czasu

Senegroth A jakby trenowac metoda 5x5 wycisk i siady w odstepach czasu 4-5 dni, czyli pn wycisk wt sr siady czw pt wycisk so nie pn siady wt sr wycisk itd Robic wtedy cwiczenia pomocnicze, czy odleglosc miedzy treningami jest zbyt krotka aby je stosowac? A jesli mozna to jakie?

Eekonstrukcje bede mial na Lindleya w warszawie z tym ze lekarz kazal mi poczekac troche czasu bo mialem ponoc nie do konca zrosniete chrząstki wzrostowe. Wiec troche inaczej to wygladalo. Nie wiem ile by sie normalnie czekalo ale mysle ze ok 6-12 miesiecy

No to jesteś naprawde dobry... a ile masz lat i ile czasu trenujesz?

[...] sztangielki- 3 x 10 (na jedną reke) prostowanie ręki do tyłu w opadzie tułowia- 3 x 10 wtorek, czwartek, sobota, niedziela mozesz przeznaczyc te dni na rozciąganie, albo po prostu zrobic sobie wolne... Trenuje boks więc na siłownie nie mam juz czasu i stosuje ten plan domowy. W połaczeniu z odpowiednią dietą daje bardzo dobre efekty. Pozdrawiam;)

Obniżona temperatura napewno tak wpływa ,ciało szybciej stygnie , trudniej sie rozgrzac Sam tak ćwiczyłem swego czasu lipa straszna tak musiałem sie ubierać ze źle sie ćwiczyło współczuje pozdro

No to jesteś naprawde dobry... a ile masz lat i ile czasu trenujesz? Mam 15 lat a gre w piłke trenuje od 6 lat w klubie.Nie gram w jakims tam klubie niewiadomo jakim tylko w zwykłej lidze juniorów młodszych w powiecie.Niestety na piłke nie ma za bardzo czasu.Ale mam cel:minimum m-ka.I do tego dąze.Taki wynik w kapkach osiągnełem codziennym [...]

Warto iść jeśli nie przeszło przez taki czas. Tyle, że do bardzo dobrego speca od kolan. Do przeciętnego ortopedy szkoda czasu i zdrowia.

po pierwsze nie ten dział... po drugie jak wyżej napisał kolega... po trzecie zakładasz drugi bez sensu temat nie czytając najpierw i nie próbując samemu sobie pokombinować z dietą... to na serio nie takie trudne... poczytaj i spróbuj napisać sobie jakąś diete a my ją poprawimy, bo nikt tu nie ma tyle czasu żeby siedzieć i układać diety...

zalezy jaka partie chcesz rozwinac ;d radze ci robic nachwytem jesli chcesz rozwinac plecy . . . drazek to podstawa ... ale oczywiscie mozesz sobie zmieniac ustawienia rak od czasu do czasu ;D

Czesc! Jutro jade na zakupy i chcem juz kupic wszystko co potrzebne bedzie do rozkrecenia diety bo pozniej nie bedzie czasu na zakupy. Potrzebuje w miare dobrych ale nie za drogich produktów takich jak(kto co poleci to rozpatrze): -stack kreatynowy - omega 6 ,3 -l-glutamina -aminokwasy -bialko na noc -carbo Mam juz:NO explode,pol shock therapy, [...]

[...] np dawka tego co bierze coleman cutler lub inni najlepsi by zabiła. gdy ktoś w tym odpowiednio długo siedzi wytrzyma takie coś. Dajcię wypić litr wódki 15 latkowi, bez lekarza sie nie obędzie. a kto z nas teraz na imprezie nie wypije przez noc takich ilości (od czasu do czasu) sądze że to co jest w tym ortykule wogule nie miało miejsca

[...] sportowiec skupi się na treningu i podąży ścieżką, która doprowadziła go do tego kim jest dzisiaj. Fedor był bardzo uzdolniony muzycznie; ale nie było wystarczająco dużo czasu by być muzykiem i sportowcem. Matka dała mu wybór - akordeon albo judo. Wybrał judo. Gdy był nastolatkiem, Fedor chciał dołączyć do rosyjskiej drużyny narodowej. Nie [...]

Ciekawe połączenie.Myślę że powinnieneś robić więcej serii choć wiem że połączenie klaty z bicepsem niejest łatwe.Mam pytanie czy ćwiczysz 3 dni w tygodniu bo niemasz czasu w inne dni czy tak sobie rozplanowałeś???

No jakos tak rozplanowalem. Pewnie bym dal rade znalezc wiecej czasu. A co radzisz zmienic?

eh, poczytaj troche wiecej podwieszonych postow, naprawde, dowiedz sie co to jest pelnowartosciowe bialko, popraw diete i wroc, bo szkoda czasu na poprawianie

tak jak krzykacz;) choc raz dziadek mnie wkurzyl ciskam na klate a ten wpada i wrzeszczy nawet nie wiem ocb ten na mnie z ryja i wogole to wstałem spojrzałem na niego z gory zrobilem mocniejszy wdech i kazałem mu wy*****dalać puki jest cały od tamtego czasu jest spokoj

[...] lat stosowalam juz duzo rzeczy na tradzik i wagry, niestety nic nie pomoglo w dalszym ciagu wyskakuja mi wstretne pryszcze i mam mnostwo ochydnych wagrow ktorych z biegiem czasu robi sie coraz wiecej a lechenie nie pomaga (chodzi o twarz i plecy) w prawdzie nie bylam jeszcze u dermatologa,sadze iz nic mi to nie pomoze po stosowaniu tyle [...]

Plan do kitu. Ćwiczysz tylko klatę i barki. Zajmuje Ci to w **** czasu. I efektów nie ma. Zacznij robić FBW. Link masz podwieszony w dziale. Trening trwa mniej niż godzinę. Ćwiczysz całe ciało. I to daje efekty.

dsdamian nie chodzi o slbe miesnie tylko jak trenowalem jeszcze sprint nabawilem sie kontuzji... od tamtego czasu plus minus co 3 miechu napierdzielaja mnei ledzwia... :/ u jakich ja doktorkow nie bylem... wkoncu trafilem do neurologa (zastrzyki itp itd.. ) i uprzejma pani powiadomila mnie, ze musze sie przyzwyczaic :)))))))))))

[...] tydzień rozgrzewkowy.Proszę o ocene przez kolegów To co do stażu to jest troche ponad rok z przerwami.Ćwiczyłem głównie w domowych warunkach.Głównie był to trening ACT od czasu do czasu troche FBW i splitu.Mam za sobą miesiąc splitu i mam teraz przerwe 2,5tyg do stycznia.Zapisuje się na siłke i chcem wprowadzić mój plan który ułożyłem. Do tego [...]