czasu

[...] przegrał w klatce WEC. 17 z 20 zwycięstw Urijaha to wygrane przez nokaut, tko oraz submission. Natomiast Pulver były posiadacz pasa UFC w wadze lightweight, wygrywał swego czasu z takimi zawodnikami jak B.J. Penn czy tez Joe Stevenson. Ostatnią swoją walkę Jens wygrał przed czasem poddając w 35 sekundzie Cuba Swansona. Info: Fightnetwork Foto: [...]

Witojcie! Mam mały dylemat Od jakiegoś czasu staram się zjechać parę % fatu i zdecydowanie ograniczyłem spożywanie węgli (tylko chleb razowy + smażony ryż w okolicach treningu), wywaliłem słodycze, nie słodzę napojów itd. Nie chcę jednak stracić zbytnio masy mięśniowej i tu moje pytanie: czy przyjmowanie małej ilości glukozy po treningu (w ramach [...]

[...] gimnastyki ani żadnego sportu wyczynowo, nie zrobie szpagatu, jestem raczej słabo usportowiony. nigdy nie mialem problemu z kolanami ani nic podobnego. JEDNAK od dłuższego czasu zacząłem odczuwać dziwną potrzebę odkręcania, rozciągania, wyginania dłoni w nadgarstkach, stóp w kostkach oraz odkręcania głowy rozciągając szyję. potrzeba ta nasila [...]

[...] ławke, hantle, drążek i sztange. Czym mogę zastąpić ćwiczenia z tego planu przy użyciu w/w sprzętów? Z góry dziękuje za pomoc :) A i jeszcze jedno, czy coś ważnego od czasu tamtego postu(2004r) zmieniło się w kwestii korygowania skoliozy? Wiem, że to nie jest może najlepszy dział, ale w dziale "Trening dla początkujacych" nikt mi nie [...]

[...] pełnych pompek z dotknięciem do ziemi i przerwami między seriami po 2:30 min. I zostawiałem sobie weekend na regenerację ,nie było tak źle na początku ale od jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów, teraz nic się nie zmienia. Zastanawiam się czy jeżeli chcę osiągnąć i większą szybkość i siłę to czy dotychczasowy trening ma jakiś sens ... [...]

[...] -L-Karnityna -HMB (wiem ze wielu powie ze to zbedne ale lubie HMB ) -Aminokwasy proste Prosze was zebyscie podali mi jakies ciekawe produkty w tych kategoriach zeby jakosciowo byly dobre i nie odstraszaly cena. Nowosci pelno na rynku a ja nie siedze w temacie od dosc dawna i nie mam czasu na szukanie w postach, z gory dziekuje, pozdrawiam

Witam, od pewnego czasu (mniej więcej tygodnia) zaczęły mi strzelać kolana przy prostowaniu nogi. Dzieje się to wtedy, gdy przez pewien okres (mniej więcej 3-5 minut) siedzę ze zgiętym kolanem (kąt 90 stopni) i dokonuje gwałtownego wyprostu kolano wykonuje "strzał". Chciałbym tylko dodać, że gdy ruch wykonam wolniej dolegliwość nie występuję. [...]

[...] 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 do 5 razy) Czy można to w spokoju zastosować jako plan na rozciąganie po treningu FBW? jeżeli jednak są jakieś wątpliwości co do tych ćwiczeń powyżej czy mógłbym prosić o jakieś inne, najlepiej takie proste i żeby nie zajmowały zbyt długo czasu (szukałem na forum i nic nie znalazłem). Z góry dziękuje za pomoc!

[...] triceps - 1 seria 5 brzuch - 1 seria Przerwy miedzy kolejnymi seriami 1 min. Wiekszosc cwiczeń wykonuje z obciążeniem a mianowicie z gumami bodylastic. Po takowym treningu planuje 20 min rozciągania. Dodam jeszcze ze rano od dluzszego czasu naczczo skacze na skakance 5x 3min z przerwami 1min. Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-10-04 20:41:05

[...] to dobre ale wole się specjalistów spytać.Jeżeli chodzi o trening to jest regularny od paru lat po prostu z przyjemności basen,rower,piłka nożna,to są sporty które regularnie uprawiam,jeżeli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam od pewnego czasu,nie jest to dieta masowa bo nie chcę dużo przytyć chodzi mi o 5-7kg suchego mięśnia.Z góry dziękuje.

[...] groma mma, bjj, boks itd. Co byście polecali dla takiego nowicjusza jak ja? I czy sam trening walki wystarczy czy jeszcze do tego siłownia? jak siłownia to uprzedzam że nie interesują mnie żadne starydy żebym szybko przypakował. jestem wytrwały i wiem że na efekty trzeba czasu. Czekam na wasze rady. Nie wiem czy to istotne ale mam 24 lata. pzdr

[...] wasz na temat przykładowego jadłospisu czego brakuje co dorzucić co zmienić.Redukcje zakończyłem przy 2400 kalorii. Odżywkę białkową i węglową dorzucam tylko jak nie mam czasu gotować resztę staram się dostarczać jedzeniu. Z góry dziękuje za korekty i rady. Ewentualnie porady co dorzucić z odżywek w późniejszym terminie, Pozdrawiam [...]

[...] aktywnego stylu życia, narazie powoli chodzi na siłownię, wiem że chciałby też wrócić do biegania ale troche sie boi że kolano nie wytrzyma. Prosze doradźcie mi co, facetom jest przydatne w uprawianiu sportu. Chciałabym żeby poczuł, że go w tym wspieram i żeby czuł się zmotywowany bo tego wlasnie od jakiegos czasu mu brakuje. Dzieki za pomoc :)

Piszę z Gdańska, mieszkam tu od niedawna. Prowadzę tutaj jednoosobowa działalność.Do tej pory jakoś nie miałam czasu zapisać się do żadnej przychodni (lekarz POZ). Dwa dni temu miałam wypadek na motorze. Trochę poobijałam nogi, sporo siniaków, ale... smarowałam się i robiłam okłady z Altacetu. Szczerze to dopiero teraz zaczynam czuć ból. Mimo [...]

[...] brax magnwz w tabletkach. Aktualnie biore 2 tabletki kazda ma 60mg, jestu tu tez witamina b6, tutaj 1,4mg na tabletke. Oprocz tego pije wapno rozpuszczone juz od roku czasu. Wapno pilem profilaktycznie, chyba ono jest bezpieczne i nie musze z jiego rezygnowac? Jesli chodzi o magnez to podobno nie mozna go brac bez przerwy. Nie jadam ryb, [...]

[...] ponownie zaczalem enan zrobilem z 4 strzały wziąłem 5000ui hcg i przeszedłem na propa solo którego bilem 4 strzał wczoraj po 1.2ml/100 co 2 dzien. Tamoz bralem caly czas od czasu tej przerwy az do teraz.po tym jak mi wyj**alo estradiol biore po pol tabletki anastrazole co dziennie od tygodnia. Chce sie odblokowac z uwagi na prywatne sprawy ktore [...]

[...] nie przybywało. I pasowało by z tego co tu napsałem wyciągnąć wnioski bo moim celem jest masa ale siła też powinna się zwiększać. Czytam te artykułu ale tego jest w chu* i nie ogarniam tu piszą to a innym coś innego.Chciałbym żeby trening mi wiele czasu nie zajmował to 1h może troche więcej.Chciałbym żebyście mnie nakierowali na właściwy trop.

jak najefyktowniej go robic czy sprinty robić przy dużym obciążeniu jak dostosowywac obciazenie ile czasu optymalnie ma trwac trening jakie przerwyi ile minut sprint czy po treningu siłowym by się nadawał

[...] wygląd klatki piersiowej i brzuszka... W pasie mam aż 84 cm !! Nie chodzi mi o żaden „kaloryfer" ale żeby mi chociaż znikła cześć tego brzucha i oponka ;/ Mam troszkę czasu na ćwiczenia i motywacje. W poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek jestem w szkole od około 10-17 a w środy od 8-15. Wiec najlepiej by mi pasowały poranne treningi. [...]

[...] o podpowiedz jak zaczac nabierac sil jakies witaminy no nie wiem wiadomo ze bede musial tego zrec troceh wiec cennowo tez by bylo milo jakie c wiczenia wykonywac ? Nie mam czasu bujac sie po silowni wiec musi to byc cos co moge zrobic na poczatek w domu . Dodam ze nie chodzi mi o mase tylko o to zebym mogl wrocic normalnie do aktywnego trubu [...]