawet dobre w smaku hehe moglbym od czau do czasu pic takiego plusssza zamiats lykac te witaminki

[...] , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak klasyczne PRAWDZIWE przetrenowanie, ale to nie trwa tyle czasu. Duma do kieszeni, marsz do dobrego lekarza sie przebadac. Jak nie ma takiego w okolicy to idz prywatnie - wiem, tu potrzebna kasa. Ale rozsadniej bedzie ja uciulac niz [...]

a czy 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]

[...] to oliwa jest doskonalym wyjsniem i do tego wygodnym , oraz mniej czasochlonny i ogolnie jak mowielm komfortowa. " i to jest glówny wniosek tych rozważań ... szkoda czasu na zabawe i wygodniej i lepiej jest walnac sobie łyżkę oliwy cy nawet 4 dziennie tak jak ja :P przy wadze 96 kg jaka mam 28g JNKT z oliwy to wcale nie jest dużo :P ... [...]

do wiosny jeszcze trochę czasu się coś pomyśli. Jak bym znalazł jakiś pregnyl lub choragon to jeszcze można uderzyć czy się nie łączy z sermami? od wczoraj jem po 1 szt nolwy i cloma + 2 szt provi. Chvjnia tylko z HCG jest Zmieniony przez - -zangief- w dniu 2009-01-23 19:28:25

Za dużo, za często, brak ćwiczeń pleców, brak czasu na regenerację. Skoro masz, a właściwie nie masz stażu, to jednak polecałbym Ci trening uwzględniający wszystkie parte ciała 3x w tygodniu. Skoro wcześniej nie ćwiczyłeś, to przy pierwszym podejściu nawet z najgorszym planem jaki da się ułożyć są efekty, ale nie liczyłbym na nie wiecznie.

dałem sobie trochę czasu bo wiadomo od hop siup wyników nie ma :) I co? I dupa hehe :D Poprawiła mi się przemiana materii - odwiedzam tron przynajmniej raz dziennie czasem dwa :) Dzięki ćwiczeniom które wykonuje wzrosła mi siła i mięśnie urosły - nawet fajnie zaczynają być widoczne :) No ale waga dupa jak było 81kg tak jest :) Może to ma być [...]

Poswiec troche czasu i poczytaj posty, gwarantuje ze dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy i ulozysz pozadna diete ;)

do czasu!

[...] Wiem jednak ze trzeba cwiczyc nogi bo ma to wplywa na rozwoj calego organizmu. Wiec mimo wszystko dokladac cos do nich czy nie?? Co do 9-12 seri- robilem tak do tej pory do czasu przeczytania tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ gdzie pisza: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

a wracajac do tego: "a potem posilek wegle zlozone" to ile czasu po treningu powinien byc taki wartosciowy posilek w wegle zlozone?

o której jutro czasu polskiego będzie to leciało??

A przez ile czasu moge tak trzymać...bo styknie mi to na 5 miesięcy. Moze lepiej przesypać do pudła po suplach. Jak myślicie ?

ja bralem swego czasu po 50g. mono i efekty żadne mnie nie dosiegnęły. jesli jestes zdrowy to co może ci grozić... nie ma się czego obawiać. oczywiście taką zmiane możesz zrobić- odrzucając skrajności, firmy slabe, niepewne, podejrzanie tanie, bez wiekszej reputacji itp... ale to temat rzeka i trochu niewdzieczny więc nie ma co roztrząsać. w [...]

[...] potem jak po***any leci do góry po schodach zebrał od pierwszych osób w rzędach, z lewej strony, prawą stronę w ogóle olał i poszedł. " DIETA: Mało, jakoś nie było czasu. Śniadanie - jednocześnie przed treningowy koło 10, kolejny posiłek po 15. Następne dwa wcisnąłem przy nauce. 1.Jajecznica, razowiec. 2.Pierś, makaron. 3.Pierś, [...]

ja bym proponował tak : 1 W ciagu dnia zawsze gdy nie masz czasu zjesc normalnego posiłku a jeśli dieta dopięta to wpleć gdzieś pomiedzy do godzin popłudniowych no i napewno po treningu by sie przydało(odczekaj troche po kreatynie ) 2 kreatyna z rana na pusty żołąd i od razu po treningu 3 glutamian odrazu po treningu 4 after shock- odczekaj po [...]

[...] / Pompki w podporze tyłem uginanie zza glowy stojac hantla 12/8/8/6 prog/ Francuz leżąc sztangą ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja (nowe cwiczenie od dluzszego czasu) 2. Wiosłowanie sztangą 10,8,8,6 /progresja ciezaru/ 3. Martwy Ciąg 12/10/10/6 progresja 4. Szrugsy z obciążeniem 3x do opadu sił /staly ciezar/ /progresja + 2 [...]

[...] silnego obciążania łydek ostatnio. No nic, jak mus to mus, będzie lekka przerwa w bieganiu. Treningu na pozostałe grupy mięśniowe też dziś nie było, po prostu nie starczyło czasu w nawale zajęć. Może jutro zrobię, odpuszczając bieganie na następne 2 dni. Akurat się wszystko ułoży czasowo. Dieta na dziś: 2 banany garść słonecznika miska kaszy [...]