czasu

[...] i do mikrofalówki na kilka minut. Nie wiem dokładnie na ile bo na czas nie patrzę tylko kontroluję co jakiś czas żeby nie wyszło suche :-) Hekade to już nie zabiera mi dużo czasu, a nawet jeśli to teraz mam go zapas (do 3 marca wolne od studiów). Lubię jak są filmy, zdjęcia bo taki wpis aż chce się przeczytać/zobaczyć :-) chyba, że tak nie jest [...]

[...] +30 min cardio wieczorem (rąbanie drewna) + pozowanie i rozciąganie http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Dzień jak co dzień. Trening koło południa, strasznie dużo czasu mi to zajęło. 30 minut piechotą do Wojtka, u niego 30 minut, trening + cardio, później solarium i 30 minut powrót do domu. Okazało się, że przez dłuższy czas robiłem [...]

zrób siłownie w domu - ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała - kalistenika - ja uważam że to lepiej nadaję się do mma niż ciężary przedłuż sobie dobę - wstawaj wcześniej o x czasu - tyle zaoszczędzisz i przeznaczysz na trening - bieg rano jest świetny 3x mma bd dobre

[...] na koncie odłożone, zresztą o pieniądze nie trzeba się martwić, a prace mam w miarę dobrze płatną załatwioną. Ćwiczyć chcę w domowej siłowni jak na razie, żeby jak najwięcej czasu zaoszczędzić. Zresztą jak ja się rodziłem to moja Mama musiała zakuwać na studiach i w tygodniu pracować, bo mój Tata w domu był tylko w weekendy, wyjeżdżał w [...]

[...] powinno się kogoś skreślać nie znając jego sytuacji. może jest z bogatej rodziny, będzie pracował w firmie u ojca/teścia 4h dziennie za przyzwoite siano i starczy mu kasy i czasu żeby ogarnąć wszystko co sobie zaplanował albo znajdzie pracę powiedzmy od 7 do 15 i tez zostaje czas zeby ten trening po południu zrobić a wieczorem się dzieckiem zająć

[...] powinno się kogoś skreślać nie znając jego sytuacji. może jest z bogatej rodziny, będzie pracował w firmie u ojca/teścia 4h dziennie za przyzwoite siano i starczy mu kasy i czasu żeby ogarnąć wszystko co sobie zaplanował albo znajdzie pracę powiedzmy od 7 do 15 i tez zostaje czas zeby ten trening po południu zrobić a wieczorem się dzieckiem [...]

[...] więc przy dużych wydatkach lepiej je mieć w kieszenie, zwłaszcza że zawsze w miesiącu staram się coś odłożyć. Do tego jeszcze mi dochodzi pisanie pracy mgr, a na to też czasu potrzeba. Więc jak widać nie jest łatwo nawet jak się nie ma dziecka i nie mieszka razem. Dlatego teraz staram się wycisnąć z siebie teraz jak najwięcej, bo jak już sie [...]

[...] sprawę, że swoją część odpowiedzialności za dziecko wziąć musi to ma szanse. Tylko najpierw musi się dowiedzieć co to znaczy, a dowie się jak się dziecko urodzi :) W miarę czasu dziecko będzie coraz bardziej samodzielne i treningi będzie można intensyfikować. Ale pierwszy okres po porodzie będzie trudny i stresujący. W tym okresie jego treningi [...]

Jay wyglada dobrze, nie wymagajmy od niego ciaglego bycia wielkim, przeciez on w cholere czasu na topie byl.

Witam.Dzis niedziela a wiec dzien odpoczynku wiec na wszytko jest wiecej czasu. Za man ciezki tydzien treningow a po sobotnim treningu SM czuje sie jak kon po westernie:-P Jak do tej pory jest w miare ok ale wezme sobie i tak kilka dni wolengo w celu regeneracji aby nastepnie wejsc juz na trening z duzym obciazeniem ale to dopiero za pare [...]

Z tego co czytałem to potrzebuje czasu na wyschnięcie... Zawody zaczynają się o 9 a my pewnie będziemy wychodzić 10-11 : / Dlatego pewnie zamówię ten podstawowy zestaw Jan Tana, w piątek pierwsza warstwa a z rana w sobotę druga. Na szczęście mam transport w piątek w obie strony i w sobotę tak samo więc nie muszę martwić się noclegiem w tej Ostrowi

[...] doznaje urazu i na dodatek nie leci na WSM.Jak juz pisze o WSM to nasz kraj reprezentoac beda Grzegorz Szymanski i Rafał Kobylarz,ktory wczoraj sie dowiedzial ze leci wiec nie ma juz czasu na przygotowania a na dodatek ma kontuzje prostownika. Ja jeszcze mam dwa treningi w tym tygodniu i potem 5dni ladowania akmulatorow przed ciezkimi treningami.

[...] zniszczone gdy zaplata je ktoś kto sie dopiero uczy, a nie czarujmy sie większosć dziewczyn zaplatających w domach to samouki. Ja też zaplatam u pani Agnieszki od jakiegoś czasu i jestem zadowolona, wiem że to co robi, robi dokładnie, nigdy żaden warkoczyk sie nie zsunął, gęsciutko zaplecione, to prawda głowa swędzi niemiłosiernie przez kilka [...]

[...] jechać :-) Jutro zaczynam nawadnianie. Ładowanie prawdopodobnie dopiero zacznę po weryfikacji (czyli w piątek wieczorem) żeby zmieścić się w kategorii więc będzie miało czasu na ładowanie... Nie będzie czystego ładowanie. Oczywiście nie narzekam %-) ale aktualnie mam mega ochotę nawet na sam ryż czy ziemniaki... Zdjęcia pewnie wrzucę po [...]

ja od jakiegos czasu robie 5 treningow z rzedu

Również chciałbym podziękować firmie IHS za pomoc. Każda jest przydatna w takim okresie bo jak wiadomo kulturystyka do tanich sportów nie należy... Od długiego czasu otrzymywałem od nich pomoc i nigdy nie zawiodłem się ich produktami. Dzisiaj dostałem zdj od kolegi z naszym zawodowcem :) Jego łapa jest prawie jak moje udo %-) Szkoda, że nie mogłem [...]

Witam:-) Troche nie pisalem ale to z powodu braku czasu niestety.. Przygotowuje sie ciezko do sezonu,jak narazie wiekszosc idzie zgodnie z planem,waga Moja to jak narazie 138kg,ale chce jeszcze pare kg dodac. Trenuje 5x w tygodniu w tym dwa dni na sprzecie.Najblizsze zawody jakie mamy to 26.04 na Slowacji w parach gdzie wraz z Rafalem chcemy [...]

[...] na 180 g, minimalne obniżam tłuszcze. W dt jest 2900kcal, w dnt 2200. Wiem że prawdopodobnie zszedłem z kaloriami za nisko, rozwaliłem metabolizm i wogóle. Od dłuższego czasu myśle o wycięciu węgli na rzecz tłuszczy. Pytanie brzmi czy ma to sens na tym etapie? Czy nie załatwie sie na amen? Dieta to oczywiście IF. Dzięki za odpowiedź i [...]

Witam:-)Dzis mam troszke wiecej czasu wiec napisze troszke o Giants Live 2014.Udalo mi sie zajac 2 miejsce tuz za Savickasem,trzeci byl Rafal.Zawody bardzo ciezkie ze wzgledu na duze ciezary. 1 Konkurencja to belka na maxa,Savickas pobil rekord swiata 227kg i moge smialo napisac ze nie poszlo ciezko,ja 190kg co jest moja zyciowka i jestem mega [...]

[...] fileta z kury + 60g ryżu białego TRENING (bezpośrednio po treningu 40g carbo + 10g BCAA + 7g glutaminy) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 600g ziemniaków 6 posiłek: 40g whey + 15g orzechów włoskich Kcal: 3174 B: 261g zwierzęcego T: 62g W: 346g Sory, że narazie tak szaro, postaram się to zmienić w najbliższym czasie. Niestety czasu trochę mało :-(