[...] węgli złożonych be gluten) Cholera przepraszam za ten owies przecież to GLUTEN }:-( straszna rzecz. Podobno z tego ludzie umierają :-)) I takie pytanie ile zbiłeś czasu w porównaniu z ostatnim maratonem?. Jest co gratulować bo ja widzę że masz cienki ten progres biegowy moim zdaniem Tragiczna dieta. Ale co ja tam wiem nie piszę po ang. [...]
[...] I Podkreslam, nie idzie mi zupelnie o czas na mecie - idzie mi wylacznie o mozliwosc wykonania wysilku o natezeniu constans, na zadanym pulapie i w okreslonym przedziale czasu.. Jesli Maciej mial energetyczne problemy - a do tego stosowal taktyke narastajacej intensywnosci - czyli na przedzial przeze mnie opisywany wszedl dopiero w drugiej [...]
[...] lub w drugą stronę. Spożywają go zbyt wiele w stosunku do TiWw. Taka karma biegaczy,chyba. Rozmowa z chłopakiem biegaczem Facet napisał,że długie dystanse ok na HF "Swego czasu jak biegąłem długie dystanse to faktycznie - mało węgli, dużo tłuszczu, białka opcjonalnie - i można było śmigać. Zmęczenie małe, energia taka że można było naprawdę [...]
[...] na Ma wygląda następująco: Dieta DT -> co tydzień +50ww, -10T -> Start : 150B 100WW 110T DNT -> 150B, 50WW, 120T Węgle w DT tylko po treningu i taki schemat poleci do czasu aż osiągnę 4g/kg ww ok. 300g. Trening Klata + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 15/12/10/8/8 (ostatnia z pomocą) Wyciskanie hantli na ławce poziomej [...]
[...] to umknęło: planowałem pobiec na czas o 50 minut lepszy niż rok wcześniej. Gdybym tego dokonał okazałoby się, że wykonałem mega robotę. Urwanie 15 minut z ubiegłorocznego czasu nie stanowi jednak żadnego ekwiwalentu.Nie byłem ani specjalnie lżejszy. Byłem trochę szybszy na przygotowaniach. Nic więcej. 2. Brak pokory wobec maratonu. Skoro na [...]
Łukasz zauważ, że organizatorzy biegów planują dekoracje uczestników jeszcze przed upływem limitu czasu. Ci z końca nie zasługują na uczestnictwo w tej uroczystości. Z drugiej strony, dlaczego Makumba, Mgebe, Bundu, Siergiej czy inny Anton mają czekać na wszystkich? Odwalili kawał solidnej roboty, są nieziemsko zmęczeni, biorą zasłużone nagrody i [...]
[...] skakanka, him, ham, mobilizacja barków i bioder. Na koniec krótkie rozciąganie. Znów od kilku dni bardzo źle sypiam wstaję nad ranem, w nocy mam koszmary . od jakiegoś czasu ciągłe zakwasy. Miska warzywa: sałata, pomidory, marchew, sałata, szparagi Suple: mg, tran owsiane 100g , białko, mrożone porzeczki i truskawki tak z pół szklanki [...]
[...] na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze najwieksze (za duzo czasu na nie mam). Odnosnie lokciowej wysypki, podejrzewam pomidora papryke lub salate (albo chemie na nich). Pomierzylam sie dzis, minimalne spadki w gornej czesci ciala, w [...]
[...] kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Nie mialam czasu zjesc 3 posilku w pracu przez co nie dojadlam wegli, Rosol z kury byl w rzeczywistosci indyczo-wlowy. BTW kapusniak wyszedl i byl baaaaardzo dobry %-) [...]
https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22062665/big.jpg Rano. OA Swing KB32 - 10 x 10 L/P - Lekka ta kula się zrobiła trochę! :-D Muszę reklamować ;-) Bez mierzenia czasu, raźno i technicznie. TGU KB20 - 5/5 - tak jak napisałem. 5 na lewą i 5 na prawą stronę. Bez odkładania kuli. Oj... Czułem. Wydawało się, że popierdułka będzie i [...]
[...] Miała być jakaś aktywność aerobowa, ale przyszła córka i musiałem się zwijać. Odwiozłem ją i ostygłem na tyle, że zgłodniałem, a także odechciało mi się truchtów i żonglerki. Deficyt czasu nie pozwolił mi dzisiaj pomachać odważnikami. Wątpię czy to nadrobię. Biorę się trochę do roboty. Chyba będzie imprezowo i warto ogarnąć chałupę trochę.
dzięki:) sporo wyrzeczeń mnie to kosztowało i teraz z braku czasu raczej dalszych postępów nie będzie:/ jak dodasz banana albo moczone daktyle to będzie jak slodki budyn,szczegolnie jak zblendujesz to na gladka mase:)
Dziękuję za życzenia. Weekend miałem wyjątkowo niesportowy, ale męczący. Uroczyste obchody moich narodzin odbyły się w nastroju abstynenckim (z mojej strony) i bardzo kameralnym. :-) Dzisiaj deficyt czasu, ale to ostatnie przygrywki. Na siłkę pójdę. S&S stoi pod znakiem zapytania.Zobaczy się. Od rana siedzę w papierach.
Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej
Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej Tak, czosnek to dobry pomysł. Ale nie ząbek, tylko główka cała! Albo i dwie. Zdrowia!
[...] lubię, na sznurku w ogóle jakoś ciężej się robiło. Dokładam znowu odwrotne pompki bo tu naprawdę super czuję mięśnie. Nogi na podwójnym stepie. 5. Z tym ćw już od jakiegoś czasu mam problem nie widzę progresu. dzisiaj do samego końca praktyczne byłam pewna że o nim "zapomnę" resztkami sił się zmobilizowałam. Na co mogłabym to ćw zamienić? Po [...]
[...] Ad3a pani trenerka uparla sie mi na ta pilke, bo bardziej mi core stabilizuje, Ad3b damskie na kolanach rece dosc waska na wysokosci biustu Ad 4a mp3 ze stoperem mi padla i czasu dokladnego zmierzyc nie moglam Ad 4b robilam na wyciagu, zapomnialam spisac obciazenia na sztabkach, Ogolnie trening fajny, superserie daja w kosc, cardio powolne [...]
Dziękuję za odpowiedzi :-) W takim razie raczej z pieczenia zrezygnuję, bo ciężko określić, ile czasu zajmuje przygotowanie wołowiny, więc lepiej dusić/gotować - łatwiej sprawdzać stan mięsa.
[...] 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok siłowni bieżnię. No i zapłacę 50 zł za cały miesiąc - niezależnie od czasu spędzonego na siłce. Z uwagi na długi weekend będę musiał jakoś improwizować. Jeżeli okaże się, że nie ma szans na trening w BC, to polecę od jutra ciągiem 3-6-9-12-15, [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
