czasu

[...] . Wiem że mogę wyglądać inaczej niż typek co ma taką sylwetkę z fotki rozumiem ale to i tak będzie dla mnie satysfakcja z tego jak moja sylwetka wygląda i że potrafię osiągnąć to czego bym chciał oraz wiem że na to potrzeba dużo czasu i treningów i dbania o to . Mam zamiar podnieść właśnie kalorie ( oczywiście nie w postaci fastfoodów ) . :)

Weekend od czwartku do wtorku %) Zazdraszczam, ja po podstawowce to zasuwam od pon do soboty...;) A do Autora "pyta" to bardzo brzydkie slowo :) Błąd! ...praca to najgorsza forma spędzania wolnego czasu %-)

Wierz lub nie - na diete nie trzeba miec duzych pieniedzy ani poswiecac wiele czasu. Do posiłków które normalnie zjadasz wystarczy dorzucic jeszcze jakies dodatkowe (ja tak robie) . Np ryż z piersią i na kolacje twarog a dla podbicia kcal jakis gainer czy bulk albo bialko do uzupelnien w diecie. Moja dietka działa

[...] mesh + taurine - 400 g Aktualnie: Omega 3,6,9 i odnovit(poprawa kondycji stawów) Od stycznia chcę zacząć stosować Vitalmax - Creatin Monohydrate 500g Olimp - Taurine Mega Caps 120 caps oraz SFD - SFD Mass Activator 3000g Aktualnie 1tygodniowa przerwa w treningach w celu regeneracji z powodu braku czasu :) Prosił bym o edycje 1 postu tym powyżej

no wlasnie , kiedys o tym nie myslalem i duzo rzeczy robilem bez glowy , no ale mowie ostatnie 2 bomby na propie w krotkim okresie czasu juz na koniec 1 bomby bylo cos nie teges wlasnie jakby hormony skoczyly do gory zrobilem odblok i powoli wrocilo do normy , wlazlem potem znowu na propa i juz od poczatku to samo z fajka ... takze przerwalem [...]

[...] ci pozbijała prolaktynę,nie wiesz jaki poziom miałeś wcześniej. vit b6 to nie placebo,nie jest tak skuteczna bromo czy dostinex ale działa. jak dla mnie to potrzebujesz czasu by dojść do siebie,takimi zabiegami bromo na własną rękę można sobie poijeebać w hormonach. jak z samopoczuciem?lepiej z tym masz czy dalej tak samo? ja bym wybrał dwie [...]

[...] doj**ac b6 + castagnus zamiast bromo , ale nie wiem czy ta wit b6 i castagnus cos daje , a bromo napewno by zbilo to prolaktyne myslalem o 1/4 tabsa na noc , ksiedzu a co do czasu no to ok ale ile mozna czekac mlody jestem :) Czyli mowisz ze tym bromergonem moge sobie szkody narobic tylko ? A powiedz mi jak to z tym tesciem ze taki niski mozliwe [...]

bez odpowiedniej diety nie ma mowy o budowaniu mięśni dodam tyle - jak będziesz miał już jakiś konkretny plan treningowy lub dietę wrzuć do oceny, być może pomoże Ci to uniknąć strat czasu, wysiłku i pieniędzy, jest tu na SFD wiele osób które doskonale się znają poczytaj tez inne działy, Trening i Odżywianie przede wszystkim

no to nie jest takie proste wszystko jak ci sie wydaje jest taka zasada ze do czasu jak ci czegos nie udowodnia to tego nie zrobiles on udowodni pobicie obdukcja a jak ty udowodnisz ze chcial cie np napasc? do tego dochodzi jeszcze przekroczenie granicy obrony koniecznej czyli jak ktos ci grozi i mu za***iesz no to wlasnie przekroczyles ta granice [...]

[...] i miod w uszach) ale rownierz: Kozacy - określenie początkowo odnoszące się do ludzi zamieszkujących stepy graniczące ze wschodnimi ziemiami Rzeczypospolitej. W miarę upływu czasu stworzyli oni społeczność stosującą system demokracji wojennej. Głównie zaliczali się do nich uciekinierzy z Litwy, Rusi Moskiewskiej, Wołoszczyzny oraz Korony, którzy [...]

wszystko rozumiem tylko chodzi mi o to że nie mam czasu na przepisanie.

Na prośbę kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego [...]

[...] ponieważ wystarczającą ilość aminokwasów znajduje sie we krwi. Białko w ciągu dnia Odzywki białkowe sa bardzo skuteczne w stresowych dniach, kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki owsiane i olej liany możemy [...]

Słuchaj stary to czy urośniesz czy nie to naprawdę nie wiadomo (prawdopodobnie tak ale to tylko gdybanie) ale napisze Ci tutaj ważniejszą rzecz - z biegiem czasu przestaniesz mieć problem ze swoim wzrostem i będziesz myślał "czym ja się przejmowałem?" bo zdasz sobie sprawę ,że to czy masz 160 czy 190 nie jest takie ważne

[...] to FBW ale splita mam dość, martwego ciągu nie robie, a drązka nie mam na siłce to zamieniłem zamiast tego ściaganie wyciągu górnego do klatki. Widziałem kilka FBW i brakuje mi w nich przenoszenie sztangielki za głowe które robie od 2 miechów gdzies i bardzo duzo mi daje. To jak uwazacie, da rade robic takie FBW czy bedzie to strata czasu tylko ?

[...] pytania: 1. Deficyt kaloryczny czyli mniej niż potrzebuję tak? 2. Ile kalorii powinienem jeść przy wzroście 180 wadze 96 kg i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to zastąpić.(Chodzi mi o jedzenie zwykłego człowieka, np zamiast [...]

nie wyglada zle chociaz te pestki i migdaly zbedne w diecie zamiast tego len mielony/olej lniany by sie nadal no i nie wiemy w sumie ile czego Ci wyszlo (kcal, b, t, ww) wiec jesli waga nie bedzie leciala, tniemy ww zastepujac warzywami pomysl nad interwalami, hiit'em, tabata... malo czasu wymagaja, a skuteczne

oczywiscie wszystko w miare mozliwosci, nie raz po prostu brakuje czasu, ale staram sie.

tak 4 miesiące to sporo czasu powinienes sie wyrobic pod warunkiem ze bedziesz miał dobrze zbilansowaną diete i dobry trening Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-14 21:01:51

mam wrażenie że się powiększyło od czasu zrobienia usg. Poza tym dla jednego damski cyc u chłopa jest fajny dla drugiego nie. Sprawa gustu a jak nie masz nic do wniesienia to nie pisz. nie wiesz jaki cykl planuje a chcesz mi mówić już o następstwach chociaż o co innego pytam i prawy ok tylko w lewym gulka Zmieniony przez - rdroll w dniu [...]