Witam, Czy znalazłby się tutaj ktoś, kto nakreśli mniej więcej, w jaki sposób trenowac siłe statyczną, a w jaki dynamiczną? Od jakiegoś czasu trenuje biegi, aktualnie przerzucam się na sprinty i dystanse krótkie, i właśnie poradzono mi, by zróżnicować oba treningi na siłowni i robic je zamiennie. Niestety szukam i szukam, i nie mogę doszukac sie [...]
[...] udoskonalić także walkę w klinczu oraz podcięcia, rzuty. Nie mam możliwości zapisania się na zapasy. Jednak z judo mógłbym coś wybrać. Tylko czy judo nie będzie stratą czasu? czy judoka bez gi także poradzi sobie w klinczu z osobą która nie ćwiczyła żadnej walki w klinczu? bo w judo techniki opierają się o wykorzystanie gi.. czy nie tylko [...]
Witam serdecznie! Trenuje piłkę nożną i od pewnego czasu ćwiczę na siłowni(dwa miesiące). Pomyślałem o suplementacji, a konkretnie białku i creatynie. Z białka myślałem nad OLIMP WHEY PRO ISOLATE lub nad OLIMP Whey Pro Matrix, a z kreatyny OLIMP Creafusion badz Olimp TCM. Zależe mi głównie na budowie czystej, suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, [...]
Witam, Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej, jednak podejrzewam ze jest ona nie poprawna. efekty sa jak najbardziej tylko nie jestem pewien czy to nie czasem miesnie spadaja bo waga na pewno tak, problem jest taki ze bardzo czesto czuje sie senny i zmeczony. sniadanie: 2x kromka ciemnego pieczywa + plasterek wedliny + plastere sera + p. [...]
[...] m ój brzuch był płaski "spalić tłuszcz" noo i ta dieta jak jakąś znacie dla ucznia... TYLKO PROSZĘ WAS NIE ZASYPUJCIE MNIE ARTYKUŁAMI I NIE ODWOŁUJCIE MNIE DO JAKICH LINKOW... Pisałem z poł roku temu... daliście mi kilkanaście linków do kilku stronowych tematów... no i oczywiście nic z tym nie zrobiłem.. i brzuch od tamtego czasu ciągle rośnie,,,
[...] do Animala Flexa, dodam że byłbym mega ucieszony, gdyby działanie miało jak Animal Flex i jeszcze z witaminami, dlatego chce się upewnić przed zakupem , czy skład w orange posiada podobne dawki/działanie do animala? bo zależy mi, na zregenerowaniu barku (Od jakiegoś czasu mam bóle w obojczyku) a sprawą drugą rzędna są witaminy, pozdrawiam
[...] 2 puszki i brać po 10mg dziennie (profilaktycznie) przez 80 dni, do tego witamina C 1-2g ED i Omega 3 (1g ED). Zastanawiałem się nad Cissusem z 7Nutrition, bo od pewnego czasu dokucza mi trochę prostownik, a też to lewe kolano czasami odzywa się mocniej. Uważacie, że jest sens czy lepiej się wstrzymać i zobaczyć jak sam Flexit z resztą [...]
Napiszcie mi czy dobrze myślę. Od pewnego czasu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu tzw. street workout oraz zmieniam swoje nawyki żywieniowe. Moim celem jest regularny trening przynoszący progres w sile jak i w ilości powtórzeń oraz z miesiąca na miesiąc zmniejszający się poziom tłuszczu w ciele czyli %BF. Jako iż nie przepadam za głodem nie [...]
[...] wykonanie projektu potrzebuje $ na cele sportowe. Przykładowy projekt: http://www.m.code.glt.pl Cena raczej nie będzie duża, do ustalenia, mam teraz dużo wolnego czasu i moge się tym zająć, jeżeli jest ktoś zainteresowany to proszę o kontakt: mail: [email protected] gg: 4868323 - pisać nawet jak niedostępny. Proszę nie pisać za chwile [...]
Witam , z braku czasu mialem miesieczna przerwe w cwiczeniu nog na silowni. Wkoncu sie ustabilizowalo wiec popedzilem by robic me ulubione przysiady , zakonczylem na 190 kg na jedno powt, to bylo w piatek. Od mniej wiecej wczoraj odczuwam dziwny dyskomfort , cos jak gdyby w dolnej czesci plecow po lewej stronie chcialo pyknac ale nie moze, nie [...]
Witam na mam prawie 18lat cwicze na silowni juz rok czasu w lapce mam jakies 38.5cm od jakis 4 miesiecy stoi w miejscu; /..wszysytko sie rozwija klatka barki fajne przyrosty sily jak i miesnia ale no biceps caly czas stoi w miejscu co mam robic?..wiem bylo juz duzo tematow ale zaden mi jakos nie wpadl w oko..biceps cwicze porzadnie raz w tyg 3-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening na siłowni/w domu w wieku 14 lat - 2 klasa gimnazjum. Dostęp do siłowni mam w szkole 2x w tygodniu, tyle, że 2 dni pod rząd. W domu też mogę poświęcić trochę czasu na ćwiczenia. Nie należę do chudych, ani do grubszych. Waze 54 kg i mam 170 cm wzrostu. Głownie chodzi mi o wyrzezbienie mięśni brzucha (zrobię maksymalnie 90 [...]
[...] UNS Mass Shocker (ma śladowe ilości AAKG) według braków w diecie i bcaa. Potrzebuje czegoś na dwa miesiące, bo potem chce zacząć prawdopodobnie cykl na CM3 Treca + jakaś mocna przedtrenigowka. Co byście mi polecili na ten okres czasu? Dodam, że nie miałem jeszcze żadne styczności z przedtreningówkami. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
moj dobry kumpel ( otyly ) ma od dluzszego czasu bole w prawym podbrzuszu. Pojechal do szpitala bo diagnoza wydawala sie prosta - zapalenie wyrostka robaczkowego. Chirurdzy jednak badajac go kilka razy wykluczyli zapalenie wyrostka robaczkowego. Wrocil wiec do domu, dalej go boli i nie wiadomo co mu jest. Czy ktos z Was wie w jaki sposob mozna [...]
[...] sobie dorzucić basen raz w tygodniu, gdyz czas mi nie pozwala na więcej, szkoła i te sprawy. ;) I tutaj nasuwa mi się pytanie. Czy nie przesadzam? Nie jest to za dużo? Czy mięśnie potrzebują dłuższego czasu na regenerację? Jestem zielony w tych tematach, chciałbym się też dowiedzieć czegoś więcej. :) Z góry dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam ;)
Witam uprawiam sport prawie całe życie większość czasu były to treningi siłowe nastawione na przyrost siły raczej nie pilnowałem diety ale nigdy nie jadłem byle czego stosuję też suple z powodu kontuzji odstawiłem ciężary zabrałem się za siebie zrzuciłem kilkanaście kilogramów niestety nie jestem zadowolony potrzebuję porad dotyczących diety [...]
[...] i silowym). I czy dodając do tego banana mógłby być posiłkiem przed treningowym na masie? Pracuję do południa, treningami muszę zajmować się zaraz po pracy, nie starcza mi czasu na przygotowanie posiłku, koktajl z WPC mógłbym pić w pracy w odpowiednim odstępie czasowym od treningu - i tu pytanie: jaki odstęp czasowy od tego posiłku do treningu? [...]
[...] barki stojąc drążek podchwytem pompki na poreczach zalezy mi na sile glownie klatki piersiowej chce pokonac najlepszy wynik jeszcze jedno diety niestety nie mam (brak czasu) jak chociaz troche zastapic cala diete? bo wiem ze to wazne ale co zrobic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila [...]
[...] na hali, trochę się zaniedbałem więc po 1.5h grania jestem bardzo wyczerpany, i tu się zaczyna problem, wracam do domu, biorę prysznic i jest wszytko ok. ale w miarę upływu czasu (1-2h po treningu), zaczyna się pojawiać u mnie kaszel mokry (prawdopodobnie przez to też chrapię w nocy, co w inne dni u mnie nie występuje), w nocy mocno się pocę, to [...]
[...] jest jeden problem który mnie irytuję! Jak pozbyć się zbędnego nadmiaru słoninki na twarzy ?? Chodzi mi o tzw. podwójny podbródek ! Uporałem się z brzuchem a tylko mam problem właśnię z tym podbródkiem ! Zaznaczę, że od jakiegoś czasu wróciłem do kulturystyki i trenuję prawię codziennie ! Jak poprawić swoją sylwetkę ? Pomóżcie dobrzy ludzie.
