[...] od zawsze najbardziej interesują mnie SW i chciałbym wkoncu coś w tym kierunku konkretnego robic, stad własnie moje zapisanie sie na MT. Wiem ze do zawodów itd jeszcze KUPA czasu i duzo wylewania potów, ale chciałbym od samego początku przygotowywać sie jak najlepiej. Dlatego tak pytam o tą siłownie, bo przecież jak juz coś zaczynać to [...]
[...] W: 47g T: 1g 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g {tu problem bo nie wiem jaką inna rybe dać, najlepiej było by coś z puszki bo nie mam czasu jeszcze ryb przyrządzać ;( } B: 27g W: 47h T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g bułki pszenne zwykłe 50g {dodałem 1 bułkę sobie } B: 24g W: 32g T: 11g [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, naramienne- wyciskanie sztangi zza głowy To są dwa najbardziej zabójcze ćwiczenia dla stawów barkowych, prowadzące - w dłuższym okresie czasu - do zmian zwyrodnieniowych w stawie. A. Nogi - martwy ciąg 3 s. Klatka - wyciskanie na płaskiej 3s. Plecy - podciąganie na drążku 3 s. Barki - wyciskanie hantli 2 - 3 [...]
To są dwa najbardziej zabójcze ćwiczenia dla stawów barkowych, prowadzące - w dłuższym okresie czasu - do zmian zwyrodnieniowych w stawie. licze sie z tym, ale przecież cykl będzie trwał tylko 6 tyg, dam rade ogólnie nie podoba mi sie Twoja poprawa, poczekam na następne oceny
To są dwa najbardziej zabójcze ćwiczenia dla stawów barkowych, prowadzące - w dłuższym okresie czasu - do zmian zwyrodnieniowych w stawie. przekonales sie na wlasnym przykladzie czy tylko przeczytales w jakiejs kolorowej gazetce? te cwiczenia wykonuje juz kilka latek, licze sie z kontuzjami, ale odpowiednia technika i ciezar i nie piszcie glupot [...]
Od dłuższego czasu śledzę Twoje wypowiedzi na forum i uważam, że nie ma tu bardziej ograniczonego i prymitywnego człowieka od Ciebie. Zwróć uwagę, że w jakim wątku byś sie nie pojawił, doprowadzasz do kłótni i niemerytorycznych sporów. Oprócz tego widać, że nie masz jakiegokolwiek pojęcia na temat treningu i Twoje rady zawierają rażące błędy. [...]
[...] proste - w dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni (czyt. nie pracujesz nad sylwetką) trenujesz MT czyli nie jest to dzień wolny od wzmożonej aktywności. Mięśnie nie będą miały czasu na regenerację (czyt. nie będą rosły). Na początku z 2kg skoczy, ale później stanie, zobaczysz. Oczywiście FBW przy SW jest chyba najlepszym wyjściem - rozwinie siłę i [...]
[...] zdarzalo mi sie w tyg na 2-3 h ubrac mimo to soczewki ponieważ prowadze aktywny tryb życia, basen pilka hokey itp wiec z -5.0 bylby problem albo w okularach ( Czy sa jakies srodki ktore to regeneruja i likwiduja.. najlepiejs zybko działające.... od jakiegoś czasu oprzez te żyłki mam przekrwione oczy i senne sa... takie male nienaturalne ;-(
Od 3 dni ćwicze na atlasie. Poki co z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe [...]
Od 3 dni ćwicze na atlasie. Poki co z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe [...]
[...] łączyć te dwa rodzaje treningu w jednym dniu. Trening siłowy nadal polega na stopniowym, ale systematycznym zwiększaniu obciążeń, a trening wytrzymałościowy na zwiększaniu czasu, tempa i obciążeń. Nadal ważne jest stosowanie na każdym treningu odpowiednich stabilizatorów oraz prawidłowe rozciąganie. Z suplementów diety polecam białko serwatki, [...]
[...] się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Thiago Santosem a Gloverem Teixeira. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Thiago Santos (205.5) vs. Glover Teixeira (205.5) Co-main event 265 lbs.: Andrei Arlovski (244.5) vs. [...]
[...] odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej między Thiago Santosem a Gloverem Teixeira. Gala rozpocznie się o godzinie 1:30 czasu polskiego. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Glover Teixeira pokonał Thiago Santosa przez poddanie (duszenie zza pleców) 1:50, runda 3 Co-main event [...]
Yang, dobrze, że zaznaczasz, że chodzi o uzupełnienie, bo przy właściwym treningu SW warto moim zdaniem kalkulować przełożenie zaangażowania i poświęconego czasu na efekty. Ja takie praktyki nazywam na własny użytek "mistrzowskimi", bo tylko na poziomie mistrzowskim mogą być użyteczne. Niestety mam wrażenie, że gros rozmaitych [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JPjl1PUngPI Dodałbym jeszcze jak wspominałem uprzednio Wrighta.Swego czasu jednego z najbardziej unikanych bokserów. http://www.youtube.com/watch?v=Do7xTIvLik8
jeszcze info od Marcina Właśnie się dowiedziałem że gala na której będę walczył rozpoczyna się o 3 polskiego czasu a nie o 2 jak wcześniej pisałem. Moja walka będzie po 4.00. Czyli w nocy z 21 na 22 marca o 3.00 początek gali na Canal+ Sport. Poinformujcie proszę wszystkich którzy planują oglądać że mogą pospać trochę dłużej:) Zostały nie całe 4 [...]
[...] poprawia ciągle a kondycyjnie już było z Clementim cienko i wcześniej, trochę dziwne, jest młody, ma małą masę mięśniową (w FW spokojnie mógłby walczyć).. może za dużo czasu na trening cardio nie poświęca. jak oglądnę to skomentuje :-D Jedną walkę już obczaiłem :-D za dużo mi to nie zajęło: [...]
[...] aerobowy na bieżni/rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w ciągu 5 sekund. chyba sie zapędziles w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz [...]
Zawodnik kyokushin o yiquan (iken)
