czasu

[...] event, do pierwszej obrony tytułu wagi koguciej stanie mistrz Henry Cejudo, który podejmie byłego mistrza Dominicka Cruza. Wczesne ważenie odbędzie się o godzinie 15:00 czasu polskiego. UFC 249: Ferguson vs. Gaethje Data: 9.05.2020 Miejsce: VyStar Veterans Memorial Arena, Jacksonville, Floryda – USA Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) [...]

[...] która się nazywa jakoś watchwrestling czy jakoś tak, tam jest kilka walk w jednym parcie, wiesz o co chodzi, cała gala jest podzielona na party. Nie działa mi to i jeszcze avast krzyczy że virus Dobra wejdę na mmacore i przymknę oczy do czasu aż pasek z czasem zniknie po odpaleniu danego filmiku Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-05-08 16:52:03

[...] Tony nie wytrzymał tych wszystkich bomb i win streak poszedł się... :/ Przerwanie moim zdaniem dobre bo już widać że miał dość a i tak raczej by nic nie wskórał przez tyle czasu ile tam zostało. Oby też ta walka nie odbiła się na jego zdrowiu, teraz i w przyszłości Z dobrych wiadomości, to Justin ma szanse z Khabibem. Mocny cios, low kicki, [...]

[...] widzę, że waskularyzacja poszła troche do góry i czuje sie pełniejszy czyli cheat meal na plus. Jedynym mankamentem było uczucie pełności na żołądku przez dłuższy okres czasu ale to raczej normalne. Trening wykonany był z myślą o wzmocnieniu mięśni brzucha. Czuje, ze jest to mój słaby punkt jezeli chodzi o ogólną siłę tej partii i chcialbym [...]

Mam mam, przyznaje. Kwestia finansowa i czesty brak czasu sprawiają, że łatwiej jest po takie sięgać. No ale postaram sie poprawić. Proponujesz jakieś produkty na diecie low-carb które mógłbym dorzucić?

Mam mam, przyznaje. Kwestia finansowa i czesty brak czasu sprawiają, że łatwiej jest po takie sięgać. No ale postaram sie poprawić. Proponujesz jakieś produkty na diecie low-carb które mógłbym dorzucić? Jajka, skyr, jogurt grecki, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, warzywa, owoce - tutaj polecam: śliwki - nieźle zapychają i nie jest się [...]

[...] ponieważ przestałem pić.. Każdy popełnia błędy w życiu.. postawiłem na siłownię mój czas wolny jest motywacja zapracie 3/4 razy jetem na siłowni w tygodniu zależy od siły i czasu.. Kupiłem na sfd Stak anabolick hormone strom creatine formual białko bcaa amg przed treningowke i spalcz Cuts jak to stosować by nie zmarnować tych puszek a były [...]

Zbiciu się chodziło mi żeby właśnie spalić trochę tego tłuszczu i nabrać trochę mięśni. Wiadomo do wszystkiego potrzeba czasu ale można też to troszkę przyspieszyć.

Sobota - 5 dni do końca redukcji Dziś miał być dzien off od siłowni, no ale zdecydowalem się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po [...]

[...] - rumuński martwy ciąg - wyciskanie leżąc na triceps - ćwiczenia pleców na maszynach - rozciąganie + rolowanie Dzisiaj szedł przysiad ciężko i jestem naprawdę dobrej myśli. Mimo imprezy w weekend i braku sił dałem radę ze sporym zapasem. W tym tygodniu dodałem również 200 kcal z węgli, ponieważ waga stoi w miejscu od dłuższego czasu.

[...] Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery + rower 30 minut do pracy, na nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką zakończenie redukcji. Posiłek 1 i 2: (na pół) Makrela wędzona 130g Jajka 4 szt [...]

Z tymi dwoma kawałkami ciasta to mogłeś po prostu policzyć cukier-50 gramów :D A mógłbyś podawać makrosy i kalorykę każdego posiłku z osobna też? Da to większy wgląd w tą całą dietę :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-05 15:34:25 Jeżeli będę miał wystarczająco czasu to chętnie wrzucę. No z tym ciastem to nigdy nie wiadomo.

[...] - Dzień 5 Dziś dieta bardziej ustabilizowana, żadnych posiłków których bym nie mógł policzyć. Nadal jedzenie tego co w lodówce jest, zapasy po wypłacie. Miałem trochę czasu dzisiaj, więc poeksperymentowałem z podudziem z kurczaka. Szczegóły poniżej. Dieta Posiłek 1: https://i.imgur.com/GS4mX0d.jpg po treningu na czczo brzucha Posiłek 2: [...]

[...] i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po miesiącu czy dwóch. Zmieniony przez - tOOnY w dniu [...]

[...] końca dnia. https://i.imgur.com/u0DCGQP.jpg https://i.imgur.com/MYl1Ani.jpg Opcjonalnie dodałem ketchup :D podczas dnia wpadło tez jabłko. Tylko 4 posiłki ze względu na brak czasu. Kaloryczność: https://i.imgur.com/D9z0whn.jpg Jeszcze wpadła dziś nagroda od 7nutrition za turniej pozowania. Pierwszy raz coś wygrałem, więc radość ogromna :D [...]

[...] Dziś w miarę długi 1,5 godzinny spacer z rodziną. Rower łącznie 30 minut, wieczorem będzie sesja rozciągania przed snem. Obiad zrobiłem zaraz jak wstalem, żeby mieć więcej czasu na wszystko. Ze śniadaniem trochę pokombinowalem, dziś bez węglowodanów. Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże mi to udoskonalić kalorycznosc [...]

[...] Omega3, Vitaminall, Witamina C: 1 kaps po posiłku z tłuszczami, zazwyczaj pierwszym Ashwaganda: 1 kaps przed snem Carbo: 40g po treningu (zwiększenie dawki 2krotnie od czasu redukcji) Odżywka białkowa: potreningowo, ilość zależna od dziennego jadłospisu (15 lub 30g) Jutro ważenie i wtedy wrzucę plan diety na okres 1go miesiąca masy. Poniżej [...]

[...] przekładając tematy na forum, czy różnego rodzaju publikacje. W obecnych czasach dostęp do wiedzy jest bardzo szeroki. Kwestia tylko i wyłącznie chęci oraz poświęconego czasu na daną czynność. Jeżeli lubisz to robić i kształtowanie sylwetki staje się dla Ciebie pasją, to na pewno pójdziesz w tym kierunku. Jeżeli nie, to pewnie znajdziesz [...]

Ogólnie bardzo mało czasu mam. Gdy go mam jestem na siłowni i cisnę z tematem. Też jak go mam siedząc w domu staram się coś po czytać specjalnie też biorę laptopa na raty żeby mógł spokojnie poczytać z chęcią nie na starym tel.. Chcę iść w tym kierunku. I chętnie tu sięgam porad. Musze mieć zajęcie które daje mi satysfakcję i radość inaczej mogę [...]

[...] 40 10 x 50 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 5 x 5 x 57,5 ćwiczenia uzupełniające: - różne warianty wznosów - różne warianty rozpiętek - rozciąganie + rolowanie Z braku czasu uzupełniam dziennik dzisiaj. Jeszcze dwa treningi mam do opisania ale to już jutro. Siłowo jest świetnie, treningi wydłużyłem robiąc sporo maszyn. Dieta jest dopięta i [...]