czasu

otrzasnij sie. albo masa miesniowa, albo redukcja tkanki. jak robisz mase - kalorie powinny byc w diecie na plus, jak redukujesz - na minus. hmb 3 - 6g na dobe w miare rownych odstepach czasu. na szczebgolne uwzglednienie zasluguje pora okolotreningowa.

Chciał bym shudnąć w 4 literach, ale myśle że to z zbiegiem czasu przyjdzie :)

[...] Cwicze tak miesiac i nie umie podniesc 55 kg. Martwi mnie to poniewaz slyszalem o takiej teorii ze jak sie zaczyna treningi to na poczatku sila idzie szybko i w miare uplywu czasu coraz trudniej zwiekszyc swoj rekord chocby o kilogram. Moj kolega cwiczy tak samo jak ja tylko ze wiekszymi ciezarami i w ciagu miesiaca poprawil rekord o 5 kg. Jestem [...]

nie to nie jest dobrze ze cwiczysz bica i klate 2x w tygodniu bo na taki plan moga sobie pozwolic ludzie z wiekszym stazem a nie takim jak ty co do ciezaru to sam musisz sobie sprawidzic jakim ci najlepiej wykonac powtorzenia i zwiekszac z biegiem czasu

Robert “Buzz” Berry uciekł przed Bestią Buzz zrezygnował z kariery w MMA i chce się skupić na rodzinie i pracy, która ostatnio zajmowała mu coraz więcej czasu. Bop Sapp na razie nie ma przeciwnika ... Źródło: http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=3569&zoneid=13

[...] techniki. 2.Najpierw ucz się atakować. Zobaczysz, że obrona mieści się w ataku. Nie zrobisz postępów zaczynając naukę od obrony. 3.Nie bój się upadku. Naucz się wyczucia czasu w momencie, kiedy jesteś rzucany. 4.Ćwicz rzuty poruszając swoim ciałem tak swobodnie jak tylko to możliwe oraz we wszystkich kierunkach. Nie wychylaj tylko na jedną [...]

[...] kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery. Kawy Ci nie pozwala a namawia do [...]

[...] większość ludzi, którzy mnie zna lub trenują ze mną zastanawia się po jaką cholerę wogóle odpisywać na takie głupoty.(nie chodzi o twoje pytanie) Dlaczego? Bo jest to strata czasu. Pewnych ludzi i ich postępowania nie zmienisz jedną wypowiedzią. Nie zmienisz ich również powalając w pojedynku , ale o tym już pisałem. Po za tym niczemu nigdy nie [...]

Jak wyżej kolega, odpuścił bym na tą chwile SAA do czasu zrośnięcia się kości. Podobnie jest z wysiłkiem fizycznym, powinieneś odpoczywać co przełoży się na większą regeneracje na uszkodzonej kończynie. Iż jednak w dużej mierze regeneracja po wysiłku będzie szła na nogi. Nie mowie tego od siebie tylko tłumaczył mi to nie dawno Piotr Głuchowski. Że [...]

Dziękuję kolego, lecz nie mam czasu na pójście do lekarza w szczególności wiedząc w jaki sposób lekarze podchodzą do sportowców " przerwa " " przestan cwiczyc" itp. Czy może ktoś jeszcze borykał się z takim problemem? Napomne ,ze wazę niecałe 100 kg przy wzroście 175 ,codziennie rano jeździe na rowerze 20 m intensywnie ,treningi na siłowni są [...]

[...] wielkiego wpływu już nie masz Rozciągasz teraz głównie mieśnie, ścięgna w małym stopniu,a le to tak gwoli ścisłości. Rozciag jeśli nie bedziesz ćwiczył przez dłuższy okres czasu spadnie i to bardzo nawet, ale w miarę szybko bedziesz mógł wrócić. Co mam na mysli piszac "w miarę"? na pewno to, ze krócej niż gdybys się w ogóle wcześniej [...]

ja mam 8 cup cwicze rok czasu, raz skoczylem o 2 stopnie raz o jeden a raz nie zdalem (naderwane sciegno i podszedlem na luzie) (podobno jeden z najostrzejszych egzaminatorow nie kto inny jak sam trener Albert, przy okazji pozdrawiam zdali tylko nie liczni wiec nie jest zemna az tak zle) ale widocznie nie zaslugiwalem na te 7 kup i ciesze sie ze [...]

[...] kilku miesiącach nie ma co liczyć ale z każdym treningiem, przy pelnym zaangażowaniu i ceirpliwości,kto wie.. co do wieku, nie badz niepoważny, "dziadku".. swego czasu u mnie w grupie byli panowie grubo po 30-ce, zaczynali dopiero a sam trener (też po 30-ce), na poważnie capoeira zajmował sie dopiero jakies 6 lat, (tyle ze byl [...]

[...] no na poręczach z tym że łokcie nie przy tułowiu tylko na boki, to nie rozciąga klaty? poza tym rozumiem wszystko może byc? a tak sie jeszcze zastanawiam, ile czasu zajmie mniej wiecej powrót do formy z przed przerwy? choć w sumie ciężko to formą nazwać bo słabe to wyniki byly Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2011-05-01 14:24:55

[...] siady x8,8,8,8 mc x8,8,8,8 sztanga na modlitewniku / podciaganie na drazku - zeby plecy i bic przetrenować zaczeła mi sie sesja, do tego poprawki, wiec nie mam prawie wcale czasu, a nie chce sobie robić 3 tyg przerwy, jak dopiero co miesiąc temu do treningów wróciłem. taki trening raz w tyg, zamiast 3 normalnych moze byc, czy raczej tylko mi to [...]

Sene ma pewnie mało czasu masz zbyt dużą progresję stosuj 1-1,5kg tyg lub 2,5 co 2 tyg, a teraz powinieneś zacząć jeszcze raz plan ale z niższego poziomu i pamiętaj że jak się już zaczynają problemy to wydłużasz przerwy między seriami do 4-5 min

Mój plan treningowy jest zależny od czasu, którym dysponuję. Ćwiczę klatke z tricepsem, plecy z tricepsem i osobno barki. Trudno mi podać ćwiczenia, bo je zmieniam, ale kręgosłup boli mnie głównie przy siedzeniu, więc może to być spowodowane wyciskaniem na barki. "Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom"

Głupota nie odczuwa upływu czasu. Odpoczniesz sobie i przemyślisz sens odpisywania na tematy sprzed 9 lat.

Zalezy od funduszy, potrzeb i czasu. Kazdy inaczej, nie da jednoznacznie powiedziec. 10miesiecy=maxymalnie 5 cykli - 8 tygodniowych.

wiem gainera z białkiem zawsze mieszałem z czego powstawał mi jeden posiłek np do pracy lub na uczelnie gdzie nie miałem czasu zjeść normalny.