czasu

[...] na pełen etat (4-5 dni po 8h), do tego od października studia i mój własny pomysł na życie jakim jest sklep internetowy, który lada dzień chcę otworzyć. Przez to dużo czasu spędzam przed komputerem co jest w pewien sposób męczące ale lubię to robić. Nie raz zarywam nockę, by popracować i przez to mało śpię. I teraz, jak o tym wszystkim [...]

Wstaw ankietę działu, karku nie musisz mierzyć. Jaki okres czasu już masz kontuzję? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 19:44:44

Generalnie to w roli trenera pozwolę sobie zabrać głos . Grzesiek jeszcze o tym nie wie ale gdyby nie wyjechał to chce go pchnąć na Diamonda do Juniorów. Zawody są jedne po drugich z MPJ Wiec jak do tego czasu będzie w Polsce to będę chciał żeby wystartował :)

[...] Fajny trening, małe zmiany zrobiłem, na treningu już carbo nie leci. Dopiero po treningu razem z po treningowym wlatuje. Jeszcze teraz o myślami nad małymi zmianami bo czasu coraz mniej, a wyciąć się trzeba mocno :) Wieczorkiem wpisze co tam wymyśliłem. Jeszcze na pake z sfd czekam, pierwszy raz od chyba 4msc jakieś witaminy będę brał i [...]

[...] Cel : zbudowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, od czas do czasu piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko od jakiegoś 1 miesiąca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] napisałem, nie mam dostępu do siłowni i opisałem jakim sprzętem dysponuję, mam w planie dokupienie dodatkowego obciążenia i innego sprzętu do ćwiczeń, ale jest to kwestia czasu gdyż mój budżet nie powala na kolana. Na chwilę obecną mogę korzystać z tego, co wymieniłem. W związku z tym prosiłbym o przeczytanie mojego pierwszego posta jeszcze [...]

Wiesz, słodycze można zrobić dietetyczne - w dziale Kuchnia masz miliard przepisów na fit babeczki, ciastka, serniki itd W weekend kiedy masz więcej czasu robiłbym siłownię opartą na treningu ACT W domu postaw sobie rowerek stacjonarny i zapieprzaj jakieś cardio Dziecko to średnia wymówka, mogę tu wkleić dziennik gościa który też miał dziecko a [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - [...]

Ale nie dziwne że tyle czasu leciałem na estro 200 i nic się nie działo? Tylko teraz po 2 tygodniach od dodania nandrolon?

[...] br. wziąć się za siebie. Spodnie z miesiąca na miesiąc były coraz to ciaśniejsze, waga wskazywała 108KG - przy wzroście 192cm. Aktywność sportowa, ze względu na brak czasu (Dziecko) całodzienna (siedząca) praca oraz jedzenie bez opamiętania przyczyniło się do takiego stanu. CEL jest jeden - REDUKCJA. Spodnie kupuję zazwyczaj w rozmiarze [...]

[...] ww, 20gr b i 5gr fatu(+285kcal)....i obserwujemy, rośniemy, progresujemy - mam nadzieję. Niebawem trzeba lecieć na nockę, tam m.in. kanapki z kurczakiem/schabem....więcej czasu mi to zajęło niż standardowe żarcie jakie pakuje w pojemniki. Dlatego nigdy nie zrozumiem pierdzielenia - "chce ci sie tak robic te posiłki?" Jak te januszowe kanapki [...]

Muszę iść do okulisty, serio noszę się z tym zamiarem od jakiegoś czasu bo na prawe oko widzę mgłę na monitorze.

[...] ugiętymi nogami na piłce z zatrzymaniem w górze 2s 4x 15 3. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 1x max + 3x 25 Również super. Na większe elaboraty nie mam niestety w tej chwili czasu. Wrzucam też sobotnie pomiary. Nie pamiętam kiedy waga tyle wskazywała. Pewnie w dużej mierze to efekt zatrucia pokarmowego ;-) zobaczymy jak będzie w tym tygodniu. [...]

[...] i nic to nie dało, bo badania wyszły ok. Reakcja dieteyka na to, to wzruszenie ramionami; taką reakcję, to ja sobie mogę zafundować sam i to za darmo, i bez tracenia czasu na pisanie, a następnie czekanie na odpowiedź. Coś więc tutaj jest nie tak. Doskonale sobie zdaję sprawę, jaki jest koszt indywidualnej współpracy z [...]

[...] B na dwójki i plecy, zaś w dniu C skupilem się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja [...]

[...] ) Wymiar klatki ( przed / po ) ----------------------------------------------------------------------------------------------- Rodzaj kreatyny Opis zażywania kreatyny (ile czasu, dawka dzienna, w jakich porach dnia, z jakimi posiłkami , z jakimi odzywkami jeśli były, dodatkowe uwagi). Rodzaj treningu ( na masę, na zwiększenie siły, redukcja itp [...]

[...] maksymalnie zindywidualizowana do fizjologicznych potrzeb danego organizmu. Zależy w jaki sposób stosujesz kreatynę, jeśli klasycznie 10g w DT, 5g w DNT przez jakiś okres czasu to możesz zrobić przerwę miesiąc, jeśli robisz stałą suplementację 3-5g w DT to można o wiele dłużej ją stosować. Mono jest najlepiej przebadaną i prawdopodobnie [...]

DT. Nie mialam za duzo czasu, wskoczylam na silke w czasie przerwy w pracy, trening trwal do 1 godziny, zazwyczaj jestem 1,5 godziny, wiadomo rozgrzewka, rozciaganie, trening wlasciwy, protokol "cool down", rozciaganie... Dzisiaj nie zrobilam calego treningu, "deska" odpadla no i potem i reszta..:-( 1. Wyciskanie sztagielek na lawce skośnej 1x12 [...]

[...] ok. 80kg zatem 200g będzie adekwatną ilością. Generalnie czym większy udział tkanki tłuszczowej w ustroju, tym większą ilość tłuszczu można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Przy Twoim %BF można byłoby się pokusić o głębszy deficyt, takie praktyki zazwyczaj korzystnie wpływają na aktywność androgenów i na gosp insulinowo-glukozową. [...]

[...] +10 ) ,przechwyt 3x5 160 bez zająknięcia poszlo !! psycha i nic wiecej ,trzeba zacisnac poslady i orac dalej na koniec fronty , tu sztanga gniecie mi gardło , i musze sie chyba bardziej prostowac , czas nad tym popracowac /-)_ czyli czas na nauke , zarzut ,siad ... same podstawy , :)) ja nie mam czasu |-) https://youtu.be/Q_FmiRUWoPw