[...] (nawet bardzo) tj. duzo cwiczen (bez przesady), duzo powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami, duza roznorodnosc cwiczen. sam jestem takiej budowy i od dluzszego czasu cwicze treningiem FBW z duza intensywnoscia, powiedzcie co sadzicie na ten temat? czy trening FBW jest dobrym rozwiazaniem dla endomorfika. z gory dziekuje. pozdrawiam.
[...] artykułów na temat rzutów do kosza, wiele zrozumiałem a wiele nie. i tu zadaję pytania: 1. piłkę wybija się z nóg, ale z ud czy łydek? 2. lewa ręka ma podtrzymywać piłkę do czasu wykonania rzutu, czy przez cały czas? ja się nauczyłem, że ustawiam się z lewą ręką na piłce, ale rzucam już tylkoprawą (lewa nie dotyka piłki), czy to dobrze, czy lewa [...]
Witam !! Mam takie pytanko ... Kupiłem sobie cleanburexin 180 kaps. zjadłem prawie wszystkie zostało mi juz niewiele ale przestałem brac je ze wzgledu na to ze z biegiem czasu zaczełem sie zle czuc ... Do tej pory jestem ciagle senny a powinno mnie pobudzac , i wiecznie zamulony nie wiem czy to jest spowodowane wlasnie przez ten suplement ... [...]
1.Mianowice Dodam ze Mam od dluższego czasu problem ze snem kłade sie jakos ok 22 22 30 a zasypiam o 12 i to z problemami 2. rok temu bylo inaczej a teraz niedosc ze waga mala to stolec nieraz do 4 razy dziennie oddaje czy to jakis problem dodam ze jestem ektomorf. 3 Mój kolega ma pytanie Raczej prosił mnie zebym zapytał sie forumowiczów Czy z [...]
Mam taki problem . Od tygodnia czasu czuje dziwne uczucie w miednicy jak siedzę to czuje jak uciska mi kości , jak wychyle się do tylu to czuje jakbym opierał na kosci ogonowej a gdy leżę to tak jakbym opierał się na najbardziej wystajacych kosciach miednicy. Nic mnie nie boli , zauważyłem też gdy się pochyle to mam lekko wbite do srodka kręgi w [...]
Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 62 kg, od pewnego czasu interesuję się "kulturystyką" chociaż nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na [...]
Witam, planuję przejść na redukcję. Kawał czasu naprawiałam metabolizm. Zdecydowałam się na low carb, ponieważ węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w [...]
witam Od pewnego czasu zastanawiam sie zaby zapisac sie do sekcji ale mam duzy problem z wybraniem stylu tzn. mam dylemat miedzy BJJ a SAMBO gdybyscie mogli poradzic takiemu laikowi jak ja, co waszym zdaniem daje efekty i jest odpowiednie dla osoby ktora nic wczesniej nie tranowala za wyjatkiem karate (dawno temu przaz rok). Zastanawialem sie nad [...]
witam, od pewnego czasu mam problem : gdy podnoszę i opuszczam prawe ramię, to coś mi jakby przeskakuje w barku....przy tym pojawia się czasami lekki ból, moze to jest od podciągania (trenowalem codziennie 5 dni- trening Armstronga) i dodam jescze ze mam problemy z prawym lokciem...gdy wyciskam to strzela... glukozamina nie pomogla ...teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony plan na cały tydzień, dostępność czasu jest bardzo duża. Szkoła z internatem, więc od 17 czas na wszelkiego typu ćwiczenia. Jeżeli coś będzie potrzebne do wypisania zadawajcie pytania, bardzo proszę o pomoc.
Witam. Mam takie pytanie. Na początku listopada kupiłem odżywkę (Gainer Mass XXL Treca, 2kg), otworzyłem ją i przez tydzień czasu piłem, niestety złapałem kontuzję i zaprzestałem dalszego stosowania odżywki, bo myślę że bez treningów nie ma sensu brać wspomagania. Moje pytanie jest następujące, czy jak odżywka poleży otwarta i nie zużyta przez 2-3 [...]
Witam mam takie pytanko .. Jakie cwiczenia robic zeby Cyce na klatce byly bardziej podluzne w dół .. Bo od jakiegos czasu mój kolega cwiczy rosną ale nie tak jak powinny ... niektorzy tez maja takie jakby skosne Co robic by uzyskac podobne rezultaty ? Jakie cwiczenia .. Moze ktos zczai oco mi chodzi :P [...]
[...] DIETKI CHCE ZJECHAC JAK NAJSZYBCIEJ I TYLE... 2 kg tygodniow wiem ze dam rade bo kiedy probowalem ale tutaj oczekuje moze jakies sprawdzone plany cos... wiem ze z punktu widzenia tutaj to nie zdrowe i takie tam no ale jak chce sie cos osiagnac trza sie poswiecic.Bede miał teraz dużo czasu to moge dawać ostro..i zaznaczam ze spalacze odpadają
Witam , od jakiegoś czasu myślę nad kupnem albo spalacza i zacząć biegać aby spalić tłuszcz albo kupić białko i kreatynę i masować , i biegać sobie co któryś dzień przez 30 min , białko do uzupełnienia diety. Teraz problem w tym że ja do najchudszych nie należę 175cm wzrostu ok 90kg , i teraz pytanie moje do was czy jeżeli kupie białko i kreatynę [...]
Panowie z racji że już ćwiczę sporo czasu czas na ławkę. Zależy mi żeby była tania oczywiście wiem że im taniej to gorzej z jakością ale nie jestem jakiś bardzo wybredny. Głównie chodzi mi żeby powyciskać, rozpiętki, modlitewnik. Znalazłem to http://tnijurl.com/63a49d62c4bd/ tanie i w miarę wygląda. Możecie coś o tym powiedzieć? Dodam że ogólnie [...]
Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 18lat i od jakiegoś czasu pozbywam się "fatu". Zakupiłem spalacz Thermo Speed( czy jakoś tak). Moja waga po tygodniu spadła o te 3kg lecz mam pytanie. Podczas treningów i to takich ostrych od kiedy zacząłem to brać nie mogę się wypocić. Przed tym jak brałem te tabletki to przy takich ćwiczeniach pociłem się niemiłosiernie a teraz jakoś [...]
[...] pol godz przerwy pomiedzy . Co wiecej, znalazlem takie zalecnia na kilku stronach sklepow internetowych i stad mam takie pytanie: DLACZEGO ?? Przeklepalem forum sfd, to samo na innych forach i zadnych konkretow znalezc nie moge. Moze ktorys z Pan/Panow moze mi to wyjasnic bo jakos meczy mnie to od jakiegos czasu. Dzieki z gory, Pozdrawiam, Robert
Witam, Trenuję już dłuższy czas kick boxing i od jakiegoś czasu zaczynam coraz bardziej myślec o jakiś startach w amatorskich zawodach i tu kilka pytań. 1. Wie o tym żeby dostac się do PZKB muszę zdac stopien minimum 5, a czy istnieją jakieś zawody mniejszej rangi aby obeszło się bez tego? 2.I czy muszę byc z jakiegos klubu ? 3.co jeszcze musze [...]
[...] wskazuję wszystkich parti ciała, żeby organizm się zaadoptował. Koleżanka napisała, że po jaką cholerę jej trening pleców, bicepsa czy klatki. Jak mam jej doradzić, żeby zmieniła zdanie i trenowała całe ciało? Może też co niektóre z Was drogie Panie miały taki dylemat, a z biegiem czasu przekonały się, że to na dłuższą metę jest nierentowne.
