czasu

[...] roku jestem bardzo zadowolony z mojego bicepsa. Mam również bieżnie na której ćwiczę rzadko ale mogę znaleźć na to czas. Chciałbym schudnąć przynajmniej z 5kg, mam na to chęci tylko chciałbym zapytać osób znających się na temacie aby tracić wagę efektywnie. Jakie ćwiczenia stosować i ile czasu na nie poświęcać oraz co z jadłospisem? Co jeść?

Homster, jest 9h roznicy stref czasowych :), to myslisz ze gala sie zacznie o 12:30 ichniejszego czasu? czy mowisz o ich strefie czasowej ?

[...] , osobiście poznałem wszystkie osoby co układają plany treningowo - dietetyczne i każda ma dużą wiedzę i kwalifikacje które zresztą możesz zobaczyć na stronie , cena też nie jest odstraszająca inna sprawa że jak trochę poświęcisz czasu to z naszą pomocą możesz mieć równie dobrą za darmo i dodatkowo trochę zrozumiesz i na przyszłość się nauczysz

Można się oszukiwać, ale można też spojrzeć prawdzie w oczy. Ja też w swoim życiu trochę czasu zmarnowałem, ale w porę się zorientowałem. Na imprezowaniu naprawdę schodzi w chuy czasu. Przez ten czas można byłoby o wiele lepiej spędzić czas niż chlać jak zwierze. To oczywiste, że ci co bardziej poświęcają się studiom, rozwojowi osiągną znacznie [...]

wiadomo, że 3 tygodnie to mało czasu, ale na żywo ogólnie widzę różnicę. Trening 4 razy w tygodniu siłowy i do tego cardio 3 razy w tygodniu ;) wcześniej waga wynosiła 83, więc jednak zjechała delikatnie, a wolę zrzucać wagę zdrowo. Zdjęcie robione w tej samej pozycji i w identycznym miejscu jak ostatnio z samowyzwalacza, więc dlatego ten [...]

Jak na tak krótki okres czasu, to i tak kozak ;-)

Nie ma lepszych. Lepsze będzie urozmaicone a nie jedno i to samo przez cały czasu. Do wyboru masz dziesiątki różnych źródeł. Ryby nie są niezbędne. Jednak wtedy zdecydowanie warto stosować suplementację omega 3/tran.

Witam, trafiłem przypadkiem na ten wątek, sam zmagam się z tym ustrojstwem od pewnego czasu, chociaż właściwą diagnozę postawiono mi dopiero w maju tego roku. Pojawiają się u mnie grudki w nasieniu i okazjonalne bóle lub pieczenie oraz osłabiony strumień moczu. Przeszedłem dwie kuracje antybiotykami Cipronex i Nolicin ze wspomaganiem [...]

[...] ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega palenie. Micha średnia, ale czasu nie mam nawet zakupów zrobić. Ważne że makro się zgadza, a puszka gotowej fasolki od czasu do czasu to nic złego chyba ;-) Robiłem test z sodą na zakwaszenie żołądka, i [...]

Nie ćpał, to jego nowy nick bo za stary dostał bana. Szukał środków dzięki którym zbije hormony do poziomu 10 latka. Daj spokój, nie trać czasu na jakiegoś internetowego szajbusa

O3 D3 + K2 Od czasu do czasu Per Co to jest?! 8-)}:-( SAA (STERYDY)

O3 D3 + K2 Od czasu do czasu Per Co to jest?! 8-)}:-(

Wafle dobrze się sprawdzają w sytuacjach, gdy nie mamy czasu/możliwości przygotowania/zjedzenia źródła węglowodanów. Jeżeli jednak masz, to wybór jest prosty. Daj coś mniej przetworzonego.

[...] Mam 185 cm wzrostu ważę 91? kg jestem na diecie redukcyjnej od około 2-3 miesięcy. Waga spadła mi ze 100 KG przez ten czas z czego jestem zadowolony lecz od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu na tych cholernych 91/90 kg moja aktywnosc fizyczna to dojazdy do pracy rowerem ok 12 km w dwie strony HIIT 3-4 razy w tygodniu po 20 min oraz [...]

Mówię jak jest -nie trać czasu-co możesz zrobić zaraz-zrób to-wiem z doświadczenia. Potem się tylko żałuje. Może do Poznania 28 stycznia przyjedziesz? http://www.sfd.pl/28_stycze%C5%84_2017_trening_%26_test_Kolosa_%2B_Ustawka_treningowa_SFD-t1135873.html

[...] uwagę jeszcze wiek. Sam niby prezentuję zupełnie inną sylwetkę, ale Nicollas robi wrażenie, a na żywo to pewnie w ogóle miazga :-) Dzięki że cały czas tak we mnie wierzysz :-) I teraz z perspektywy czasu, żałuję że nie zrobiłem tak jak radziłeś, i nie spróbowałem nigdzie za granicą. Ale daj mi rok - dwa, i na pewno w końcu to zrobię :-) Dzięki!

Wspominalem o tym ;) ze kcal za malo;) zaczales troche zbyt za szybko ;) tu potrzeba czasu a nie kilku dni;) jak wspomnialem , zaczalbym od samych treningow wraz z zapotrzebowaniem kalorycznym na poziomie takim aby utrzymsc wage a nie z miejsca cisnac kcal w dol drastycznie

Krystian tu nie chodzi o zdradę - ja po prostu nie chcę pasożytować na ludziach, wiesz że już od dłuższego czasu nie zwracam się do Ciebie z prośbą o rady, i to nie dlatego że się z nimi nie zgadzam bo BARDZO mi pomogłeś, pomagałeś też po projekcie, ale dlatego, że nie chce od Ciebie sępić ich za free i zajmować Twój wolny czas, którego i tak masz [...]

Cześć wszystkim! Jestem bacznym obserwatorem tego forum od jakiegos czasu (czasy siłowni za małolata) Ale teraz ze względu na mój tryb życia chciałbym ćwiczyć z moją dziewczyną, tzn, praktykuje pompki jej obciązenem. Chcial bym was poprosić o jakiś plan treningowy, cos fajnego co możemy robić razem. RAZEM to znaczy bez obciązenia. Ja 82 ona 48, [...]

Witaj, u mnie stale Kreatyna O3 D3 + K2 Wit c Od czasu do czasu Kofeina Per I właściwie to wszystko ;-) Korzystam w 99% z supli AllNutrition i SFD ;-)