[...] 32 kg 22 box jump 400 mb biegu 22 burpy 22 wall balle Niestety nie skończyłem całości bo to typowa rzeźnia kondycyjna. Skończyłem za to 4 pełne rundy i bieg ale zabrakło czasu na burpy i wb. Jestem dumny bo po raz pierwszy machałem i jako jedyny ktb 32 kg;-) ciężkie ustrojstwo w porównaniu do 24 i pali w łapy że hoho. jak bym nie robił ruchu [...]
[...] kolokwialnie mówiąc zabić głód. Dodatkowo daje potężnego kopa i spory zastrzyk energii. Najlepiej sprawdza się w okresie redukcji, z rana. Myślę, że warto spróbować. Na początek i 25g masła wystarczy. Dzięki :-). No to jutro z rana spróbuję,. Od jakiegoś czasu piję kawę bez cukru i zaczęła mi taka smakować. Zobaczymy jak będzie z masłem ;-)
[...] zdrowia mnie to kosztowało, ale po co robić mniejszymi ciężarami i krócej jak reszta}:-( niby rwania tylko z 40 kg ale po takiej kobyle to na serio było czuć. musiałem dzielić na 5rep, jak bym zrobił 30 kg to pewnie z 5 min bym urwał z czasu. /SFD/2017/4/29/057215616e5c4d0fba08b90999979099.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-04-29 10:23:46
Rip u was ludzie latają z zegarkami na ręce? U nas nikt nie ma takich gadżetów- zegarki czy telefony na bok, z założenia jak trenujemy to jesteśmy szczęśliwi więc ani czasu ani kalorii nie liczymy :-D. Na pewno fajne dla obserwacji postępów, urozmaicenia dziennika. Mi by się do CF nie przydał, chyba tylko gdybym się przerzucała na triathlon czy [...]
Rip u was ludzie latają z zegarkami na ręce? U nas nikt nie ma takich gadżetów- zegarki czy telefony na bok, z założenia jak trenujemy to jesteśmy szczęśliwi więc ani czasu ani kalorii nie liczymy :-D. Na pewno fajne dla obserwacji postępów, urozmaicenia dziennika. Mi by się do CF nie przydał, chyba tylko gdybym się przerzucała na triathlon czy [...]
[...] 70 ( 6 serii) i 1 znowu na 60. kiedyś 70 robiłem na raz( 1 rok temu) i miałem święto lasu że mi się udało, teraz robię 100 po roku. jest nadzieja na więcej - potrzeba tylko czasu i zaangażowania. 3) WOD AMRAP 15' 5 C&J 60 kg ( jako jedyny z trenerem tyle robiłem RX) 10 TTB 15 box jumps Zrobiłem 5 pełnych serii i 3 C&J Fajny trening zmachał [...]
[...] jeździłem bardzo dużo na rowerze( przysłowiowo miałem wszędzie pod górkę bo mieszkałem na samym dole wsi + dzień w dzień do szkoły oddalonej o parę ładnych km) więc akurat w siłę moich nóg nigdy na rowerze nie wątpiłem i nie zwątpię. jednocześnie np. nie potrafię nie ruszać nogami jak jestem na rowerze i pedałuję z góry ( 90-80% czasu ruch).
[...] ;-) ). Po wykoszeni postanowiłem umyć samochody, bidule od zimy właściwie nie myte ( no może trochę przepłukane ). Odkurzanie, mycie, woskowanie zajęło mi trochę czasu bo skończyłem o 19:00 , z przerwa na obiad. Postanowiłem zrobić trening ale moja droga małżonka stwierdziła że jej się tez coś ode mnie należy a nie tylko samochody, [...]
[...] Uda: 64 cm -> 64 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Początek tygodnia nieco cięższy bo po tygodniowej przerwie, później nieco się wdrożyłem w nowy plan. Niestety ale w wolne dni zabrakło czasu na aeroby ze względu na pracę. W przyszłym tygodniu raczej będzie podobnie więc z tego względu wprowadzam makrosy: kcal: 3500 B: 200g WW: 350g T: 140g
[...] w pływaniu czy minuty na rowerze. Ja mam całą zgraję ludzi których staram się wyprzedzić robiąc lepiej technicznie z większym ciężarem niż oni. To jest u mnie wyznacznik samopoczucia po treningu a nie wskaźnik na zegarku który niestety w dyscyplinach wytrzymałościowych jest wg mnie niezbędny bo spędza się bardzo dużo czasu jedynie z samym sobą.
[...] trochę się nalatałem.Po powrocie do domu trochę roboty na "gospodarstwie" (córce buduję kurnik a sobie wiatę i składzik na narzędzia ogrodnicze :-) ) Wyrwałem jednak trochę czasu i późnym popołudniem poszedłem z psem na spacerek, przedeptaliśmy bagatela prawie 20 km :-D. Co prawda po powrocie padłem jak niemowlę ale było fajnie. W środę wcześnie [...]
[...] pompek - pikuś;-) 10 podciągnięć techniką dowolna - też pikuś, CF z kippingiem, bez butterflaya;-) https://www.youtube.com/watch?v=t8_e7chuMu4&feature=youtu.be nie starczyło czasu na brzuchy z 20 kg. pytanie się rodzi czy to musi być sztanga czy może być np hantla 20 kg albo kettel? Dzisiaj zrobiłem customowe humburgery dla rodziny na obiad;-) [...]
Miałem 3 dni wolne od pracy postanowiłem nadgonić prace przy domy nie miałem za bardzo czasu żeby buszować po forum, dlatego dopiero teraz odpowiadam :-). Ojan -Nie jesteś za stary lecz bardziej dojrzały! Dojrzałeś do zrozumienia, że co za dużo to nie zdrowo Masz rację. Jak sie tak zastanawiam to ja do tego dojrzałem już w zeszłym roku, ale [...]
wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. ja tam ładowania robię co tydzień praktycznie - niedziela u teściowej wchodzi tona węgli;-) a tak w tygodniu to węgle jak na mnie nisko, daleko mi do tego co jadłem jak robiłem BB.
wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-)
wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P
wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna [...]
[...] ponad norme...cholestetol ldl i nie ldl tez sporo ponad norme Co z białkami? Pociemniały? Żółte? Heparegen bym wrzucił 2x100mg albo 3x100mg przez tydzień, trójglicerydy też w kosmosie, omega 3 , fish oil, lecytyna, lecisz to? Dobrze by było zejść z towaru trochę jak cos lecisz, zostawił bym tylko testa trochę w tle do czasu aż się podleczysz.
[...] z szerokością chwytu ale będę musiał się skonsultować z jakimś " wyciskaczem" który mi pokaże co robię nie tak. Niby teoretycznie wszystko wiem a jednak od jakiegoś czasu idzie mi to ciężko }:-(. Może po prostu przyszedł już ten czas ze za stary jestem na treningi poprawy siły i trzeba się zająć czym innym; poprawą ogólnej sprawności, [...]
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
