czasu

DUDEK może uda Ci się wyzdrowieć do tego czasu spoko jeszce masz czas

startuj DUD... poswiecisz na to troche wiecej czasu a przynajmniej nie bedziesz zalowac ze znarnowales szanse na nagrode...

Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: 5x5 - coś więcej , ile czasu , jaki progres , jak program pełen wyglądał ?

jakie efekty przez ten okres czasu masz? ile przytyles? bo niestety po tym co przedstawiles w ankiete to potrzeba Ci po prostu ostrego zap******u na siloni i dobrej michy :-) a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i [...]

[...] problem z tego względu, że nigdy nie jadałam posiłków regularnie o ustalonych porach i teraz trudno mi to zgrać. jak narazie to jeszcze nie udało mi się zjeść posiłków w takim samym układzie przez dwa dni z rzędu.co jest ważniejsze, żeby jeść te pięc posiłków o ustalonych godzinach każdego dnia czy odstępy czasu miedzy posiłkami? pozdrawiam

[...] ale z tego co widziałam to raczej to nie są przepisy dla pań, które chcą zrzucić tu i ówdzie. Ale wczoraj czytałam post o diecie Montignac. Pobieżnie co prawda narazie bo czasu nie miałam ale zauważyłam,że jest tam kilka fajnych przepisów podanych. W ogóle ta dieta wydaje mi się bardzo ciekawa wnosząc po rozentuzjazmowanych wypowiedziach [...]

tak duzo nauki a tak niewiele czasu szit szit ide juz stad !!

rozplanowanie kiepskawe. - stagnacja ? to ile cwiczysz?- rok czasu , to masz diete ? robiles cykl regeneracyjny ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-25 08:42:41

[...] mozna powiedziec sie przydaje) I starczy!Po 3 serie kazde cwiczenie.Po 15 powtorzen. Polecilbym Ci martwy,gdybys byl starszy,a tak to odpusc to cwiczenie! Ja tak swego czasu cwiczylem,ale ja to robilem z przyjemnosci(lubie cwiczyc silowo),a nie po to by osiagnac jakikolwiek efekt.Zatem nie recze czy cokolwiek Ci da.Najwazniejsze,zebys sobie [...]

Cwiczenie bicka do bjj to strata czasu, zreszta wszystko co mialem do powiedzenia w tym temacie napisalem juz ze 2 razy w innych.

[...] na mate.Jesli ma ktos czas i warunki finansowe to nie widze przeszkod.Inna sprawa z efektami,ktore i tu i tu beda mizerne.Glownym powodem jest brak energii i wystarczajacego czasu na regeneracje organizmu.Cialo nie zgromadzi wystarczajaco sil,zeby moc wydolic tego co bedziesz od niego wymagal kulajac sie,a pozniej pizgajac zelazem na [...]

ale ja nie napialem zeby cwiczyc tylko i wylacznie biceps, tylko chodzi mi o to zeby rowniez nei zapominac o tych mniejszych partiach i poswiecic im troche czasu rowniez. niestety poki co treningi bjj mam tylko 2x w tygodniu, wiec przez ten czas dolaczam do nich rowniez silownie. wtedy kiedy zwiekszy mi sie ilosc treningow bjj w tygodniu nastawia [...]

no ale mi chodzi o tematy typuproblemy kogos zeby wiesz poczytac opinie innych i podpatzec cos :> czyli toz technika mi przzyjdzie ?bopoki co kiepsko jest :< ogolnie zalezy mi na rozciagnieciu i mozliwosci wmare dluzszego czasu unoszenia nog kopiac nabarki/korpus

stay ja nie jestem rozciagniety .. z niektorymi mam problem cwiczeniami z rozciagami: ale checi i zaparacie poporawdza mnie:) naucze sie techniki rozciagne:) kwestia czasu byle miec samozaparacie!!

Tu trzeba czasu, nawet nasze najlepsze rady g**** Ci dadzą. Na treningach przykładaj się do ćwiczeń, uważnie słuchaj trenera, no i w domu się jeszcze rozciągaj systematycznie (co dwa dni po jakieś 0,5 h powinno wystarczyć) no i z czasem przyjdzie... swoje musisz wykopać, nie ma drogi na skróty.

[...] z tych wszystkich ćwiczeń można sobie wybrać po 1-2 na większe partie mięśniowe i po 1 na mniejsze, poskładać z tego jakiś podstawowy trening i zrobić z tego fajny plan na rozruch. Raczej bym nie dawał wszystkich ćwiczeń na raz bo zrobi się z tego dość duży objętościowo trening, który nie jest Ci potrzebny, a dodatkowo zajmie bardzo dużo czasu.

Niestety jestem początkujący. Trenowałem moze przez rok czasu ale to bylo 10 lat temu. Własnie obawiam się tego o czym napisałeś. Wczoraj robiłem ten trening z bardzo małym obciążeniem i 2serie po 10 powtórzeń. Czasowo wyszło dość długo w dodatku byłem wykończony a dzisiaj nie mogę się ruszać. Nie wiem tylko za bardzo z krórych ćwiczeń mógłbym [...]

[...] tego typu ruchu 3 razy w tygodniu. Następnie w każdym kolejnym tygodniu ćwiczeń dodajemy 5 minut, tak by w ostatnim uzyskać 40 - 45 minut!!! Zastosowanie metody zwiększania czasu jest wskazane, ponieważ stosowanie od razu po 45 minut organizm przyzwyczaja się i później nie reaguje tak jakbyśmy sobie tego życzyli. Zimą lub jesienią, kiedy za [...]

[...] ale chyba jest dobrze , ale ja bym tylko zmienil bo masz klata Tric wolne barki i tu nogi ktorych chwilowo nie cwiczysz wolne plecy bic wolne wolne To zamien tylko ten dzin z barkami na plecy bic zeby przednie aktony barkow po treningu na klate mialy troche dluzej czasu na regenracje , ale to tylko szczegol Musze leciec narqa ... Pozdro

No to wam powiem, że swojego czasu, tj. kilka miesiecy temu znajoma tancerka trochę mnie rozciągała, pokazała mi takie fajne ćwiczenie, że bardziej masakrycznego bym nie była sobie w stanie wyobrazić Muszę dodać trochę opisu 'narzędzi tortur'. Między ścianą a drążkami baletowymi (takie pionowe wystające od podłogi ) jest trochę miejsca, może ze [...]