Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 16 lat, waze 63 kg i mam 183 cm wzrostu :) Jestem szczuplej budowy i mam szybki metabolizm. Na silownie chodze od 2 miesiecy i od tego czasu probuje przybrac na wadze. Niestety nie udaje mi sie to. Od czerwca chce przejsc na diete i wyrzucic takie bzdety jak chipsy i inne slodycze. I tutaj nasuwa sie moje pytanie. Czytalem juz kilka [...]
Witam... Chcialbym zapytac co jeść w pośpiechu.... chodzi o to ze czasami nie mam czasu spokojnie usiąść i jeść, tylko najlepiej by było gdybyb do tego nie potrzebował sztućcy.... Myślałem nad jakimiś odżywkami bulk albo gainer ale jeśli była by opcja normalnego jedzenia to wolał bym normalne jedzenie... Jakiś jogurt, serek siarnisty zmiksowany z [...]
Witam.Zauwazylem,ze od jakiegos czasu nie widze u siebie przyrostow bicepsa.Cwicze juz od kilku latek, czsami z przerwami, jedank od dwoch lat znowy powrocilem do systematycznych cwiczen. W tej chwili cwicze bicepsa raz w tygodniu, dwa max trzy cwiczenia: zginanie ramion ze sztanga 4 serie x 8 ruchow,zginanie ramion na modlitewniku 4x8, zginanie [...]
[...] studentką AWFiS w Gdańsku, zaczynam pisać pracę magisterską o saunach, ma powstać na bazie ankiet wypełnionych przez osoby korzystające z sauny. Jeśli ktoś znalazłby trochę czasu i wypełnił tą ankietę byłabym bardzo wdzięczna. Ankieta dla Pań: http://sed.pl/~bkrynska/ankieta/pani.doc Ankieta dla Panów: http://sed.pl/~bkrynska/ankieta/pan.doc [...]
WITAM. MAM DO ZAOFEROWANIA NOKIE 5200 STAN TECHNICZNY IDEAł.WILUALNY DOBRY LECZ DO WYMIANY SZYBKA OD OBUDOWY.KOSZT JAKIES 4 Zł A JAK NIE TO OBUDOWE WYMIENIC CALA. NA ALLEGRO KOSZT 9.99Zł. DO TELEFONU JEST ORYGINALNE PUDELKO GWARANCJA NA ROK CZASU BODAJRZE NIE PAMIETAM LADOWARKA INSTRUKCJA DOLACZAM JESZCZE KARTE PAMIECI 512 MB. WSZYSTKO ZA 350 Zł + [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie tego spalacza.W jakim odstepie czasu od poprzedniej porcji przyjmowac druga porcje. Chcialem dodac ze pracuje na nocne zmiany. Wstaje o godzinie 15.00 klade sie spac o 6 -7 rano.Na opakowaniu pisze ze srodek należy przyjmowac dwa razy dziennie i 5 godzin przed snem, ale nie pisze w jakich odstepach. Drugie pytanie [...]
A wiec wypadlem z biznesu na pare miesiecy i wygladam jak wieszak (silke na pilke zamienilem) wiec pora cos przyladowac. Jednak nie mam czasu na boisku jesc kanapek wiec trzeba doic shaker. Poleccie jakis najtanszy i dobry jakosciowo gainer lub carbo. Wszedlem na allegro, ale teraz wysyp sezonowy po nowym roku i tyle tego, ze glowa mala. [...]
[...] szczescie udalo mi sie spowrotem go nastawic lecz minely juz dwa dni od tego wydarzenia a bark mnie tak niesamowicie nap*****la ze nie wiem czy isc do lekarza z tym czy nie, prawie nie moge ruszac reka bo bol jest dosyc mocny a najbardziej denerwuje mnie to ze teraz przez nie wiem ile czasu nie bede mogl chodzic na silownie i juz sie boje spadkow
Dziękuję za porady. Mam jeszcze pytanie. Mięsień czwórgłowy mam dużo mniejszy niż w zdrowej nodze, ile czasu potrzeba aby wrócił do normalnego kształtu? Zdaję sobie sprawę, że będę musiał zrobić drugą artroskopię kolana w celu rekonstrukcji więzadła przedniego. Nie mogę jeszzce tak do końca wyprostować kolana, minimalne odstaje od zdrowej nogi. [...]
[...] wzialem 7 przez 3 tygodnie, nastepnie tydzien przerwy i znowu cwicze, wzialem kolejne 3 zastrzyki ale po tamtych 7 jeszcze troche widzialem po sobie ze rosne lecz od pewnego czasu - moze od 3 tygodni wogule nie rosne. Po tej omce przyszlo mi moze ze 2 cm w reku i raptem 3-5 kg wagi :( a staram sie dobrze odzywiac + regeneracja itd... co robic?
Cześć. Mam problem.. Czy jeżeli nie chodzę na siłownię to mogę to zastąpić bieganiem? Chciałbym ułożyć sobie dietę, przeczytałem już wiele tematów na ten temat, ale kompletnie nie wiem jak to rozegrać.. Czasu mam dużo, mogę biegać rano, wieczorem, czy kiedy to będzie potrzebne.. Dysponuję także rowerkiem stacjonarnym i skakanką (). Czy ktoś [...]
Witam, od pewnego czasu mam problem z łokciami, mianowicie, przy różnego typu ćwiczeniach, w których prostuje się łokcie (pompki, ławka, wyciskanie francuskie), przy ciosach czy rzutach odczuwam przeszywający ból od zewnętrznej strony łokcia. Ból jest dosyć uciążliwy, ponieważ paraliżuje rękę na ułamek sekundy, jakby mnie ktoś trafił prosto w [...]
[...] na dosc wysokim poziomie. NAjbardziej widoczna pozostaloscia po tamtym okresie jest budowa moich nog. Mam bardzo rozbudowane uda-w stosunku do reszty sylwetki. Od jakiegos czasu (okolo 2 mies.)postanowilem ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke spadna. Nic z tego-miesnie sie tylko "sflaczaly".Robie obecnie cykl na [...]
witam juz jakis czas temu odpuscilem silownie bo nie mialem czasu na dlugi dojazd, pozniej jeszcze spacer zeby sie tam dostac... i tak kazdego dnia. postanowilem wrocic do treningu bede mial dlugi gryf, plus 2 male na hantle i troche obciazenia mam tez drazek boje sie tylko ze bedzie problem z cwiczeniem klaty, nie mam laweczki... nawet nie ma jak [...]
[...] na 3 gryfy na dole za stojakiem. Mozliwa wysylka 40 zl przy wplacie pieniedzy na konto 45 zl za pobraniem Cena jaka mnie interesuje to 400 zl. Ławka była uzywana miesiac czasu , pozniej stala tylko. Sprzet znajduje sie : w.Lubuskim , Zielona Góra Zainteresowanym prosze o kontakt: pw, tel: 605 372 732 Link do zdjec: [...]
Od jakiegoś czasu wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe tzn staram się nie jeść słodkiego( choć czasem poddaje się i zjem coś), 6 posiłków ( od kiedy wprowadziłem tę zasadę poczułem wzrost apetytu :D), chleb razowy itp :). Czas na prawdziwą dietę. Dane: 68kg 176cm 18lat zapotrzebowanie: około 3000kcal w diecie nie ma uwzględnionych owoców i np [...]
[...] baaaaardzo wychudzoną, ważę 54kg do 175cm. Chodzę na siłownię, jakąś tam dietkę mam (w sensie wiem co jeść, ale nie mam wypisane o której godzinie co i jak, bo na to nie ma czasu) i chciałbym się dowiedzieć, jaki gainer byłby idealny. Szukałem dużo i nie mogłem nic znaleźć. Zależy mi na takim, który w krótkim czasie pozwoli mi nabrać dużą ilość [...]
[...] wszystkie mięśnie ciała? Ta pierwsza wersja wydaje mi się bardziej logiczna, ale np. zawodowi kolarze mają bardzo mocno rozwinięte mięśnie nóg, i cały czas mają w nich moc, mimo że podczas wieloetapowych wyścigów, ale także zwykłych treningów, narażają je na długotrwały, częsty wysiłek, bez odpowiedniego czasu na regenerację. Więc jak to jest?
Witam , od dłuższego czasu towarzyszą mi bóle w klatce piersiowej, szczególnie w górnej części mostka . Chciałbym wiedzieć czym mogą być spowodowane takie bóle? W momencie bólu klatki mocnego i ściskającego miałem robione ekg , echo serca i zdjęcie klatki piersiowej i kardiolog powiedział że bolę nie wydają się być związane z sercem , a to już [...]
Witam. Niedawno dopiro zaczełem przygode z siłownią choć wcześniej było już troche cwiczenia. W szczegolnosci swojego czasu duzo plywalem mialem nawet osiagniecia. Ale przejdzmy do setna sprawy. Prosze was o doradzenie mi jakies suple byly b6y dobre na poczatek. Chodzi o suple na mase bo akorat mam z nia problem. Bardzooo ciezko mi przytyc. Do [...]
