...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja zawsze bralem po treningu bezposrednio lub przed jego koncem bcaa w dawce 12g.
Po cardio 40g hydrolizatu i 100 g witargo . Ale to do mojej wagi
Po cardio 40g hydrolizatu i 100 g witargo . Ale to do mojej wagi
...
Napisał(a)
Grzechu a czemu akurat po aerobach wegle chyba ze posilek dopiero za jakis czas? I powiedz no mi czu na twoja wage masz duzo tluszczy ale nasyconych?
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Dlatego ze danie przed aero minie sie z celem a wegle potrzebne po treningu zeby uzupelnic glikogen i zaczac proces regeneracji. Te 12g mi wyglada na 2 porcje bcaa xplode hehe. Co do pory na cardio to mysle ze to niema az takiego znaczenia byle byl odpowiedni odstep od silowego. Najwazniejsze to wogole je robic. Niby najlepiej na czczo bo glikogrn nisko tak samo jak po t ale jak niemasz czasu i zrobisz po sniadaniu albo kolacji to krzywda sie nie stanie. Pozatym nie radze przekombinowywac z wycinka typu za duzo aero i za malo wegli bo poorostu sie skurczycie do rozmiaru olowka. A fat nadal bedzie. Dajcie aero 3x week np lekko podciac wegiel i obserwowac jak nie leci dodac sesje cardio i lekko podciac zarcia. Jak idzie to nic nie zmieniasz. Niema co za fuzo kombinowac bo duzo dobrego z tego nie wyjdzie. Aa i zamiast obciac wegle dajcie sesje cardio wiecej
...
Napisał(a)
to ile czasu po treningu silowym najlepiej zaczac aero? moge po treningu machnac porcje BCAA pojsc do chaty i wskoczyc na rower? to bedzie jakies 5-10 minut po treningu ??
...
Napisał(a)
ja jak to robilem to robilem silowy odrazu bcaa zaraz po ost serii i odrazu na schody ruchome. Czas to pieniadz albo inaczej czas to miesien w tej kwestii. No i nie przeginac z tym cardio po silowym. Pamietajcie o anabolic window po treningu.
...
Napisał(a)
Po silowym pali miesien najbardziej. I opoznione jest podani ww na uzupelnienie glikogenu. Ale jak sie nie ma innej mozliwosci to trzeba tak.
Bcaa biore 12 kaps z QNT. Te w kapsolkach sa lepsze niz proszek i twarde.
A czemu po aero witargi i izolat bo na silownie nie mam posilku tylko dopiero w domu.
Tluszczy mam okolo 100g z oleju olisana, omega z now, maslo orzechowe. Reszta z jedzenia. Glownie z jaj innego unikam.
Bcaa biore 12 kaps z QNT. Te w kapsolkach sa lepsze niz proszek i twarde.
A czemu po aero witargi i izolat bo na silownie nie mam posilku tylko dopiero w domu.
Tluszczy mam okolo 100g z oleju olisana, omega z now, maslo orzechowe. Reszta z jedzenia. Glownie z jaj innego unikam.
...
Napisał(a)
Gregor gdzies juz o tym pisales, ale przypomnij jesli mozesz jakie maslo orzechowe kupujesz. Dzieki
...
Napisał(a)
Czyli uwazacie,ze podanie po silowym vitargo (przed aero) dosc znacznie oslabia palenie smalcu?
ileu ludzi tyle opinii, szostak w swoim temacie pisal,ze na redukcji zawsze po silowym musza byc wegle i dopiero pozniej aero
ileu ludzi tyle opinii, szostak w swoim temacie pisal,ze na redukcji zawsze po silowym musza byc wegle i dopiero pozniej aero
Moderator na emeryturze.
...
Napisał(a)
Ja uwazam ze organizm potraktuje je jako zrodlo energii.
Odnosnie masla teraz na masie uzywam Blackj rose bo ma 92 % zawartosci orechow a inne maja po duzo mniej
Odnosnie masla teraz na masie uzywam Blackj rose bo ma 92 % zawartosci orechow a inne maja po duzo mniej
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły