czasu

wakacji jest tylko jeden miesiac (ten 1.), potem zegnaj wolnosci o przepustki b.trudno, maly wybryk i od razu kara, straszna musztra, malo snu, na nic nie ma czasu, mnooostwo nauki, czas wolny jest chyba od 20 do 22, tyle ze przez ten czas to zdazysz jedynie dojechac do jakiegos miejsca w centrum i wrocic, o 21 czy tam 22 musisz juz byc, [...]

[...] na rowerze(normalnym) od 4 miesiaca zaczalem biegac, od 6 zaczalem robic zmieny kierunki biegu tempa biegu itd oraz cwiczenia na pilce rehabilitacyjnej. przez caly okres czasu pracowalem nad wyprostem nastepujaco: siedzac opieralem piete np na krzesle i na nodze wieszalem ciezarek, wyprost osiagnalem bardzo szybko ok 6 tyg wlasnie ale [...]

[...] próbujesz całkiem wyprostować noge ? jaki kąt zgięcia zalecił Ci lekarz - bo w tym temacie są spore rozbieżności. przy tym moim zginaniu ogranicza mnie tylko orteza ustawiona na kąt 10-70 stopni. jak wyglada u Was sprawa rehabilitacji od kiedy zaczeliście i ile czasu dziennie jej poswięcacie ?? cwczycie sami czy macie jakiś rehabilitantów ??

Mam pytanie do tych co sa juz dlugo po operacji- ile czasu zajelo wam odbudowanie miesni? Stosowaliscie jakies suplementy?

Witam po raz kolejny pierwszy post w temacie na str 271 ;-P Mam pytanie odnośnie cwiczen przed rekonstrukcja acl jakie robic i czy codziennie czy kilka razy w tygodniu. Reko mam w czerwcu wiec mama troszke czasu, bardzo prosze o odpowiedzi wynagrodze sogami!

Ludzie, cierpliwosci - z własnego doświadczenia wiem, ze bardzo trudno obudowac mięśnie, trzeba czasu. Ja do dziś mam różnice, ale to wynika z faktu, że noga nie funkcjonuje tak jak powinna. Generalnie podczas chodzenia mięśnie mi nie pracują tak jak w zdrowej nodze, one jak by automatycznie mi się nie napinają... Czy ktos też ma takie uczucie?

[...] mial brac pod uwage to co pisza, to bym nie kupil np cell massa bo slyszalem ze bsn pakuje do tego zwykle mono (!) i tylko mono. Ale masz racje- wiadomo ze od jakiegos juz czasu producenci robia nas w ch...ya. Jednak ja widze rezultaty wiec musi to dzialac (placebo? Chyba nie). moniaiadi z tym znieczuleniem ogolnym to przypaly same zaliczylem:) [...]

Ludzie po reko ACL, jak tam? ile czasu już jesteście po? nic nie boli, pełna sprawność? zgięcie, wyprost? bieganie, rower? ;D

[...] to mam ograniczony zakres ruchu i zanikł mi mięsien czworogłowy więc lekarz zalecił mi ćwiczenia. Gdy robie te ćwiczenia to troche mnie boli z lewej strony kolana, czy to jest normalne?? teraz moge wyprostować noge i zgiąc ją 90 stopni.. I ile czasu mięsień potrzebuje na powrócenie do normalnych rozmiarów i do powrotu pełnego zakresu ruchu??

[...] Szukam kogos kto mial uszkodzona rzepke a konkretnie wyskoczyla z kolana i po chwili wrocila na swoje miejsce.Napiszcie czy mozna wam bylo chodzic po tym urazie jezeli nie to kiedy i ile czasu trzeba zeby w miare sprawnie sie poruszac i moc pracowac.Kolano ne tea chwile mam lekko podpuchniete i moge zgiac z malym bolem.dzieki i czekam na opinie

[...] normalnie robie z o wiele wiekszym ciezarem), bo to zawsze ryzyko. Ale jestem juz na takim etapie ze powinno sie tak trenowac:0 U mnie problemem jest psychika... Co do tego ze 'raz jest raz nie ma' to mysle ze ze zbiegiem czasu to sie unormuje i bedzie full zgiecie, skoro (w moim przypadku) po rozgrzewce mam cale to widocznie da sie to osiagnac.

[...] Obecnie kolano zachowywało się w miarę dobrze. Czasem pobolewało, ale przechodziło to dość prędko. Mogłem trochę je obciążać i nie czułem skutków ubocznych. Pewnie do czasu ... Dwa tygodnie temu trenując na bieżni poczułem, jakiś ucisk w kolanie. Nie był to ból i nie ograniczało mi to ruchu. Później po powrocie do domu nasiliło się. [...]

Vic podobno już kupił czerwony dres, zapuszcza warkoczyk i chodzi na rękach zaczął też rysować,w przerwach między seriami też myślę, że to nienajlepszy wybór aczkolwiek on mimo, że tej czołówki nie opuszcza to nie stoi w niej za wysoko od czasu kontuzji, więc pewnie szuka czegoś nowego.. oby mu sie udało, ale czarno to widze

vic po prostu odpadl z glownego nurtu mr olympia juz 2 lata temu.... i dobrze,bo nadal ma fajna sylwetke przez wiekszosc czasu. ale mr olympia juz poza jego zasiegiem...ac zreszta tez....

Gregor odnosnie tego treningu z 3 strony jak bys wplatal areoby i ile czasu robic odpoczynku

W ostatecznosci po treningu silowym po odpowiednim zabazpieczeniu antykatabolicznym. w ostatecznosci, czyli nie wskazane po treningu silowym aero? a jak to zabezpieczenie najlepiej bedzie wygladalo, po treningu porcja aminokwasow i ile czasu odczekac zeby zaczac krecic?

[...] az takiego znaczenia byle byl odpowiedni odstep od silowego. Najwazniejsze to wogole je robic. Niby najlepiej na czczo bo glikogrn nisko tak samo jak po t ale jak niemasz czasu i zrobisz po sniadaniu albo kolacji to krzywda sie nie stanie. Pozatym nie radze przekombinowywac z wycinka typu za duzo aero i za malo wegli bo poorostu sie [...]

to ile czasu po treningu silowym najlepiej zaczac aero? moge po treningu machnac porcje BCAA pojsc do chaty i wskoczyc na rower? to bedzie jakies 5-10 minut po treningu ??

[...] izolat jest wtedy bardziej potrzebny niż w innych porach dnia jeżeli chodzi o aminki kupuje je bardzo tanio je tanio tak więc trzeba to jakoś wykorzystać ogólnie jakbym miał kupować po cenach sklepowych są nieekonomiczne jedynie wygodne w użyciu np w pracy gdy sie nie ma czasu na konkretny posiłek czy jakieś czas po treningu jw pisałem.

[...] kg tak szybko jak odstawilem poszlo -3kg . brak snu, ok 6h 2xpo3h cieka praca 6 dni w tyg przemeczenie to chyba glowny powod tego wszystkiego . teraz spie po 10h i mam duzo czasu na regeneracje zobaczymy co z tego sie urodzi .. wroce do tego treningu jak wylecze kontuzje bedzie dobra rozgrzewka przed cyklem .. na ktory bede chcial uzyc naprawde [...]