czasu

ja też jak już ułożysz to zapodaj, może coś od Ciebie ściągnę. W mojej jest za dużo monotonii od jakiegoś czasu aha - masz ujemny bilans czy zerowy.Ja zamierzam oscylować wokół zerowego ze wskazaniem na "-". A jakim treningiem pojedziesz? splitem czy Full Body? Ja zdecydowałem się jednak na fb.Same złożone ćwiczenia: przysiady 3s [...]

efekty osiagasz po jakims czasie, czas ten poswiecony jest na trening reasumujac potrzeba czasu na efekty czas=staż pozdro

[...] wszelkiego rodzaju pompek (na poręczach z obciążeniem , w oparciu o ławkę trzymając rece z tyłu i mająć na kolanach odważnik) oraz wyciskań w wązkim uchwycie ... ja swojego czasu robiłem tak 1 - rozpiętki 2 - wyciskanie na skośnej ławce 3 - wyciskanie w wązkim uchwycie 4 - pompki na poręczach z obciążeniem 5 - francuskie wyciskania [...]

ja tez zaczynalem z hantelkami 2 kg potem doszly 5 kg (ale te w chwili zlosci sie zepsuly o ściane to byly takie betonowe gowienka) potem jeszze jedne 5 kg hehe potem juz normalne sztangielki po 10 kg i dopiero od jakiegos czasu mam ławke modlitewnik gryfy prosty lamany i s sztangielki

pawlikus, ja chetnie bym zrobil, ale nie bede mial czasu, zeby to liczyc, a jak czas sie znajdzie to nie bedzie mi sie chcialo btw SCG byla lepsza.

No, jak nie będziesz czytał gotowych planów to raczej się nie nauczysz, albo zajmie Ci to więcej czasu (a czas to pieniądz, więc sam sobie wybierz sposób nauki). Ja czytałem Plany innych do oceny i takie gotowe, które układali "fachowcy" i teraz sam sobie ułożyłem ( i kumplom przy okazji) ;-P

Witam Przepraszam że tak późno ale to tylko z braku czasu a już na pewno nie chęci. Ja o startach kulturystycznych po prostu marzę, tylko też wiem że jednak trzeba dużą "masą" reprezentować, a ja mam dopiero a dla nie których aż 18 lat, traktuje kulturystykę bardzo poważnie jest jako moje życie. Przede wszystkim brakuje mi kasy na [...]

nie no, rok czasu prawie....

to daj jeszcze jedno po 3 serie skoro jzu rok czasu to powinienes wiedziec

[...] za ubogość testu ponieważ niemam cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg – (85kg)  do czasu redukcji brzucha i ostrego lata :( obecnie 79,5kg Przedramiona: 33,5cm - (34,5cm) Biceps: 38,9cm - (40,1cm) Klatka: 102cm - ( 107cm ) Barki: 119cm – (125cm) [...]

[...] to wymaga to naprawde duzo pracy... A teraz zalozylam ten pamietniczek bo przygotowuje sie do silki , ktorej sie strasznie boje;P A na razie to wlasnie nie ma jakis zmian, bo za malo czasu zeby mogly jakies zmiany zajsc. Najgorzej sie wlasnie czuje jak nic nie robie i zrem A teraz mam full wisni w kuchni i wewnetrzny glos mowi mi ,,zryj"

moj kumpel raz po tym jak rano zapodał strzała omki wieczoral uchlał sie jak swinia na 18stce... agresora to raczej bardzo nie mial bo ptzesz wiekszosc czasu spał:] ja mam podobnie po alkocholu raz mi cos odwalilo to na dyskotece chcialem wszystkich bic:) tylko potem mialem z tego problemy bo uderzylem kolege starego...

[...] 1 liga 30.07 godzina: 20.00 Zilina - Spartak Trnava typ: 1 1.75 AKO poszczególnych kombinacji: 12: 2.54 13: 2.54 23: 3.06 Stawka na całość 30 Komentarze: Honefoss od czasu przerwy w rozgrywkach spisuje się wyśmienicie. Wszystkie cztery spotkania wygrali strzelając aż 12 bramek a tracąc tylko 2. Do tego dochodzi spotkanie pucharowe które [...]

no najwazniejsze ze sa efekty, mam juz HP od jakiegos czasu od pazdziernika zaczynam, bedzie dobrze smak kwestia drugorzedna

adrain po pierwsze to nie jestesmy kumplami po 2 to z chu..i chamami nie mam czasu dysktuwac na priv po 3 ustawiles sie 2 razy ,ale wybacz ja do ciebie jezdzic nie bede troche kultury a niezaszkodzi a pieniadze napewno bys mial spowrotem jak inni narka

Piersi z kurcząt(gotowane), a czasu masz aż za dużo na strawienie. Powinno wystarczyć 1,5h. Oczywiście to, tak jak większość kwestii, to rzecz również indywidualna. Ale jak za długo będziesz czekał na trening to później długo nie będziesz dostarczał składników odrzywczych do organizmu i wkradnie sie katabolizm. Według mnie optimum to 1,5h, u [...]

Ja tam nie mam planu przy rozciąganiu. Poprostu jak mam 25 minut czasu to się za to biorę. Rozciągam wszystkie partie mięśni i jest git, już widzę małe postępy To chyba nie ma nic do masy, ale nie jestem pewny

planuje cos porzadnego na siłe ale narazie chce ustukac kaske cos kolo 800-1000zł i Siła ale do tego czasu będe niszczył brzuszysko bo liczyć na łud szczęscia bym dostał cos z sfd w promocjach to raczej nie mozliwe ://

[...] cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie".... podtrzymuje to zdanie jak narazie, ale chcialem sprobowac czegos innego.... ost mam malo czasu na trening, dlatego pomysl z HIT-em wydaje mi sie dobry... a pozatym nie mozna o czyms mowic czy jest zle albo dobre, jak sie tego nigdy nie wyprobowalo.... Artoor90.. [...]

Ja mam inny problem...tak mysle...bo od jakiegos czasu zauwazylem,ze rozzosly mi sie wewnetrze czesci ud i tez czasem jakby sie o siebie lekko ocieraly przy chodzeniu.