czasu

[...] foty Tiny,zadowalajace spox wygladasz,masz jeszcze bodajze brata. Zdeczka jestem mlodszym i ciagle robie ta mase(bo to podstawa) teraz troche mam roboty w domu i zdeczka malo czasu na jedzenie,ale jeszcze to tydzien potrwa i biore sie pozadnie za siebie. Pozdrawiam Tiny!! Oto moje new zdj... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36 omlet to akurat [...]

Wydaje mi sie że max to 3-4 tyg. po większym upływie czasu podejżewam ze przetrenowałbym się... ale to jeszcze zależy od wielu czynników:dieta,regeneracja, ile razy w tyg. będziesz ćwiczył ręce, jak przy tym mają sie inne partie mięśniowe, z jaką intesywnościa je ćwiczysz i kiedy...

od tak organzim się nie unormuje, to potrzeba czasu

Witam, miesiąc temu skończyłem wyczerpująca redukcję i dzisiaj zrobiłem badania krwi.(Aktualnie jem już 2900 kcal.) ile czasu on trwała i ile poszło, bo może to mieć wpływ na wyniki

Spożywaj więcej kacl i daj sobie jeszcze trochę czasu po takiej redukcji wyniki mogą być zaburzone za miesiąc, dwa sprawdź ponownie i jak wspomniano wcześniej razem z ft3

anferny, minelo troche czasu, troche sie pozmienialo ;) mialem prawie roczna przerwe w bieganiu, od miesiaca znowy truchtam, glownie wybiegania pomiedzy 3 a 8 km, w tempie ok 5-5.30 min/km ale... tu jest problem od stycznia wracam do klubu pilkarskiego i chcialbym moje bieganie ustawic pod tym katem... wiem ze to w zasadzie wyklucza dlugasy typu [...]

Hej:) podczepię się do tematu, ponieważ też chodzi mi o dystans 400 m. Jestem dziewczyną, mam 20 lat, 170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się?

od jakiego czasu juz tak jesz?

No ok , dzięki za rady, w weekend coś pomyślę i od poniedziałku już zmienionym będę jechał. W ten weekend raczej będę mieć sporo czasu wolnego więc bez owsianek tylko makarony ryz i mięso

:) Się uparliście na płaską. duzeM - Czemu nie dałeś regresji czy progresji? 2x klatka w tygodniu u początkującego 15latka to mały błąd - nie starczy czasu na każdą partię - jest za mały/młody/początkujący na priorytety - regeneracja gorsza - powinien się wyrobić w 3-4 dniach treningowych.

jesli byl to rekord guinessa, to chyba jakis sedzia-obserwator tam byl? trudno powiedziec, sztanga pewnie ciezarowa, wiec sprezynuje szkoda czasu na zajmowanie sie tym tematem, ciezko cos udowodnic w jedna lub druga strone, koles jest na pewno bardzo silny

to jak zły mam plan to jak byś mógł kolego to byś mi mógł ułożyć jakiś plan bo ja do tego głowy nie mam mi to kumpel taki zrobił ale ćwicze nim już sporo czasu jak byś mógł

Wiem ale to przez brak czasu ale teraz wiosna, nowe siły i chęci więc wezmę się za to ;) Hmm...więc może ten trening Radka Słodkiewicza?? ;) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do [...]

[...] zmienil przez ostatnie 10 lat, wiec twoje "nowe" to dla mnie po prostu wieksza glupota i branie przykladu z ludzi zza wielkiej wody. Dla mnie mozesz miec leb nawet jak balon, pewnie nie daleko od tego jestes juz, ale o koksowaniu t ty pojecie masz zadne, lykasz co popadnie i zacieszasz miche ze "rosnie". A wiedzy zero. Bez odbioru szkoda czasu.

[...] wielkiej wody. Dla mnie mozesz miec leb nawet jak balon, pewnie nie daleko od tego jestes juz, ale o koksowaniu t ty pojecie masz zadne, lykasz co popadnie i zacieszasz miche ze "rosnie". A wiedzy zero. Bez odbioru szkoda czasu. zrób nam ta przyjemność i wyjdź jak masz p******ić farmazony gdzie nie zajrzę to muszę czytać te twoje gorzkie żale

Nie musisz siedzieć cały czas na maszynach, możesz to połączyć, zrobić siłowy po nim na wioślarza wejść, w sumie to też sporo od Twego czasu zależy. Zależy pod jaki wzgledem więcej cardio mniejsze efekty siłowego, na pewno większy wydatek energetyczny to wolniejsze budowanie mięśni, kortyzol może podskoczyć. [...]

To na ile jego cardio/ergo/Zumby czy innego skakania mogę sobie pozwolić, żeby nie zaniedbać siłowego? Czy mogę się w pierwszych miesiącach ograniczyć do maszyn i zostawić wolne, do czasu aż nie poczuje się pewniej?

A ile obecnie czasu poświęcasz na treningi typu zumba jakieś rowerki bieżnie itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-01 22:18:15