czasu

Bulldog się nie daje widzę ;-) Cierpliwości, padnie i ten bastion ;-) Słusznie, Waszmość, prawi. Kwestia czasu, byle się nie podpalić za mocno i nie przyspieszać tego, co nieuniknione:-) Ja Andrzejki symbolicznie, 2 piwa, bo nie chciało mi się już iść do sklepu po wino. Kliczkę widziałem chwilę, bo w necie bez placenia, wieszało się strasznie, [...]

[...] 7.modlitewnik łamaną 4x15 8. "21" 3 serie na brzuch 3 serie kółka i 5 serii podciągania kolan do brzucha na drązku 15min aero i 6 interwałów 20:40 bo na więcej nie miałem czasu.... Trening przed praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku [...]

[...] żywię a nawet z 20 robi się czasami więcej brudnego staffu . Testowałem 2 formy. Na początku redu wychodząc z zapotrzebowania ok 3 tys kcal jadłem czysto w 100 procentach, potem w miarę tracenia kg przeszedłem na luzniejsze jedzie bez odmawiania sobie przyjemności od czasu do czasu kiedy to przysłowiowe cherriosy były wliczane i kg także znikały.

to ja też zerknę od czasu do czasu:)

[...] Tobą?? To nic nie da że dostaniesz cudnie ułożony cykl z najlepszych środków,jak i tak z tym nic nie zrobisz, po cyklu woda Zejdzie a Ty będziesz dalej w tym samym miejscu. Szkoda zdrowia i czasu. Trzeba zacząć jeść i trenować. A żeby masa miesniowa szła do góry a bf w dół to możesz zapomnieć. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-29 01:57:50

Latem nie robiłem, cały czas ciąg treningowy i pilnowanie kcal. Takie odbicie mogę mieć teraz od jakiegoś czasu, bo miska ta sama, a treningów mniej. Mam czasem dni strasznie słabe, a to śnieg spadł i ślisko, więc już wymówka, a to deszcz pada, a to coś i jest rezultat. Przemyślałem sprawę po ostatnim ważeniu, stać mnie na więcej, więc trza [...]

Dlatego wciągam stare walki Haglera i Durana od czasu do czasu :D

[...] rampa 5 x 25, 5 x 32,5, 5x 37,5; 5 x 40 kg i na koniec 30 x 20 kg 4.Military press rampa: 10 x 8 kg, 6 x 12 kg, 6 x 16 kg, 6 x 21 kg, 6 x 23,5, 6 x 23,5 kg 5..Brandford press 3 x 10, 12 kg 6a.Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 4x15, stały ciężar 22kg 6b.Wspięcia ze sztangą 50 kg 3 x 20 Już na bicek nie starczyło czasu ani powera ;-P

Erbst spokojnie rozwalił Anzora i w stójce i w parterze, a Anzor jak spokojnie lał Kornika do czasu nielegalnego. Warunkami tez od Kornika nie odstaje

Jak mam tylko chwilę czasu, to lubię poukładać sobie jedzenie, żeby to porządnie wyglądało :-D Tragiczny dzień, padam, więc dzisiaj króciutko. Powiem tyle, dobra jest za krótka to moje wszystkie potrzeby. Ale oczywiście trening musi być, i dzisiaj bardzo ładnie weszły nogi. Po za tym dzisiaj już idę spać, najwyżej jutro nie pośpię… Nie jestem już [...]

Takie życie niestety panowie, trzeba przed kompem od czasu do czasu siedzieć, książkami, papierami, a ewolucja nie nadąża za takim postępem świata.

[...] Uginania na 2 głowe dzisiaj dla odmiany w siadzie , zajęli mi maszynę do wykonywania tego ćw w leżeniu więc nie traciłem czasu. MC czuję mocno dwójki przy takim wykonaniu . Będę tutaj systematycznie zwiększał chociaż nie chcę szaleć aby nie angażować za bardzo pleców [...]

Piąta walka od końca w KSW. Dużo czasu, trzeba zrobić kawę A na jutro mam fajne pomysły na ładowanie ;-) Od tego, czy bede mial mega ochote na lody zalezy, czy bedzie 50g100g nie wejde nawet z lodami

[...] rozkmina jest głównie dlatego że w ubiegłym sezonie masowym moimi głównymi ciężkimi ćwiczeniami były rackpulle i wiosło t-bar w podparciu, sztanga czy sztangielką robiłem od czasu do czasu na obecnej siłowni t-bara nie mam więc kombinuję na zmianę wiosło sztanga i sztangielką, domsy mam jakkolwiek bym nie zrobił więc chyba jest ok, ale musi być [...]

Bedrof ostatnimi czasu słabo

nie miałem czasu żeby na goraco napisać to jeszcze kilka słów ode mnie widać że Cię przybyło i fatu nie ma jakoś dramatycznie więc można a nawet chyba trzeba dalej masować jeżeli widzisz że nie idzie to wrzuć na zero na jakieś 3-4 tygodnie i jazda dalej ja bym się skupił na szerokości i plecach bo tego brakuje, szerokie wyciskania, podciąganie [...]

ja mam biodro zyebane od 11 roku życia, od tego czasu zwolnienie z wf itd więc nie było mostków, szpagatów ani nawet zwyczajnego grania w piłkę zbyt dużo ;-) za plecami się kiedyś łapałem, ale teraz nie da rady ;-)

Szkielet odziedziczyłaś :-) Jeszcze będziesz w kadrze, kwestia czasu ;-) Coraz mniej takich zawodniczek "z jajem" %-) Wszystkie chcą do bikini :-PP

no ja to samo szkoda czasu na takie scierwa ( ktore by nas naj**aly xd )

Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.