czasu

w pasie stoi od dluzszego czasu , od srody uciolem z 3500 do okolo 3000/3100 dziennie do srody jak nic nie spadnie to znow obetne okolo 100 g WW

Mnie jeszcze żaden nie użarł, ale słyszałam, że to kwestia czasu ;-> 30.04.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: sałata, szpinak, papryka, ogórek, baby marchew Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak :-( Miska: prawie czysta: pieczona pierś z kaczki z ziemniakami, mięso z grila, chleb żytni, sałatki. Z [...]

[...] powodów, które mają niekiedy zaskakujące podłoże. Przykładem takiej praktyki może być traktowanie konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno najgorsza śmierć to śmierć z nudów. Tak mówią mądrości ludowe i jest w tym ziarno prawdy. Wszyscy wiedzą jaka nuda jest nieprzyjemna, ale nie [...]

Ronie dzięki za odpowiedz, przeczytałem zaraz jak napisałeś ale potrzebowałem czasu na przemyślenia i zapracowany jestem mocno ostatnio. Z filmem nie wiem jak będzie, będę próbował ale już widzę że jest lepiej z techniką. Ostatnio nawet widziałem niezłych misków na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to [...]

[...] chcecie zjeść coś co mam naszykowane. Przeważnie planując miske nie uwzględniam rzeczy których jeść nie powinnam lub będzie to w pełni zbilansowane posiłek. Ogólnie nie mam czasu teraz na robienie smacznych posiłków i jest to grillowania pierś z indyka lub kury albo kotlety z karkówka i do tego chleb. Często musze zjeść na polu i przygotowanie [...]

[...] Fajnie tak widzieć jak cała rodzinna spędza wspólnie aktywnie weekend, a nie jakieś weekendowe szlajanie się z torbami zakupów po centrach handlowych. Po treningu trochę czasu poczytałem i mogę stwierdzić, że przynajmniej początek serialu był dość dokładnie oddany, bo z rozmów ze znajomymi wiem, że im dalej w las tym gorzej :-D Taka ładna [...]

Zdjęcie bokiem miało pokazywać mięśnie brzucha a nie splecione palce rąk. Jakby tam były to by się pewnie pokazały ;-D Daj mi trochę czasu, tak ze dwa miesiące ;-)

jak na razie się nie spotkałem ,lecz kwestia czasu pewnie

[...] na drążku nachwyt 5x5 4) unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 4x10 5) interwał na worku 12 x 45s/15s ( praca/ rest) Ciężary są zaniżone... dopiero od jakiegoś czasu powróciłem do ćwiczeń siłowych i po prostu co trening sobie powoli dokładam, żeby nie przeciążyć organizmu. Powoli ale cały czas do przodu- lepsze to niż kontuzja lub [...]

[...] z lekarzem/fizjoterapeuta. Same cwiczenia moga poglębić problem. i4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy Complet B bo byłem bardzo senny ale teraz jak biorę już nie. Problem w tym, ze suple to [...]

[...] jakies pompery. ! Fast food powinien pojsc min 2h przed,coż......zycie. Jak wszedłem na sale to dopiero chyba zaczynalo sie trawic. Myslalem zeby sie nie porzygac i ile czasu do zamknięcia mam. Wiec nawet dobrze sie nie spompowalem na treningu. W ogóle cały dzień do De. Plan byl taki ze skocze o tej 11 na maka. Wroce do domu ok 12 - wiec [...]

[...] był już poruszany i padło wiele negatywnych głosów. Xzaar z tego co pamiętam był pozytywnie nastawiony. Ja też uważam, że jeśli uparcie poświęca się pracy nad sylwetką tyle czasu, zdrowia i pieniędzy, to dlaczego nie naprawić się w ten sposób... Sam dojrzewam do takiego pomysłu ;) Kurde, a z biodrem... Jeśli zrobisz endo, będziesz mógł dalej [...]

[...] Garbie się i mam bardzo słabe mięsnie. Mam Gryf prosty i Handelki. 4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy Complet B bo byłem bardzo senny ale teraz jak biorę już nie. 5.Jakieś rady dla zaczynającego dbanie [...]

[...] czas 4 dni: pn - nogi, brzuch wt - klata, bic, przedramię czw - barki, tric pt - plecy, brzuch natomiast w treningu już od miesiąc większa intensywność przez dodanie rest pause, drop setów, powtórzeń wymuszonych i FST7. cardio na chwilę obecną 4x20 minut Także podsumowując - lecę sobie dalej, od czasu do czasu będę dawał update :-). pozdro.

[...] a tam gdzie miało urosnąc, to urosło :-)) jest dobrze. Zapowiedział mi zwiekszenie treningów do 6 w tygodniu!! :)) Oczywiście zero cardio! Ale ma pomysł na połączenie silowki i treningu metabolicznego, którego namiastkę mialysmy dzisiaj :)) W każdym razie do Sopotu czasu coraz mniej wiec juz nie ma czasu na żarty!! Trzeba zapyerdalac!! :))

Od pewnego czasu zażywam kreatyne "mono" i chciałbym dołączyć białko lecz nie wiem w jakich ilościach i jak stosować?

[...] ale Artur kazał trzymać dietę do końca na poziomie 3000 kcal czego osobiście się obawiałam, a jednak wyszło na dobre. W tej chwili mam 3200 kcal, od kilku dni bez cardio, waga troszkę niższa, a forma dalej dobra. Do wyjazdu trenuję spokojnie tylko górną połowę ciała i dużo odpoczywam. Mam już wolne więc czasu jest więcej, a dzień luźniejszy. :)

kup sobie jakieś małe opakowanie malinek, mało kalorii a słodkawe i można od czasu do czasu po 2 zarzucić :-)

Mam nadzieję, 6 tygodni niby nie dużo czasu, ale chyba wystarczająco, żeby dopalić. Ostatnio kończyłem na takim etapie redukcje, może nawet byłem jeszcze bardziej w lesie. Zmienił mi się pogląd na to wszystko. Myślę, że w końcu dotnę sie jako tako, a później dorzucę mięsa, bo w tej kwestii to już w ogóle jestem w lesie %-)

[...] stanu.. Może to też sprawa stałej partnerki więc nie myśl sobie, że będziesz bzykał 3 4 razy tą samą kobietę do późnej starości%-) bo ja też kiedyś mogłem tyle a z biegiem czasu mniej. Możesz też jej wytłumaczyć, i przyznać się , że to sprawa sterydów. Możesz delikatnie zbijać prolaktynę, coś na pewno pomoże łykaj castagnus czyli niepokalanek [...]