Witam. Po cyklu z trenem zablokowałem się i nie mogę dojść do ładu od dłuższego czasu a lekarz urolog do którego chodziłem nie potrafił zrobić nic prócz USG jąder i wypisania sildenafilu. Mam niski poziom testosteronu 3.5 LH 6 FSH 2 ESTROGEN w środku widełek i przyjmuje leki na niedoczynność tarczycy ale badania TSH T3 T4 są ok. Z tego co [...]
Witam wszystkich serdecznie od jakiegos czasu trenuje biegi na krotkim dystansie a dokladniej 60m i 100m i same treningi nie daja mi juz takich efektow jak kiedys mozna powiedziec ze zatrzymalem sie w miejscu... Dietka i wszystko jest Co polecacie? Zastanawiam sie nad kreatyna zalezy mi na jak najlepszych wynikach oraz na znacznym poprawieniu [...]
Witam :) Mam na imie Grzesiek i od jakiegos czasu chodze z bolem glowy :/. Uczeszczam w tej chwili do technikum o profilu technik zywienia i uslug gastronomicznych (to byla najgorsza decyzja w moim zyciu gdyz szkola ta jest bardzo daleko od mojego miejsca zamieszkania a i poziom nie jest najlepszy). Coraz czesciej mysle o rzuceniu tej szkoly [...]
[...] mi ułożyć dietę redukcyjną i dopasować do tego godziny treningowe.Czytałam większość postów ale nie potrafię tego wdrożyć w życie,(nie chodzi tu o zapał,tylko o pogodzenie czasu z dietą i treningiem).Proszę o pomoc i z góry przepraszam jeżeli nie było konieczne zakładanie nowego tematu(jestem nowa na forum i oswajam się z zasadami).Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam niemały orzech do zgryzienia, gdyż wyjechałem do Norwegii do pracy i na początku myślałem, że o siłowni to nie będę miał ani czasu ani nawet krzty siły pomyśleć... ale :D jest całkowicie odwrotnie, od wczoraj główkuję co tu ze sobą zrobić tak żeby być w formie. Dietę mogę trzymać prawie perfekcyjnie ( np. puszka tuńczyka wysokiej [...]
Problem jest nastepujacy... kilka lat temu mialem zlamana reke w nadgarsku i wszystko juz bylo w porzadku, do czasu gdy zaczalem cwiczyc shidokan. Jednym z elementow treningu sa normalne uderzenia np. proste takie jak w boksie i wlasnie podczas takich uderzen w tarcze, partner ma za zadanie dobijac moje ciosy, to znaczy prowadzic tarcze w kierunku [...]
[...] czegos na marne zeby efektow nie dawalo oczywiscie, cos tam sie supli zjadalo po cyklach jakies mono czy cell pumpa, jesli chodzi o diete to wszystko pod kontrola ;) o to dbam zawsze w pierszej kolejnosci, wiec doradzcie cos co kopnie jak nalezy swego czasu wiem ze storma wszyscy wychwalali pod niebiosa, teraz nie wiem moze jest juz cos lepszego
[...] siłownie 3 razy w tygodniu po treningu zawsze robię mięśnie brzucha, w niektóre dni nietreningowe robię również w domu ABS 8 min, ale to nie bardzo często. Nie mam diety, od czasu jak chodzę na siłownie po prostu jem więcej. Nie chcę cały schudnąć tylko pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu :( jak to zrobić? jakich rzeczy nie jeść? Jeśli będę robił [...]
[...] tygodnia. Środków sie nie zbiera w czasie cyklu, tylko przed, ale trudno, wyszło jak wyszło.. I mam pytanie - co teraz robić?? - odblok? bo prawie 2 tyg. przerwy to troche czasu w sumie jest - czy może przybić np. HCG przez ten czas zanim towar nie dojdzie i można pociągnąć cykl dalej do końca?? Szkoda go przerywać. Może i głupie pytanie, ale [...]
[...] bardzo dobra wiadomosc ze mozna inaczej. Aerobik natomiast lubie. Pomyslalam ze zrobie tak: 1h aerobiku a potem HIIT albo aerobik+troche cwiczen silowych+HIIT. Myslicie ze ma to sens? Przepraszam, ale nie mam kompletnie czasu zeby teraz sie w to wszystko wglebiac i samej analizowac dlatego prosze o rade. Pozdrawiam. wiek 27 wzrost 168cm waga 58kg
witam,od dluzszego czasu stosowalem white flood,ktory z racji nie zawierania kreatyny byl dla mnie idealnym rozwiazaniem. no ale obecnie jest go ciezko dostac,a potrzebny mi jest jakis pobudzajacy suplement przed treningiem. z tym,ze chcialbym go stosowac rowniez pomiedzy cyklami na kreatynie,no i tu pojawia sie problem,bo supli tego typu(bez [...]
[...] -Mega Caps 1250 Olimp i wszedzie są efekty oprocz bicepsów i pleców ;/ inne partie poszly (klata najbardziej). I teraz wiem, że bład tkwi w tym że mija juz 8 tyg od czasu gdy mialem przerwe regeneracyjna i pewnie dlatego tak słabo idzie. I teraz pytanie do was. Zostalo mi jeszcze na nie całe 2 tyg kreatyny i czy mam przerwac cykl ? czy [...]
Na siłowni ćwiczę 5 miesięcy, ćwiczę od poniedziałku do soboty po 1 h. czasami jak nie mogę to nie idę , w święta tez odpuszczam.od pewnego czasu nie chce mi się ćwiczyć i gorzej mi się ćwiczy, jak zacząłem ćwiczyć w styczniu to nie brałem na klatkę 50 kg, w lutym już brałem, a w marcu 60 kg, i na tylu się zatrzymałem teraz nie dam radę podnieść [...]
Witam serdecznie! Jestem Daniel i mam 23 lata. Juz od jakiegos czasu marzy mi sie sylwetka typu Mark Fitt. Ze względu na ograniczony czas zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę juz ponad pół roku jednak efekty są dosć mizerne i postanowiłem, że czas na zmiany.Od poniedziałku zapisuje się na siłownie. Tak wyglądam obecnie(178 cm i 74 kg) [...]
[...] temu najpierw meta solo pozniej 20 strzalow prolki z jelfy i do tego 10 strzalow deki po dluzej przerwie zrobilem jeszcze cykl 20 strzalow propka i 100 tabs mety od tego czasu minely 3 lata. Chcialem teraz wejsc na sam testosteron cypionat z genesis 250 mg tyg i moje pytanie brzmi czy taka dawka testosteronu nie spowoduje jakis dodadkowych [...]
[...] wczesniej zawsze trwalo to tylko 2-3 miesiace. Jesli chodzi o diete to bede staral sie ja utrzymywac jednak problem polega na tym ze pracuje na zmiany i czesto nie mam czasu w pracy zjesc porzadnego posilku wiec dlatego pomyslalem o carbo i bialku.Interesuje mnie masa , jak sie tylko da najbardziej miesniowa:) Gdyby ktos mogl wrzucic swoje [...]
[...] Jeżdżę dużo na rowerze i jak przy kilkugodzinnym treningu bywa - potrzebuję dużo paliwa. Laktoza wydaje się fajną opcją bo jest dwucukrem, i jej rozłożenie zajmuje więcej czasu, co jest bardzo pożądane w kolarstwie. Często przed treningiem piję sobie koktajl i dosypuję sporo mleka w proszku (58% laktozy). Zawsze myślałem że daje mi to sporo [...]
Mam 15 lat i chciałbym jakoś rozwinąć się fizycznie, gdyż jestem raczej słaby jak na swój wiek. Od września zamierzam zapisać się na Karate, ale do tego czasu i potem zresztą też chcę trenować trochę w domu. No i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Ćwiczę hantelkami 3kg robie przysiady pompki brzuszki, probóje sie podciagac ( w tej [...]
Robiłem w kwietniu cykl winstrolem 30mg ed przez 5 tyg. brałem nolvadex tez. coś mi sie wydaje jakby nie tak było z wątroba. mam lekkie rozwolnienie cały czas od tego czasu. jak sie położ to jakby mnie cos uwierało w wątrobe. czaem mnie na spaniu pobolewa, trzustka nieraz tez. nie wiem co to. nie jest to zbyt dokuczliwe ale niepokoi. badania [...]
[...] sytuacji bo czytam forum i sa podobne przypadki lecz jednak nie do konca o to chodzi. Mianowicie potrzebuje jak najszybciej sie da najlepiej 2-3 miesiace na poprawe czasu biegu na 1000m.Ostatnio mialem czas 3.50 to bylo jakies 2 miechy temu, aktualnie potrzebuje zejsc do okolo 3.05-3.10, wiec mam prosbe co najlepiej cwiczyc zeby byla [...]
