[...] ile powinien trwać cykl na spalaczu, można go brać aż do uzyskania zadowalających efektów? czy tak jak w przypadku krety zrobić konkretną przerwę w stosowaniu po określonym czasie brania? I tak przy okazji chciałbym spytać czy z rana można brać krete razem ze spalaczem czy trzeba zachować jakiś odstęp czasu między dwoma suplami np. 30 min? :)
[...] ławke pod sztangę z rozpiętkami, i prasą pod nogi, 2 hantle po 15 kg jeden, drążek do podciągania), a nie chce czekać tydzień albo więcej żeby była już full (szkoda czasu/wakacje się kończą niedługo! :/) i niestety muszę przekładać ciężarki z prasy na rozpiętki, lub z rozpiętek na sztange itp. I moje pytanie: czy mogę prowadzić trening [...]
Witam Najpierw przedstawie sytuacje potem pytanko. Cwicze regularnie od ponad 1,5 roku bez odrzywek, dobre jedzenie, dobry trening. W ciagu tego czasu zrobilem 10kg. Wazylem 69 na przy wzroscie 180. Teraz jest ok. Zauwazylem ciekawa rzecz a mianowicie moje miesnie naramienne, prawa strona, szczegolnie przod barku sa zdecydowanie wieksze od lewej [...]
[...] małym mieście, nie u mnie żadnej sekcji walk, ani nawet siłowni. Niedługo, za jakieś 3 miesiące przeprowadzam się do dużego miasta gdzie będę miał spory wybór. Chcę do tego czasu przygotować się fizycznie do treningów. Mam 18 lat, 175 cm, 62 kg. Najchętniej trenowałbym 2x dziennie, każdy trening 1-2h. Rozciąganie mięśni, kondycja, siła, masa, [...]
Witam,od jakiegoś czasu nurtuje mnie moja wada postawy,a raczej to w jakim jest stopniu i czy będzie możliwość całkowitego (lub chociaż w znacznym stopniu) zniwelowania jej (mam 18 lat).Pragnę zaznaczyć,że od niedawna wykonuje ćwiczenia typu martwy ciąg,wiosłowanie oraz podciąganie na drążku (starajac sie przy tym o jak najlepszą technikę [...]
Sprzedam atlas hs-1044c. Sprzęt używany może 3 razy. Sprzedaję, ponieważ nie mam czasu ćwiczyć. Zapłaciłem 1.100 zł, a sprzedaję za 900 zł. Lokalizacja: Siedlce woj. mazowieckie. na terenie miasta dowóz gratis. Wysyłam po przedpłacie na konto według cennika firmy kurierskiej. Jak na tę cenę sprzęt naprawdę solidny, aż sam się zdziwiłem. Niestety [...]
Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]
Witam . Od jakiegoś czasu mam problemy gastryczne szczególnie po obiedzie (obiawiajace się bólem, przelewaniem, 1 razowa biegunka) bóle pojawiają się w tedy gdy wypijam białko przed obiadem po treningu przedpołudniowym. (1-3 godz przed obiadem). Sytuacja się nie powtarza gdy idę na trening w godzinach popołudniowych, wieczorny pijąc białko po [...]
[...] praktycznie nie mam szans zdazyc zjesc posilku w czasie przerwy. Wyglada to tak ze wyjmuje kanapke na 10minutowej, jem doslownie nie przestajac mielic, a i tak nie zdaza mi czasu na warzywo, pestki z dyni i polowe drugiej kanapki. Podobnie sprawa wyglada na 15minutowej obiadowce, na ktorej jem 125g ryzu z mieskiem - zawsze musze konczyc posilek [...]
[...] szybkośc biegu? i czy dużo dają tzw buty kolce? i czy są jeszcze jakieś sposoby (oprócz treningu ) które pozwalają zwiększyć szybkość? i jeszcze tak przy okazji, ile czasu maksymalnie należy poświęcać na interwały? czy jest jakaś granica np 45 minut? pytam się, dlatego gdyż jest to chyba jeden z najbardziej męczących sposobów biegania, [...]
[...] garazu a kiedy zrobilo sie zimno zapisalem sie na silownie, na atlasie cwiczylem jakies pol roku na silowni 2 miesiace i teraz nie mam mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu) dam rade chodzic dopiero od kwietnia. I tu zaczyna sie problem ponieważ w garażu jest tylko około 8 stopni wiec dosc zimno;] slyszalem ze przy tej temperaturze trening [...]
Pojawil mi sie guz na cyklu enan deka teraz przeszedlem na propa i wino i zjadlem 20 tabl. tamoxa, ciagne dalej w dawce 40mg, guz jak narazie nie schodzi. powinno juz schodzic czy trzeba na to wiecej czasu?
[...] że zamiast ucinać dalej kalorie polecę na CKD a zamiast zwiększać ilość aerobów w nieskończoność, zacznę robić interwały dwa razy w tygodniu. I teraz moje pytanie. Przy takim systemie ile czasu należy robić aeroby (szybki marsz)? P.S. Gdyby komuś jeszcze była potrzebna taka informacja to wykonuję również ciężkie treningi siłowe 3 razy w tygodniu.
[...] pytanie, chciał bym zacząć trening siłowy, trenuje 4 razy w tygodniu SW(MT i BJJ), i chciał bym do tego dorzucić trening na "siłowni" i tu własnie mam problem. Nie mam już czasu na siłownie i chciał bym sobie zakupić do domu sprzęt w cenie tak około 400zł, jakaś ławeczkę, sztangę, obciążenie i handelki. Czy da się na takim sprzęcie ułożyć plan [...]
[...] czy mozna dorzucic do tego cyklu cos takiego: 5t 200 prolonagatum 6t 200 7t 200 oraz efedryne i kofeine i pojechac standardowo na rzeźbe? cykl udal mi sie bardzo dobrze - poszlo mi 7 kg masy bardzo prosze o odpowiedz, bo chce zaczac te rzezbe a nie wiem czy tak mozna ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..
[...] ,że jest to kontuzja jakiejś chrząstki w barku czy scięgna nie pamiętam dokładnie. Ból jest umiejscowiony w barku ,dostawałem już tzw., blockery co pomogło ,ale do pewnego czasu bo kiedy zaczęłem znowu ćwiczyć i używać coraz to większych ciężarów ból powrócił największy jest przy wyciskaniu sztangi leżąc. Może ktoś mi podpowie ja to leczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] układane diety przez dietetyka.Diety zaczynałem od 2700kcal.Dziś moja dieta ma aż 3800kcal do tego dodałem gainera 3 razy dzinnie po 50g i nic nie mogę przytyć od długiego czasu,moja obecna waga to 61kg wzrost 171 wiek 18lat niedawno skończone,stosowałem tez suplementy typu kreatyna,bcaa,glutamina,białko,gainer,carbo,zma. Jak myślicie gdzie [...]
Witam jak w temacie od jakichś 3 dni z czasu swędzi w okolicy sutków zwiększyłem testa z 350 do 500 na tydzień tak lecę z miesiąc. Robiłem badania po miesiącu na 350 i estradiol był 2x norma i było git jutro robię nowe badania co radzicie zastosować tamox czy arimidex (arimidex będę teraz brał 1/4 tabletki co 5 dni żeby zbić estradiol i nie wiem [...]
W sumie to nie wiem co zrobiłem. Generalnie chce sie pozbyć tłuszczu który najbardziej gromadzi mi sie na brzuchu. Od jakiegoś czasu łykam spalacze tłuszczu i udzielam sie sportowo. Poszedłem sobie wiec jescze na siłownie i uparłem sie na brzuch. MIałem zakwasy już 2h po wyjściu. MIneło ze 3 dni i mam strasznie obtłuszczony brzuch. Takiego jescze [...]
Mam takie pytanko dowaz.A więc od pewnego czasu biegam sobie żeby spalić troche tłuszczu i poprawić wydolność.Natomiast ostatnio mój brat kupił sobie "orbi treka" (takie coś ala rowerek-steper z ruszającymi się rączkami) i teraz moje pytanie brzmi-jakie bede miał korzyści a jakie straty jeśli przestane biegac i przezuce się na trening (podobny [...]
