czasu

[...] nadal widnieje :/ więc mało mi to daje ale mięśnie na brzuchu mam już rozwinięte lepiej :] (czuć przez skóre ;) co co do tej diety to sam sobie nie poradzę, nie mam za dużo czasu na to, jeszcze około 2 tygodnie stresu związanego z maturą i wtedy zajmę się treningiem na maxa, ale jakaś dieta i tak by mi się przydała, chodziło by mi ogólnie o [...]

no az tak zielona nie jestem zeby zle podnosic... hrhrhr to znaczy lekcie wprowadzajaca mialam w grudniu, od tego czasu robilam obwodowy calego ciala, musze przyznac ze malo mi sie ten trening podobal w marcu zaczelam robic dzielony ale z kolei mialam chyba za maly ciezar bo zawsze czulam niedosyt po treningu, kocham zakwasy zartuje nie o to w [...]

Altis, czekam z lornetkami Camel, na moje to jesteś jeszcze leszcz. Więc 150mg propa jeszcze zdzierże, ale 25mg ed wina to przesada. Ale z resztą, jak byłem głupi swego czasu też takie błędy robiłem...

wlasnie przeszukiwalem sobie forum pod katem le parkuor i natrafilem na tego posta, hehehe swietna historia powiedz tylko czy od tego czasu jeszcze cos cwiczyles?

[...] wolnego i tak stale. Wtedy grupa wychodzi częsciej 2.czy moge zamienic wyciski sztangielkami(chodzi mi o barki) na sztange z za karku(te pierwsze robie juz od dluzszego czasu) Zza karku nie polecam nikomu - jak już to z klatki oraz unoszenie bokiem sztangielek(tez barki) na podciaganie sztangi do klatki szerokim uchwytem? To zupełnie inne [...]

[...] sa przelomowe gdyz albo przestajemy trenowac i koniec wszystkiego albo decydujemy sie trenowac dalej jeszcze intensywniej i wtedy napewno widac efekty.Trzeba tez wiecej czasu poswiecic na trening.Np po treningu jesli jest taka mozliwosc podejsc do lepszego i potrenowac troche z nim zeby pokazal jakies techniki albo wskazal nam gdzie robimy [...]

Wczoraj bylem w empiku i przegladalem jakas ksiazke o silowni. Bylo tam pare wzorow np 40-45%*CM/12. Nie mialem czasu zeby to przeczytac dokladnie. Byly w niej 3-4 wzory. Darek

Moim celem jest masa no wiadomo że jak najlepszej jakości. Jeżeli chodzi o czas to jestem w stanie na trening poświęcać naprawde duz czasu..na tygodniu bo co 2 weekend szkoła, to i diety sie niezachowa i wogóle...trenuje na silowni gdzie powiedzmy jest wszystko ze sprzetu podtsawowego czyli sztangi, stojaki, ławka, wyciag górny, drązek..itd...

[...] zazywasz kreatyne lub CP.Carbo tez sa dobre, ale w carbo masz mieszanke weglowodanow prostych i zlozonych, a zeby te zlozone zostaly strawione do prostych musi minac troche czasu, a druga sprawa jest taka ze wsrod prostych nie bedziesz mial tylko glukozy ale tez inne weglowodany proste, a to wlasnie glukoza jest najlepszym transporterem [...]

odstep czasu 1-2h

[...] marchewka ciągną olej jak gąbka. Spróbuj tak: 2 cebule mocno solisz + szklanka oliwy - smażysz jak zrobi się rumiane dorzucasz 3 utartr duuuże marchewki - smażysz do czasu aż marchewka skurczy się ze 2x a cebula stanie się w ręcz lekko przypalona. Na koniec dość ważnę - przyprawy: posiekane 2 ząbki czosnku + łyżeczka do herbaty [...]

rozpietek raczej sie nie stosuje w HST, bo cwiczy sie podstawowymi cwiczenaiami, ale powiem Ci ze sam od jakiegos czasu robie rozpietki a cwicze juz 3 HST. Jesli zaczynasz przygode z ciezarami to mozesz smialo je robic

ok paczka juz przyszla jeszcze pytanko z jakim mlekiem rozpuszczac gainera i czy odrazu po silowni robic te napoje czy jak wruce do domu po 30minutach jak lepiej i ile czasu przed trenigiem

Tylko sprawa jest taka ze w katalogu sie na niczym nie przejedziesz, jak masz troche czasu posmigaj po sklepach potestuj, pogadaj ze sprzedawcami w razie wtpliwosci eksperci z forum napewno cos doradza. Pamietaj najwazniejsze jest to aby Ci sie wygodnie pedalowalo. Jest chyba jakis post czym kierowac sie przy wyborze roweru... Znajdz go i [...]

to nie salma salma jest masywniejsza nie nie przeszkadza mi że się guzdrzesz 1,5h zaim wyjdziesz do roboty tylko nie lubie hipokryzji ojojoj o ja biedna nie mam czasu na treningi a potem odwal sie a może ja lubie sobie 1,5 h wychodzic do pracy brak konsekwncji troszkę

Czyli ma rozumieć, że powolutku, stopniowo wracać? OK, postaram sie odpowiednio dopasować obciazenia i intensywność... . Planowana? Oj, uwierz mi nie...hehe, ZAKOCHAŁEM SIĘ i czasu na siłownie brakowało, do tego jescze boks i szkoła. Teraz własnie się tak nad powrotem, tzn. kocham dalej :) Maks. przerwa sie przeciagnie do 7 miechów... . Dzięki za [...]

Wielkie dzieki ale Qr** za***iscie duzo czytania a czasu mało:(

A ten ostatni to może być np. Tuńczyk w puszce w sosie własnym?? Nad resztą popracuje i jutro wkleje do sprawdzenia. Prócz tego chciałbym powiedzieć że zaczynam od 2.05 HST i słyszałem że bez diety nie ma szans,dlatego chciałbym aby do tego czasu wszystko ustalić. Narazie dziękuje.

sluchaj jezeli 'wisi' to nie rozkminiaj rozpisek, ktore w tym wypadku sa strata czasu i pieniedzy tylko zacznij pedalowac i trzymaj wysokobialkowa diete, wplyw suplementow, ktore zamierzasz brac jest moim zdaniem znikomy i cena/efekt - wykorzystanie - jest bardzo niekorzystne

[...] od początku lutego i i tak jeszcze dużo mam sobie do zarzucenia....głównie dolne partie brzucha... No ale wracając do twojego problemu to 2-3 tyg.to nie jest długi okres czasu....po za tym jak mówisz że skorygowane od paru dni to już wogóle..... Jeśli jesteś obżarty na 1600kcal to znaczy że twój organizm tyle potrzebuje....prawda jest taka że [...]