czasu

ogolnie lepiej zjesc posiłek i odczekać z 1h , a jak juz nie masz czasu to mozna wypić BCAA

Kiedyś ćwiczyłem w wieku 17 do 21 później nie było czasu teraz chciałbym wrzucić na siłownie trochę zarosłem tłuszczem wazę 95 kg i chciałbym to zrzucić szukam pomocy z jakimś treningiem na 4 dni prawie już znalazłem. Niewiem czy odpowiedni Noi trzeba będzie jeszcze dietę jakaś /SFD/2018/1/24/58797da3b0954bfb999b4b2b9b6ef780.jpg

Również uważam, że 3 dni w zupełności wystarcza. Tylko zadbaj o dobre odżywianie żeby nie marnować czasu.

Ale tu chodzi oto że jak masz gino to duża dawka na niewiele sie zda. Trzeba czasu żeby to zeszło. Stała dawka na noc i czekac na efekty

Masz dużo czasu na testowanie teraz sobie kup olimpa bez dekstrozy a nastepnym razem sobie kupisz GM

Niektórzy myślą że wezmą spalacz i będą się dziać cuda... Lepsza sama dieta (nawet bez treningów jeżeli ktoś nie ma czasu) niż ćwiczyć bez diety. Jest chyba milion artykułów w których pisze co wpływa na sylwetkę: 80% dieta a reszta siłownia i ew. suple.

dobrze że mi wysłałeś tego linka Aras84 - teraz prawdopodobnie w przyszłości będę pamiętał żeby z niego korzystać ;-) balkan w blistrach - jak zawsze on wygrywa i teraz mi się wydaje że lepszego obecnie wina nie ma jak balkan z tych opinii co widzę od dłuższego czasu

serio mówisz czy beke robisz ? :) XC - cross country :) 4x- four cross :) właśnie wychodze i nie mam czasu tłumaczyć co co oznacza ;) XC-las 4x-jazda po torach, skoki, zakręty z bandami itp :P

Nic, po prostu nie tyj znowu, Skóra z biegiem czasu sie naciągnie. Polecam coś w stylu Kolagena. Możesz też zastosować algi, ale nie licz na szybkie efekty. Efekty po kolagenie widać po kilku miesiącach a po algach może ich nie być wogóle. Dobrym pomysłem byłby masaż. Jeżeli masz faceta-prosta sprawa. Jeżeli nie masz, trzeba sie wybrać do [...]

wrzuc fote stuffu i bedzie wiadomo nie ma czasu na uzeranie czy dobry czy nie

Trzeba też zmienić nastawienie bo szybko nie znaczy dobrze i zdrowo, jak ktoś pracował na te 30kg+ kilka lat to nie zrzuci zdrowo tego w kilka miesięcy, i tu nie chodzi o stosowanie diety (to określenie kojarzy się zazwyczaj z jakimś okresem czasu) a raczej o zmianę nawyków żywieniowych. Pozdrawiam

Po 1.każda partia dwa razy w tygodniu-źle Ułóż to troche inaczej a mianowicie klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi Najpierw to ułóż w ten sposób to ocenie ćwiczenia bo teraz nie mam zbytnio czasu pozdro666

Skoro masz 14-15 siłke to nie lepiej okno zrobić po siłowni ? a do czasu okna jakies bcaa stosować. Reukcja to redukcja ujemny bilans musi być :)

Niestety nie wiemy co mogło się stać w przypadku opisanego przez Ciebie problemu. Możemy tylko domniemywać. Pytanie tylko jaki jest tego cel? Czekałeś z tym rok czasu żeby teraz poczytać wyimaginowane diagnozy osób z internetu? Sugeruję zastanowić się nad resztą decyzji podejmowanych przez Ciebie w życiu, jeżeli wyglądają one właśnie w ten sposób. [...]

A gdyby tak przez krótki okres czasu przyjmować w umiarkowanych dawkach dece z jakimis suplami na kosci ? co wy na to ?

Zeby zwiększyć bilans kalorii co za tym idzie mase :) Czasem nie mam czasu zjesc normalnego posiłku.

[...] ale jakiego - dokładnie Ci nie powiem bo mam za mało danych. Możesz spróbować zrezygnować z ww przed wysiłkiem. Możesz też zaekserymentować z treningami prowadzonymi na czczo. To są sugestie jednak nie nie wskazania, żeby wyrokować w takich kwestiach potrzebny byłby obszerny wywiad na który mnie ma tutaj specjalnie warunków ani czasu.

a jeżeli przykładowo nie będe miał czasu na przygotowanie sobie ryżu lub makaronu to czy będe ten posiłek mógł zastąpić chlebem zwykłym??(lub czasami 4bułkami zwykłymi) I czy ten posiłek będzie należał do straconych??

Witam jesli bd biegal codziennie taki sam dystans w takim samym czasie to nie bd mial zadnych korzysci z tego biegania. Nie poprawi Ci sie kondycja, tkanke tluszczowa tez bedziesz spalal tylko do czasu. Tu tak samo jak na silowni tylko nie zwiekszasz ciezarow a dystans i efekty masz pewne.

a ja tam spozywam srednio ok. 40 jaj tygodniowo od juz naprawde dluzszego czasu i mam sie dobrze, krew w normie, lipidy wzorowe ;-)