czasu

C.Ronaldo jest najlepszym piłkarzem pod każdym względem. Jestem pewien, że zrobił by co tylko by chciał z Gwiazdą sezonu Ronaldinho :/ Którego nienawidzę... chociaż swego czasu grał na poziomie....

ja ćwicze 5 miechów i od tamtego czasu złapałem jakieś 8 kg albo i więcej oczywiście jem dużo jak najmniej czipsów i cókierków jak najwięcej mięsa serów itp

bialko i gainer uzywaj wtedy gdy barknie Ci czasu na normalny posilek, dodatkowo - mozesz dac po treningu 50 - 100g gainera, lub jego mixu z bialkiem. przed snem masz kolacje, wiec prolo niepotrzebne. pamietaj ze odzywki wliczasz do bilansu calodziennego. Xpanda bierz dwie porcje dziennie, rano i przed / po treningu, albo tak jak na opakowaniu, [...]

[...] przygotowanie). Ile ćwiczysz?2 razy w tygodniu?Wiesz ile razy trenują zawodnicy bosku, MT, kickboxingu czy kontaktowego karate? Codziennie i to nieraz po parę godzin. Ile czasu spedzasz na konkretach? A ile razy walczyles na ulicy? O trenerze sie nie chce wypowiadać bo nie wiem kto zacz , ale najlepsi wojownicy to wybacz - specjalizują się w [...]

" nawet z naderwanym ścięgnem w lewym barku byłem wstanie ćwiczyć i ćwiczyłem, bo jak boli to trzeba to przećwiczyć. mówię serio" to zbyt mądre to nie było ale zgodzę się z tym że potrzeba czasu i chęci bo jak tego nie ma to i najlepsze plany nie pomogą

Ja jak się obudziłam gdy jeszcze trenowałam shotokan tylko kombinowałam żeby mi rodzice pozwolili kolejny raz przepisać się na coś innego . PS. Swego czasu też bym sobie nie dała wytłumaczyć że to jest badziewie .. Kresus wiem co czujesz .

Dobra widze ze sobie wyjasniliscie a ja napisze cos lepszego.. nie narzekales na sytawy i sciegna ale do czasu.. kontuzja omze przyjsc nagle i niespodziewanie ---> a trening wg mnie juz masz zbyt ciezki pozdro a i w tym wieku polecam Ci basenik,rower, itd - przygotujesz organizm do wysilku :) poczytaj co o tym pisze Marek C Zmieniony przez - [...]

do dopingu już od dłuższego czasu zagladam nie piszę albo obserwuje/czytam bynajmniej mam więeksze o tym pojecia niż o odzywkach

imo teraz nie ma sensu zaczynać cyklu bo jade teraz FBW tylko 2dni week. bo na wiecej nie mam czasu i miski nie moge przypilnować

[...] skierowanie do ortopedy , pozniej do szpitala i artroskopia , co moim zdaniem , jest bardzo pomocne . 3 tygodnie o kulach (tylko 2 chodzilem) i noga prawie jak nowa. Od tego czasu tylko raz mi sie przekrecilo , ale tylko lekko . Teraz siedze przed komputerem z drugim skreconym kolanem . Moja rada to isc jak najszybciej na artroskopie, ja bede [...]

ja już przygotowałem organizm do wysiłku...wcześniej ćwiczyłem 5 dni w tygodniu i jeszcze bardziej intensywnie...przez rok czasu

Rip 6g+ stak to zdecydowanie wystarczy mam tez od jakiegos czasu swoje indiwidualne spostrzeżenie i proponuje wam sprawdzic na sobie dawki oscylujące w okolicach 10g kretki na dobe (całosciowo) zdecydowanie bardziej sie sprawdzaja niz standardowe 5-6 w dziennej porcji staku Jesli o mnie chodzi to tyle potrzebuje ale tez wole 10g dobrej kretki na [...]

odzywki niepotrzebne, uloz diete uzupelnij witaminami i powinno byc ok. Poza tym jaki to rodzaj pracy ? noszenie jakies, kopanie czy jak ? jesli nosisz cos to staraj sie angazowac jak najwiecej miesni <jak nie masz czasu na silke chodzic>

[...] niedziela wolna mi wystarcza na odpoczynek i od nowego tygodnia jade znowu na maxa haha i zakwasy na klacie czuje sprobuj jak ci bedzie odpowiadalo to bedzie dobrze a jak nie no to cwicz raz w tyg. nie ma takiej zasady ze kazda partia ma byc ternowana raz w tyg. kazdy organizm jest inny i potrzebuje mniej lub wiecej czasu na odpoczynek. Pozdro

[...] powtórzeń. Na każde cwiczenie izolowane 3 serie po 10-15 powtorzen To tylko cześć zasad treningu które moga wpłynąć na poprawe Twojego zdrowia i wyników. Pamietaj, że mięsnie rosną gdy intensywnosc treningu rośnie wraz z biegiem czasu. Jak postawisz sobie poprzeczke tak jak teraz, czyli za wysoko, to pozniej bedzie Ci ciezko łapać postęp. YaKuZa

ok wypełnie ankiete itd. ale nie teraz bo nie mam czasu. jak juz to jutro. -omo e3d- rozmyslałem nad tą opcją... i chyba też tak zrobie...

no własnie gdzies tak wyczytałem ze im wiecej wegli dla mnie tym lepiej. Nie wiem ile w tym prawdy dlatego się konsultuje :) Myśle, zeby dorzucic gram białka i odjąc trochę węgli. A gainer bedzie zastępował posiłki bo w pracy i czasem w domu nie mam czasu ani z czego zrobić porzadnego posiłku :/

Troche czasu mineło od twojego zapytania, ale jakby co to jestem w stanie ci pomóc w poszukiwaniach osobistego trenera.

[...] z nogami ?? Na 59 stronie masz moje nogi !! U mnie trenowane regularnie zaczely byc przed wakcajami jakos wiec nie nazekam. Na serie w przysiadach 100 kg do przodu od tego czasu ale dosc chwalenia sie Nie czuje sie jak przecietny czlowiek bo poprostu tak nie ma. Nie uwazam sie poprostu za nikogo niezwyklego bo duzo chlopakow wyglada lepiej niz [...]

[...] Was o pomoc. Szukałem planów regeneracyjnych, ale niczego konkretnego nie znalazłem. Niestety nie mam teraz stałego dostępu do internetu i jestem ograniczony czasowo, i nie miałem czasu dłużej szukać. Jeśli zaś był temat z podstawowymi założeniami treningu regeneracyjnego i przykładowymi planami, prosiłbym o podanie do niego linku. Pozdrawiam.