Partii ufam w pelni i oddaje sie w jej rece bez zawahania pierwsze lyzki oliwy mam juz za soba, jakos to moze przezyje, i bardzo ucieszyla mnie wiadomosc ze moge razowca od czasu do czasu...nie moge doczekac jutrzejszej kanapki CZWARTEK 10/06/2010 dzien dedykuje oliwie z oliwek i uginaniu nog w lezeniu ;) micha 1. [...]
[...] o wzrost komorek (nowych) a to wiaze sie z wolnym i stopniowym wzrostem nowych wlokien , byc moze za duzo oczekiwales ? kilka osob opisywalo ze bralo igf przez ponad rok czasu i wygladalo oki ale monsterami sie nie zrobily ,lepsza gestosc , troche sily spadek BFu i td ale to byli goscie ktorzy dlugimi latami dziubali spore dawki saa wiec po [...]
do 50g fatu i do 50g fruktozy/sacharozy, tego się trzymaj. Jak ktoś wpyerdala syf totalny to z ładowania będą nici i tydzień w plecy. Reasumując szkoda pracy/czasu/mnóstwa pieniędzy jakie idą na to, no chyba ze ktoś ma zawód syn/córka i dużo wolnego czasu do zmarnowania.
[...] przydatny moze byc magnez (ok 500mg), wit b6 (10 - 50mg), wit PP (<100mg, ta jest niestety na receptę). swietnym gaba-mimetykiem jest alkohol, nie polecam tutaj upijania sie na wieczór, ale lampka czerwonego wina moglaby bycod czasu do czasu dobrym rozwiązaniem. jesli problemy sa uciązliwe, warto kpicw aptece ziolowe tabsy lobofarm na sen...
[...] ze to zalezy jak ci idzie ta redukcja. jak opornie to moze puki co nie ma sensu a jak tempo spadania masy zaczyna cie wrecz martwic to mozesz podladowac sobie bateryjki od czasu do czasu, co drugi weekend powiedzmy. ja mam poodbna ilosc wegli co ty i raz w tygodniu to bylo za duzo dla mnie. a ostatnio np po weekendowym ladowaniu przyszlo mi 2kg [...]
[...] tabata w taki upał to juz cos bardziej zmeczony niz po tym rowerku:D Ann ja nie mam problemu z jedzeniem nawet w taki upał, spokojnie mógł bym jesc ale nie miałem za bardzo czasu na gotowanie a jajka mi nawet dobrze wchodza rr-28 no ja tez bym jadł i jadł ale trzeba sie ograniczac do tego co sie ma zjesc i koniec, a teraz jeszcze tyle pokus w [...]
Od czasu do czasu ujdzie, ale lepiej rozłóż tak, żeby przerwa między tymi treningami wynosiła 6-7godzin. Ja zawsze robiłem rano na czczo, a drugi ok. 18.00 A taki krótki afterburning, 20-25min po siłowym możesz robić. Tylko żebyś się nie zajechał. Według mnie lepiej zrobić mocno siłowy, a potem na oddzielnej sesji machnąć 60min cardio.
Od pewnego czasu zastanawiam sie jaka diete stosowac na ghrp + cjc, juz spory kawal czasu lece na niskich weglach (300ww dt i 100ww dnt) Zastanawiam sie czy zostawic ten sam bilans kaloryczny i zmienic tluszcze na wegle, nie mialo by to wiecej plusow podczas wbijania peptydow, czy moze niema wiekszej roznicy?
w moim wypadku hamburger, czy pizza od czasu do czasu nie są złe. Obawiać sie ich powinni przede wszystkim ludzie o niewielkiej aktywnosci fizycznej, zwłaszcza tacy dla którychw/wstanowi podstawe lub spory udział menu. Analizując tzw "zdrowe diety" osob cwiczących które nieraz zwracaja się do mnie po poradę też się za głowę łapię, [...]
[...] 2 tyg wakacji chodzić (jeździć :]) na basen te 3 razy w tygodniu. Póki co mam zajęcia, remonty w domu, także nie miał bym kiedy, więc pozostają tylko ćwiczenia, maści i od czasu do czasu lek przeciwzapalny/przeciwbólowy. Już umówiłem się z fizjoterapeutą na 10 zabiegów pod koniec września, jeśli to nie da zadowalających rezultatów to... [...]
[...] przekretach to przestalem kupowac bialka dobrych firm . Co jakis czas zawse lubilem sobie zmienic firme aby urozmaicic generalnie bralem caly czas gold whey standard ale od czasu do czasu kupowalem cos innego . Jednego razu kupilem bialko Sci-mentor produkcji uk . Bialko okazalo sie mega kozackie w smaku nawet epszego gainera nie jadlem kupilem [...]
[...] cynamon kiepski dzien, obudzilam sie z bolem glowy, wiec postanowilam nie wstawac stad jeden posilek mniej, ale mimo wszystko czuje sie pelna, taka napchana juz od jakiegos czasu ***************************************************************** TRENING bieg w terenie 30min nie zmiescilam w planie dnia treningu na silce, po poludniu pilnowalam [...]
[...] czy za duzo to chyba nie ale wsumie to nie wiem...nie zastanawiałęm sie nad tym rossi chyba tak jest ze zbilansowana ale troche tłusta bo faktycznie jajek mam duzo ryba od czasu do czasu oliwa tez czasem, orzechy mam jeszcze siemie ale jakos o nim zapomniałem włąsnie nie zastanawiałęm sie nad tym jakbym zrobił tak jak mówisz ze bym przypilnował [...]
[...] ludzki organizm adaptuje się z czasem do danej, jednostajnej aktywności. A to oznacza, że zaczyna pracować coraz efektywniej, czyli spala coraz mniej kalorii w jednostce czasu przypadającej na taką aktywność. Zatem żeby spalać tyle samo, trzeba w miarę upływu czasu wydłużać czas treningów Drążąc temat adaptacji: dlaczego ćwicząc silowo (mam [...]
[...] potem było keispko z czasem i juz tylko ograniczyłem sie do "suchych" wpisek wiec nie wiem czy to juz jest dziennik konkursowy, teraz niby troche wiecej czasu nawet zrobiłem fote dzisiejszego sniadania ale to juz tak chyba za późno żeby cos w tym konkursie zdziałac bo inni prowadza dziennik cały czas na godnym poziomie np. [...]
[...] interwalami, w glowie mi brzeczy to co Obli napisala 'szybciej, szybciej' i sobie wizualizuje taki bicz za plecami, i zapyerdalam, dochodzi do tego ze zazwyczaj mam malo czasu wiec prawie przelatuje od maszyn do wolnych ciezarow, pare razu juz sie zachwialam przez mroczki w oczach, czekam tylko az sie wyloze kiedys jak dluga... rano na [...]
[...] tansze te piersi to bym postawił na nie a ja sporo bazuje miedzy innymi na jajkach ale one wychodza najlepiej ekonomicznie no zapraszam czesciej, ja do ciebie tez wpadam od czasu do czasu edit: dziś dzien nietreningowy ale moz apowiedziec ze był treningowy z rana ładowałem drzewo godzine potem zrobiłem 35min aero a jeszcze poźniej sporo pracy u [...]
ahaa ;D to dzieki solaros ze czuwasz i za fatyge :) mam nadzieje ze chociaz od czasu do czasu zajzysz bo Ty w tym dziale masz chyba najwiecej do powiedzenie hehe pozdro
[...] nie startujesz w żadnym konkursie, nie musisz schodzić z wielkiej nadwagi ze względów zdrowotnych Pracujesz nad estetyką sylwetki. Wiesz, jakie mam poglądy na temat trzymania michy na redukcji Ale powtarzam też, że czit od czasu do czasu redukcji dobrze robi Nie chodzi już tutaj o lepsze samopoczucie psychiczne ale też kick dla metabolizmu
gruszka/rekompozycja/foto str.60
