czasu

[...] + dec co 3 dzien. póżniej wszedłem na cykl (dodane zdjęcia) ale niestety musiałem go przerwać bo wyjechałem szybko za granice gdzieś w połowie sierpnia i nie miałem czasu i możliwości do odbloku, i tutaj zaczyna się problem bo mój członek nie zawsze chce ze mną grac jest jakby miekki i to nei jest to co było wczesniej :(. na stanie [...]

Według tego wzoru liczyłem zapotrzebowanie, zawsze z niego liczę. Za dietę już mnie karciliście i pomagaliście jak i miałem czasu to nauczyłem się sporo potraw z kuchni sfd i poczytałem diety inncyh, jest oparta na dobrych produktach, różne mięsa, różne warzywa, tłuszcz głównie kokosowy, oliwa, czy lniany, kasze, ryż bamati itd zależy od potrzeb, [...]

[...] Póki co jednak celem nadal jest 85kg a co potem to się zobaczy. Pewnie chwila przerwy żeby to ustabilizować (znaczy się przerwy od redu i pojechanie na 0), a potem dalej cięcie. Daję sobie czas do wakacji, a więc czasu jest sporo, ale i fatu do spalenia sporo. Jednak fakt zejścia wreszcie poniżej 90kg mocno motywuje do dalszego działania:)

witaj. faktycznie czasu malutko i jeszcze niezbyt ciekawe rozmieszczenie w skali tygodnia. nie da rady nic ogarnac w tygodniu? przy takiej konfiguracji bym zrobil jeden trening rano w piatek, drugi w sobote wieczorem, zeby ten odstep miedzy treningami byl nieco dluzszy. co do podzialu moze w piatek gora ciala, a w sobote dol?

Tutaj RŚ na imprezie której nie mogę znaleźć w kalendarzu i wynikach IPF... Jak będę miał chwilę czasu to pogrzebię w starych rekordach i znajdę... /SFD/2016/10/18/68dd15bc5209426b8437309354e88246.jpg

[...] Jestem nowy na forum ale ogarniam siłownię itp. Otóż tu moje pytanko. Z racji tego że mogę chodzić na siłkę dwa razy w tygodniu najczęściej piatek-sobota ( wiem ze to mało czasu na regenreacje po fbw-bo takim planem ćwiczyłem gdy chodziłem częściej) i tu nasuwa się pytanie : jaki trening polecacie ? Dodam ze ćwiczyłem ostatnio fbw (tu byl mega [...]

Nightingal, dzięki za wyczerpującą odpowiedź. w takim razie zamiatam to 'zmartwienie' pod dywan. fakt, że zmiana obciążenia trochę czasu zajmuje, bywa upierdliwa, to można odpocząć (a czasem zakląć szpetnie ze zniecierpliwienia). 16-17/10 - DNT - nd. - bez mierzenia, ale czysto - pn - zrzut 18/10 - DT trening B - bez bułgara i wspięć na palce. [...]

@Kabyr92 ja sobie nie poradzilem z zrostami. Mija za tydzien juz 4 miesiac a zrosty jak byly tak sa... Silka masaze nic nie pomagaja. Moze czasu potrzeba nie wiem juz sam. Forum caly czas obserwuje odezwe sie chyba jakos w maju 2017 jak bedzie redukcja

Dla mnie osobiście za mało czasu, ale jeśli u Ciebie nie będzie problemów trawiennych to ok

witam , od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie czy biorąc kreatyne będę mógł oddawać krew ?? tzn wiem że mogę oddawać xdd ale czy bez żadnych przeciwwskazań ?? z góry dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam :D

Tak a on Juniorek oczywiscie byl czysty, jak wiekszosc. Dlatego nic a nic sie nie zmienil fizycznie od czasu USADy. Za duzo w glowke dostal, choc nie, on zawsze byl glupi

na masie nie robię fot bo nie ma co uwieczniać ulaństwa%-) ale postanowiłem sobie pobić życiówkę w wl więc jakieś filmiki od czasu do czasu załaduje:-P Bzyku tylko nie zapominaj,że między nami jest jakieś 40-45kg różnicy%-) więc dla mnie 7kg to jak u Ciebie 2 ;-)

Kwestia ile czasu masz do treningu ? Jeśli min 2 godziny to omlet, jajecznica, itp itd mięso nie musi być Jeśli mniej to np. WPC + olej / mleko kokosowy Niekoniecznie msu być przed trenigiem mięcho i tak samo po moze być również cokolwiek innego o wysokim BV

[...] wokół brzucha została mi oponka i "boczki", z którymi walczę od września. Na wakacjach trenowałem aerobowo(najpierw 30 później 60 minut skakanki) od września z powodu braku czasu wykonuje interwały. Diete trzymam na poziomie 1800kcal(ze stopniowym zmniejszaniem kaloryczności), a mimo to nie mogę pozbyć się pozostałego tłuszczu. Jakieś porady?

Długo trenujesz? Wiesz stawy, a zwłaszcza nadgarstki (bo obciążenia są bardzo duże) są narażone na różne urazy i co się wiąże z zwyrodnieniami na przestrzeni dłuższego czasu. Regeneracja to podstawa. Odpocznij trochę i może zmień technikę.

Dzisiaj przetrenowaliśmy plecy- było nas dziś 4 więc staramy się dobierać np 4 różne ćwiczenia i robimy je jedno po drugim bez przerw, tak , aby nikt nie marnował czasu na bezczynne stanie. Podstawą treningu było podciąganie, kto da rade dodaje kamizelkę około 10 kg , 3 różne chwyty po 3 serie na początek, później różnego rodzaju wiosłowania i [...]

[...] serii byłam pewna, że tylko tę jedną dam radę pełną, a tu proszę, weszło! Walka była, całe łapy omdlałe, ziemniaki na obiad ledwo obrałam ;) Ad. 5. Nie starczyło mi czasu na brzuchy, dorobię sobie jutro przy rozciąganiu. Wiem, że to nieidealny układ, ale cóż... W ogóle przepyszną fasolę kupiłam <3 Kurcze, żeby mi jeszcze się gazy nie [...]

Witam. Od dłuższego czasu zmagam się z problemem ćwiczenia i odżywiania pracując na wyjazdach. Mianowicie, pracuję na wiatrakach, pracuję fizycznie po 10-12 godzin 6 dni w tygodniu. Ciężko mi trzymać michę, bo często zmieniam kraje w których pracuję, nie mam dostępu do kuchni tzn. firma zapewnia mi wyżywienie, mogę jeść w restauracjach, robić [...]

[...] w drogę” jeśli przerwa przedłużała się do 3 minut. No właśnie: punkty kontrolne – dość gęsto osadzone – co 15-25 km. Z wodą, ciastkami, owocami. Nie spędzałam na nich więcej czasu jak właśnie 2-3 minuty. A pomiędzy punktami nie zatrzymywałam się ani na chwilę – ciągle bieg albo intensywny marsz. Nie jestem szybka, to przynajmniej tak nadrabiam. [...]

Sorry nie miałem czasu wcześniej na odpowiedź. Już wszystko podaję: Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 80 Wzrost : 186 Typ budowy: Ektomorfik Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : po pracy Uprawiany sport lub inne formy [...]