czasu

[...] wcześniej chwili. Co do diety - wyelminowałem z niej wszystkie zbędne, niepełnowartościowe produkty, jutro wrzucę cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś pojemniczkach mi nie smakuje :/ Co dalej, jak pisał [...]

O, tez lubie takie widoki! I jaki fajny sposob spedzania czasu z rodzina. Chcialabym tak kiedys w przyszlosci zaszczepic dziecku zamilowanie do ruchu. Bazylia. Twoja tabelka wyglada super - jak zawsze. Wbijaj do sklepu i kupuj super stroj kapielowy. Freya ma fajne kroje w tym sezonie z tego co widze <3

Spora ilość godzin pracy, życie rodzinne, treningi czy inne obowiązki, często zmuszają nas do tego, aby przeznaczyć jak najmniej czasu na dietę i przygotowanie posiłków. Praca, którą należy włożyć i czas, jaki należy poświęcić na gotowanie, pieczenie, ogólne komponowanie dań, szczególnie dla osób początkujących wydaje się głównym problemem [...]

Witam Panowie, Od jakiegoś czasu borykam się z problemami stawów... Najpierw rozwalona torebka stawowa w stopie, teraz coś z kolanem, od czasu do czasu łokcie... Problemy pewnie tkwią w przetrenowaniu i diecie nad czym muszę troche przysiąść ale chce wprowadzić dodatkową suplementacje MSM + Boswellia Serrata. Pytanie mam do dawkowania i ilości [...]

[...] a ja pobawilem sie w rwanie. I w zasadzie tylko to robilem. Bylo troche OHS, troche OHP zza glowy z wybicia, kilkanascie high pulls chwytem rwaniowym, jednak najwiecej czasu spedzilem probujac bawi sie w rwanie. Sama sztange opanowalem w miare dobrze, kazde powtorzenie zaliczylem. 25kg juz ciut ciezsze, ale rowniez poszlo. 30kg zaczely sie [...]

[...] rampą, korekty na bieżąco/roszady reszty). Mała objętość na nogi wynika stąd, że trochę przeceniłem swoje możliwości na starcie i coś sobie zrobiłem z kolanem- nie wiem, ile czasu będę się "podleczał", zresztą dla dołu mógłbym robić zawsze tylko siad i mc, ew. jakaś dynamika z ziemi, bo to lubię, innych rzeczy nigdy mi się nie chciało:-) Ok, dość [...]

[...] - przerabiałem już kiedyś "puste" ciężary. Lecę dalej - zaczynam tydzień 3 - potem tydz 4 to urlop - gdzie każdy dzień do będzie kalorycznie ~DT, a samych trenngów wpadnie 2-3, więc deload (przy obecnych 5-6 treningach na tydzień) - licze na małe odbicie i do tego czasu wbicie koło 90kg. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-06-25 22:05:59

Dziękuję Wam Wszystkim, gdyby nie Wy, tego by nie było. Miałem dzisiaj sporo czasu do przemyśleń i to Wasza zasługa, przepraszam za niektóre waśnie, mam nadzieję że wybaczycie to co bywało czasem złe. Powiem krótko bo brak sił. Ten dystans uczy wiele pokory. PS. Napływałem 280m ponad limit więc bez dramatu, ale biorąc pod uwagę rozciagniete liny [...]

[...] - DT Całkiem spoko dzisiaj trening poszedł, zapas siły jest, warto było zrobić tydzień lżejszych treningów bo znowu mogę cisnąć dalej :) Mam jakieś fotki jedzenia, choć czasu mało, pogoda ładna to poszedłem pograć w piłkę trochę i dopiero wróciłem. Fotka formy też jest, tylko jakoś dziwnie ten triceps napiąłem %-) [...]

dzis na szybko, bo nie mam czasu za bardzo cały weekend bardzo fajny, rodzinnie, koleżeńsko, kilka spotkań i dzisiaj piekna pogoda - niestety zabrakło czasu aby rozstawić w ogrodzie basen, pogoda ma byc w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub [...]

[...] muszą być mocniej uwidocznione - to bym sie tym nie przejmował, tym bardziej ,ze ciezko mowic, aby jakos specjalnie ktores partie mocno rozwinela, bo nie dosc ,ze kobiety maja z tym znacznie wiekszy problem niz mezczyzni to jeszcze jest ona na deficycie kalorycznym Ja ze swoją też wiekszosc czasu trenowalismy tym samym planem i była zadowolona :)

tanq sobie nie zaluje grile kielbasy . za mna kebab chodzi od dluzszego czasu

Z tego co widzę, to ma to być low carb, więc bazuj na tłustych mięsach a nie na chudej piersi z kurczaka. Poza tym ryby świeże, śledź, łosoś dziki, pstrąg a wędzone od czasu do czasu.

Nie poczujesz nic po miesiącu. Jeśli już zaluz dawkę 2iu na jak najdłuższy okres czasu. 10iu to szczerze normalna dawka. Jest to właściwie najmniej inwazyjny środek stosowany w BB. Twój strach jest nieuzasadniony.

Mam zamiar zrobić te badania.Do tego czasu ułożyłem sobie dwa rodzaje diet Carb Targeting i Intermittent Fasting.Co o tym myślicie?Która lepiej się sprawdzi? /SFD/2017/6/25/4f8677918b494daab6b5a1b87f7e28e2.jpg /SFD/2017/6/25/84e8c7ad85a54781b38690400cc82118.jpg

Witam mam problem z lewa raka, otoz boli mnie na zgięciu np jak podnoszę hantle albo jak siluje się na reke tak jakby cos w zylach czy cos takiego w czym tkwi problem ? Bol trwa od dluzszego czasu Zmieniony przez - thescimitars w dniu 2017-06-25 17:28:27

[...] 15s, wskoki na skrzynie 15s, wspinaczka górska 15s - 22 rundy, 30s odpoczynku. P.S najszerszy grzbietu znów daje o sobie znać, w najbliższej przyszłości zamierzam jechać do fizjo. Rolowanie i.t.p pomaga tylko na pewien czas. Jak starczy czasu to będę aktualizował w miarę regularnie dziennik :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-25 17:25:47

idź spokojnie, masz jeszcze dużo czasu Ron

[...] świeże owoce, soku wypijesz litr (np. pomarańczowego) pomyśl ile musiałbyś zjeść pomarańczy, by uzupełnić kaloryczność i podstawowe pytanie - czym bardziej się najesz. Od czasu do czasu można wypić sok, nie mówię, że nie - ale raczej samemu wyciskany, ale kupiony z firmy, która nie używa polepszaczy i nie dosładza. Jesli chodzi o słonecznik, [...]

[...] 60sek by móc tez zwiekszac intensywność ' Czas odpoczynku to ile potrzebujesz, a nie z zegarkiem w ręku 60 sek.Po ciężkiej serii siadów raczej będziesz potrzebował więcej czasu. MC klasyczny to głównie plecy nie nogi, pamiętaj o spiętych łopatkach i napietym brzuchu. Plan spoko, tylko lepiej zrób sobie A B, żeby robić po 2 różne ćwiczenia.I [...]