Witam, Od dluzszego czasu mam problem z nabraniem masy(wiadomo studia itp. nie zawsze jest czas aby pozadnie zjesc). Stad moja prosba o ulozenie diety. Wszytkie moje wymiary sa w profilu, zdjecia w linku ponizej. Moim celem jest waga ok 85-86kg. Prosze o porade. Za pomoc SOG Pozdrawiam
[...] problem z treningiem interwalowym dzisiaj zrobilem tym treningiem bieganie czyli 30 s 50-60 max i 10 s 90-100 max i wlasnie jak wy sobie mierzycie czas jaki biegniecie bo jesli biegne max ile moge to trodno sie skupic na zegarku i sprawdzic ile czasu juz biegne mam nadzieje ze wiecie oco mi chodzi :p bo wlasnie przybieglem i zmeczony jestem ;)
[...] Staram się robić trening na masę klaty, bica, trica no i pleców. Moje pytanie brzmi: Czy można robić trening masowy tych partii mięśniowy przy robieniu rzeźby brzucha? Zależy mi na zwiększeniu masy ale nie chce ładnie wyrzeźbionego brzucha stracić. Na rzeźbę brzucha robi się dużo powtórzeń brzuszków z niedużymi odstępami czasu między seriami?
Witam tak teraz sobie pomyślałem ile min przed posiłek przedtreningowy bo ja z reguły jem i wychodze i dojście na siłke zajmuje mi z 15-20min czy niejest to zamało czasu zeby zoładek go przetrawił i dostarczył mi wystarczajaca ilosć energi porzebnej na trening ???
Mam 18 lat i chce zaczac cwiczyc ale ze wzgledu na barak czasu,szkole i tego rodzaju sprawy nie mam jak isc na silownie w najblizszym czasie...mysle o cwiczeniu w domowym zaciszu...posiadam chantle i sztange co byscie doradzili co robic by sie "wzmocnic" przed zaczeciem treningu na silowni...chodzi mi o rodzaj cwiczen dla danej partii miesni i ich [...]
[...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam
Witam, od dłuższego czasu jestem zmęczony i chyba inaczej niż wszyscy.Naprzyklad jak dziś byłem w centrum handlowym byłem osłabiony to dodatkowo czułem zdezorientowanie ciężko mi dojść w proste miejsce, dodatkowo jakoś pamięć mi się pogorszyła.nie wiem co robić bo chyba wiecie jak to jest być zamulonym na treningu dodatkowo ta pora roku ahh. Co [...]
Mam 21 lat 77 kg i 170, chcialabym zrzucic troszke cialka. Chodzi mi o diete ktora nie wymaga duzo czasu na przygotowanie i nie bedzie droga i latwa w przygotowaniu. Dodam ze codziennie rano przebiegam na czczo ok 1 km i na rowerze jezdze ok 20 km juz od ponad tygodnia a waga ani rusz. Jem malo i nie jadam po 18. Nie wiem juz co mam robic. [...]
Witam. Ostatnio na sylwestra trochę popiłem, nic nie jadłem podczas imprezy i okazało się na następny dzień, że mam 1kg mniej... Od czasu sylwestra ledwo co odrobiłem ten spadek, a niedługo znów idę na imprezę i nie chcę już takich spadków masy. Wymyśliłem sobie, że podczas imprezy wypiję gainera (gain bolic 6000) ale czy jest sens ? Czy to coś [...]
Trenuje systemem push pull legs 4 dni w tyg PN-SR-PT-SOB robię redukcje 3 tyg temu z uwagi na brak czasu wyrzuciłem aeroby po treningu 30min a skróciłem przerwy między seriami do 30 sek takze cały trening z rozgrzewka wychodzi 50-55 min ale nie ukrywam ,że po treningu prawie ,że wymiotuje tak jestem dojechany. Efekty są nie powiem ale czy tak [...]
No wlasnie jak? Prosilbym szczegolowo bo robie juz drugi raz ckd, w zeszlym roku zle zaskonczylem i skonczylo sie to jojo. Jak ustalic bilans po zakonczeniu, kiedy dodawac wegle i w jakich odstepach czasu dodawac ile wegli, aby po prostu utrzymywac dana forme bez zmian w kompozycji ciala.
Witam. Na sprzedanie mam sojavit 80. Kupiłem go w czwartek i od tego czasu zużyłem tylko kilka miarek. Smak mi nie podchodzi. Data ważności do 05.05.10. Co do ceny na pewno się dogadamy. Piszcie TU, na gg 7920397 i jak coś to kom. 513647976. Ps. Słoik 750g Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-09-20 14:43:22
Witam, przeglądam forum już spory kawał czasu, ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie, mianowicie czy w Poznaniu znajduje się jakiś klub oferujący (niedoświadczonemu) naukę jujitsu (japońskiego, nie brazylijskiego). Robi mi to ogromną różnicę, bowiem chciałbym uczyć się tej sztuki szczególnie przez wzgląd na filozofię i historię. [...]
Czesc , mam taki problem ze juz od dluzszego czasu meczy mnie kaszel i jest mi czesto niedobrze i czasami wymiotuje przez to. Bylem u rodzinnego powiedzial ze mam podraznione drogi odechowe ale nic nie przepisal. Jak wkladam np lyzke glebiej do buzi to on razu bierze mnie na wymioty. Cos jest nie tak. Ciagnie sie to juz dosyc dlugo. Prosze o pomoc.
Siemka. Na poczatku chcialem zrobic cykl na stormie, ale z kumplem zdecydowalismy kupic jedna puche storma i podzielic ja na dwoch i do tego kazdy po puszce nitro II, ze starych czasu zostalo mono. Bedzie ok? storm na czczo 10g nitro przed treningiem DT/w porze treningu w NT 15g mono po treningu DT/ przed snem NT 5g
w czasie szkoly niebedzie czasu na przestrzeganie diety, dlatego chcialbym zakupic jakies suplementy, ktore wspomagaja prace mozgu, polepszaja wyglad skory itp. zawsze gdy zjem makrele z puszki energia mi wraca, umysl sie rozjasnia, jestem gotowy do pracy fizycznej i umyslowej. Za sprawa jakich kwasow tak sie dzieje?
Nie wiem czy to efekt ćwiczeń kółkiem, czy inny powód. Od pewnego czasu stojąc przed lustrem zauważyłem symetryczne zgrubienia nisko na podbrzuszu. Nie są one widoczne jak mam ubrane slipy czy spodenki (to tak dla zobrazowania ich położenia). Czy to normalne czy coś niepokojącego? Dodam, że są one tak ułożone skośne jak zgięcia ud, czyli takie [...]
witam..jade juz troche czasu na tluszczach i chwale sobie bardzo ta diete,osobiscie stosowalem ja na cyklu-ach i czulem sie dobrze ale doszly mnie sluchy ze nie jest ona najlepsza na cykl z powodu wysokiego cisniena itd. i ze trzeba sie na niej dobrze dotleniac tzn.sporo aerobow bo serducho w ****e dostaje...co myslicie??pozdrawiam
Witam, Mam wielki problem :) otóż waże 75 - 80 kg waga sie wacha, mam ponad 180 wzrostu no i zleksza wielki brzuch od czego powinienem zacząć ?? jakaś dieta, ćwiczenia ?? swego czasu troszke biegałem... ale nie widziałem za bardzo efektów czy może mi ktoś pomóc ??:(
Witam. Staw skokowy skręciłem około miesiąc temu. Nogę w szynie miałem do dziś tj. 5.04.12r. (ponad miesiąc) Jakie mógł bym wykonywać ćwiczenia żebym mógł zacząć grać w piłkę, i po jakim okresie czasu mógł bym wyjść na murawę? Opuchlizny nie ma, i przy stawaniu nie boli. Leciutko utykam ale nic poważnego. Mam 13 lat, więc kości młode. :-)
