Ogólnie są to bardzo różne treningi, i dla bardzo różnych ludzi. Do A6W trzeba ogromnych ilości czasu. Spędzasz na trenigu samego brzucha pół godziny dziennie, cały tydzien, dzień w dzień. Wychodzi 3.5h treningu brzucha na tydzien, dla porównania mój cały trening na siłowni, całego ciała, zawsze jest krótszy. Jeśli to nie stanowi problemu to [...]
[...] skomponowany posiłek zwiera do 900 kcal, do 36 g białka, do 30 g tłuszczu i 135 g węglowodanów. 2. i 3. posiłek (wraz z 3 posiłkiem) P przygotowany dla wygody i oszczędności czasu razem, jako jeden, następnie rozdzielony na dwie porcje. 300 g pieczonego schabu wieprzowego, 300 g pieczywa żytniego razowego pełnoziarnistego z soją i słonecznikiem, [...]
[...] kilka godzin po pierwszym, odstępy między posiłkami powinny wynosić około 2-3 godziny. Zaś ten drugi ma za zadanie podkręcić metabolizm który zaczyna zwalniać z biegiem czasu po śniadaniu. Powinien on być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka. To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz [...]
[...] są niewielkie i trochę mnie to zaczyna denerwować. Od dwóch miesięcy jestem na diecie (a raczej staram się po prostu dobrze odżywiać bo na porządną dietę po prostu nie mam czasu) i od tego samego czasu trenuje ACT (już skończyłem) i zacząłem prawdziwy trening. Czytałem że dobrze jest brać Kreatynę dopiero po upływie min. 6 miesięcy treningu. [...]
[...] treningi z powodu nadgodzin i tylko tego tak naprawdę żałuje! ,ale spoko już przeliczam fundusze i planuje powrót do starego rytmu dwóch treningów dziennie (przynajmniej do czasu kiedy mi sie hajs nie skończy) Kopt ,nie przez GG oni już jak tylko zaczynałem tam pracować wykręcili podobną akcje spoko chłopakom (z którymi mimo ,że pracowałem 4 [...]
jak dla mnie lewą stronę miał bez zarzutu,zresztą spędziłem z nim wiele czasu i wg mnie wyglądał imponująco :) powiem szczerze widziałem wielu zawodników z kulturystyki zawodowej i amatorskiej,ale Coleman zrobił na mnie piorunujące wrażenie
polega na tym że w ćwiczeniach na klatkę piersiową stanąłem z wynikami, tzn. od pewnego czasu nie mogę więcej wycisnąć, porostu nie mam siły, na skosie wyciskam max 60 kg :( co prawda z pomocą ale 10 razy cisnę, ale jak dołożę te pre kilo to kicha, zabija mnie ciężar, na płaskiej cisnę max 70 kg, też z pomocą, dodam że ważę 65 kilo ;/ i więcej [...]
[...] wakacje? diety raczej też bym nie trzymał... wiadomo że to wakacje wyszaleć się trzeba :> mam pytanko co najlepiej jesc w tym czasie? np. kebaby? czy duzo mi spadnie przez te 2 miesiace? czy potem w czasie zwyklego roku bedzie mi latwiej to odbudowac niz normalnego gosciowi co nigdy nie cwiczyl(jezeli tak to ile czasu mi to zajmie) pozdrawiam :)
Od pewnego czasu po treningu(trenuje w domu)pije sobie sok własnej roboty przy użyciu sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny [...]
[...] go ustawić w pierwszej walce z choiem, bo moim zdaniem on ma wbrew pozorom dość spore szanse na wygranie z nim (schilt trochę zgłupiał jak z nim walczył wcześniej, bo role się odwróciły i to on miał gorsze warunki fizyczne niż przeciwnik, pozatym od tamtego czasu choi naprawdę zrobił postępy - już nie jest poprostu takim drągalem bez skilla)
no wchodzi lajtowo ,a co do kalorii to 4 tyś wciskam w siebie .Obiad jem normalny i sniadanie a reszta wszystko w płynie ,nie mam czasu na przygotowywanie a to jest o wiele szybsze.
Mam pytanie>od penego czasu okolo 3 tyg na dloniach obserwuje tak jakby odbarwienie plamy czerwono biale i ręce sa dość cieple nie boli nie swedzi nasila sie ta przy wysilku np.gra w siatake.Wyglada jakby krew nie dochodzila.Moze wiecie co to moze byc??pomocy!!
Opinie podzielone na temat HMB. Jeśli uż działa to brane w duzych ilościach i w długim okresie czasu (pare miesięcy). Nie opłaca się tego kupować, można kasę lepiej wykorzystać. Ja również uważam że HMB to g****
[...] ?? A moze jechac samą mete i testa ? Jak z Nolvadexem ?? jechać cały cykl czy dopiero przy jakiś problemach zajechać dawką uderzeniową i ciągnąć wtedy do konca cyklu?? ile czasu po ostatnim strzale testa wrzucić clomid i w jakich ilościach , przez jaki czas acha jeszcze jedno pytanie bardziej dotyczące suplementacji.. Czy na cyklu dorzucic [...]
[...] sie przez nasz organizm znaczniej lepiej od zwyklych, podawanych w normalnej postaci mineralow. Glownie te produkty firmy Olimp stosuje, konsekwetnie od juz dlugiego czasu. Co oznacz, ze jestem z nich zadowolony. Reszty nie bede zachwalal, bo az tak duzej stycznosci z nimi nie mialem, ale Olimp to porzadna firma, ktora raczej slabych [...]
[...] sie przez nasz organizm znaczniej lepiej od zwyklych, podawanych w normalnej postaci mineralow. Glownie te produkty firmy Olimp stosuje, konsekwetnie od juz dlugiego czasu. Co oznacz, ze jestem z nich zadowolony. Reszty nie bede zachwalal, bo az tak duzej stycznosci z nimi nie mialem, ale Olimp to porzadna firma, ktora raczej slabych [...]
[...] ,Aneta Florczyk, Kamila Porczyk, Karolina Kozeta, Piotr Głuchowski, Mariusz Strzeliński, Sebastian świderski, Tobias Kelmeling, Henrik Jansson, Paul Poloczek. 3) TRAINING HARDCORE SERRIES Dzieki -j451u- moze cos bym jeszcze napisal ale nie do konkursu jak by nutri powiedzial ze ok A teraz cisne na trening bo do 2012 juz malo czasu
[...] hardcorowy ekto. Dziewczyna nie ćwiczy siłowo, ale uwielbia pływać, jeździć na rowerze, biegać itp. Potrzebowałbym kilku rad dla niej dotyczących odżywiania które mogły by jej pomóc. Nie proszę o cała dietę gdyż nie ma ona czasu na takową: szkoła i mnóstwo zajęć pozalekcyjnych (dlatego nie zarejestrowała się sama). Z góry dzięki i pozdrawiam.
w postach podieszonych zawarte sa inf. n/t odzywiania, liczenia kalorii, wlasciwie podst. inf., ktore sa niezbedne, zapoznanie sie z nimi nie zajmuje duzo czasu i jest o wiele bardziej przydatne niz przeczytanie jednej przykladowej diety gdzie jest napisane, ze info tam zawarte dotyczy glownie mezczyzn, uprawiajacych kulturystyke?? dlaczego [...]
Podstawy układania diety
