Taki układ to jak w sezonie urlopowym będę miał co 24h. Wtedy nawet byłoby wskazane, no chyba że tak mi się świetnie do tego czasu będzie biegało że codziennie po 15km będę robił ;-) Na razie na spokojnie, tak i spowrotem :-)
Zgadza się. Trzeba to wszystko jakoś ładnie poukładać żeby zaskoczyło i działało na dłuższą metę. Może to wymaga czasu, a może jakichś specjalnych umiejętnośći? Raczej to pierwsze, reszta to tylko chęci, bo jak jest czas to ode mnie zależy czy wyjdę pobiegać czy nie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-16 20:39:33
Zgadza się. Trzeba to wszystko jakoś ładnie poukładać żeby zaskoczyło i działało na dłuższą metę. Może to wymaga czasu, a może jakichś specjalnych umiejętnośći? Raczej to pierwsze, reszta to tylko chęci, bo jak jest czas to ode mnie zależy czy wyjdę pobiegać czy nie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-16 20:39:33 Zgadza się :-))
[...] jakiś konkret, to się będę zastanawiać. TRENING Wymyśliłam sobie nowy plan treningowy. Jest to split na 5. Pytanie czemu tak dużo? Bo ostatnio siedzę długo w pracy, nie mam czasu na długie treningi, wolę coś szybkiego. No i też nigdy nie robiłam splitu z prawdziwego zdarzenia. Przerobiłam mniej więcej z tym planem 2 tygodnie, wydaje się być w [...]
Wypiski z weekendu, totalny brak czasu dni bez treningu: dom, dzieci, kościół, praca... no i trochę luzu:-)) Dziś nawet niedziela taka z prawdziwego zdarzenia z drzemką popołudniową w tle..;-D /SFD/Images/2015/9/27/74fed12a81ca4bb7a0d0c165c898f3db.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f22c3a6d40874b51aa48c6f78d0ee615.jpg
Dzięki, poniżej 6:00 już cieszy :-) Ostatnio nie mam za dużo czasu. Pracę dopinam (drukowanie, oprawianie, opiniowanie, recenzje i takie tam) i urodziny córy były (pierwsze :-) ). Trochę przygotowań, parę gości i takie tam. Trening jest (jak widać na movescount) tylko nie ma kiedy coś w dzienniku napisać. Jak czas znajdę to aktualizację zrobię :-)
[...] cały rok ma tą fajną zaletę, że można obserwować zmieniające się otoczenie, to słońce przebijające się przez korony drzew, a za pół roku masz las na biało. Nie mam obaw o to jak mi będzie szło tylko o organizację czasu. Jedno jest pewne: nic na siłę, bo na siłę to mi nic nie wychodzi. Jak dam trochę na luz to zauważam poprawę :-) Będzie ok :-)
[...] troszkę... Taki teraz jestem cwany ;) Sam kiedy pierwszy raz wziąłem się za bieganie to już po 2 miesiącach przebiegłem półmaraton (który de facto jest moją życiówką na tym dystansie)... Co z perspektywy czasu uważam za głupotę. Nawet skrajną. Ale wiadomo - na początku człowiek niecierpliwy jest ;) Chyba każdy musi przez to przejść ;)
[...] Jakaś porażka, zero mocy, w połowie drogi zawróciłem bo nie było sensu się katować..., Od razu wstąpiłem do sklepu po świeżą bagietkę, bo już za mną łaziła od jakiegoś czasu, a z serkiem brie i masełkiem smakuje rewelacyjnie.., Także ładowanie głównie pieczywkiem i słodyczami.., za dużo tłuszczu tylko ale tak jak pisze na spontanie}:-(, [...]
21,150, jakoś tak pobiegłem. Dystans półmaratonu, więc jak by nie spojrzał połówkę przebiegnę i nie umrę. Mało tego, przebiegnę w niecałe 2,5h, więc nawet w limicie czasu się zmieszczę. Pytanie tylko czy taki wynik w imprezie biegowej by mnie satysfakcjonował? Pewnie że nie :-) Chciałbym zejść poniżej tych 2h, i jak pomyślę, że miałbym to zrobić w [...]
[...] + - pompki szeroko, - rozpiętki na ł. + Triceps: - francuz, - wyciskanie sztangi wąskim chwytem, - pompki wąsko.., Miał być trening hit zaraz po ale oczywiście nie starczyło czasu.., wyrwałem się tylko na chwilkę dziecio znów coś choruje..., {:-(, W sobotę ładowanie wpadnie na weselu u koleżanki także grubo, trochę takie wiejskie więc powinno być [...]
[...] wchodziło ładnie to kolejnym etapem będzie robienie Kneeling Bent Arm Bar, Elbow Switch i Kneeling Bent Press. Na koniec stajemy i podchodzimy do pełnego BP. Mnie trochę czasu zajęło ogarnięcie jak to zrobić na lewą stronę, bo nie mogłem za ch..rę się zgiąć. W końcu zaczęło jakoś wychodzić. Dużo pracy włożyłem w wykonywanie BP "na sucho", a w [...]
A co Ty robisz z tym nadgarstkiem, że Cię tak boli, co? %-) Lekarza lub chociaż fizjoterapeutę na pewno warto odwiedzić, skoro nie chce odpuścić. Do tego czasu zrób uczciwą przerwę, czyli żadnych ćwiczeń, które go obciążają z pompkami włącznie, a jak nie możesz wytrzymać bez ćwiczeń, to nap*****laj w zamian pistolety (jak Steve Cotter chyba, było [...]
[...] w tym tygodniu mam więcej wolnego i mogę na siłowni spędzić 4 dni wczoraj zrobiona klatka i kilka mniejszych partii mięśniowych, które ostatnio zaniedbywałem z braku czasu oczywiście.., Klatka: - wyciskanie na płaskiej, - wyciskanie hantli na ł. skos + - pompki szeroko, - rozpiętki na ł. prostej.., Inne: - sztrugsy, - sztrugsy hantlami [...]
W tym programie nie ma nigdzie sprecyzowanego czasu przerw między seriami (szukając nawet znalazłem ile w GTG powinny wynosić - minimum 15 minut, ale to tak przy okazji). Generalnie po serii podciąganie wykonuję serię na brzuch i powiedzmy tak na złapanie oddechu. Do 1 min to maks. Drążek ma taki podwórkowy, nie zrobisz na nim wymyku ale podciągać [...]
04/05 Dnt/Dt Dziś dopiero uzupełniam zaległe wpiski, brak czasu total.., dopiero następny tydzień jakoś luźniej.., Trening: Wczoraj trening biceps/barki dziś zrobię plecy i dodatkowo tylny akton barków, przedramię i sztrugsy.., Wole sobie nogi zostawić na koniec tygodnia bo obolałe nie będą zbyt dobrze służyć przy interwałach, które wpadają [...]
[...] zwolnić znacząco i jakieś rzyganko bym zaliczył. Okazało się, że przebiegłem 2 km, czyli średnie tempo wyszło na 5:00/km. Jest ok. Kolejny sprawdzian za 6 tygodni, a do tego czasu na będę pracował nad kondycją odważnikami. Może się okaże, że można poprawić wynik w biegu na 10 minut robiąc jedynie wymachy jednorącz ciężką kulą. Taki jest cel [...]
[...] 10x10 (między drzewami). Jak się solidnie przygotuje to i wyniki będą konkretne. Orzegów dobrze pisze o różnych rodzajach wytrzymałości. Z Adamem też się zgodzę, bo akurat czasu na długie wybiegania nie mam. Mało tego, w przyszłym roku zamiast kilku półmaratonów może w jednym wezmę udział, z dużym akcentem na może. Czas pokaże czy będzie okazja [...]
Droga Siły - DT novyneo
