Dzień dobry, Mam 29 lat, mam siedzącą pracę (większość czasu spędzam przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. [...]
[...] Riona :-D bardzo fajnie szło na podciągnięciach, dopiero w ostatnich dwóch seriach musiałem zrobić na dwa podejścia. Rowerek bardzo solidnie przewentylował płuca. Niestety nie starczyło czasu na deskę, ale brzuch i tak dostał solidnie w kość. Mobilizacja i aktywacja przywodzicieli jest strzałem w 10kę muszę robić minimum 2 razy w tyg. Pozdro
Zapytaj Viki ile razy i ile czasu poświeciła na podciąganie z gumami. I na jakiej podstawie twierdzi że to nie miało sensu. Coś jednak doprowadziło ją do miejsca w którym jest i obstawiałbym że gumy się jednak do tego przyczyniły. wtrącę się, bo bym nie była sobą, gdybym tego nie zrobiła ;-) ja ani razu nie użyłam gumy w nauce podciągania ;-) [...]
[...] dodatkowe leki itd itd itd Tak teść solo taniej wychodzi, bo dieta i tak musi być. Badania i tak robię raz na pół roku Dobra mnie nie musicie już przekonywać i nie mam czasu żeby każdemu "polecającemu" odpowiadać. Ktoś kto ma kilka lat treningów za sobą i kilka TYSIĘCY PLN wydanych na suple wie co jest 5 Dieta i prawdziwe jedzenie robi [...]
[...] zabrakło, w dni treningowe jem ich ok 200g. Odnośnie mojego wysokiego poziomu tłuszczu. Historia jest taka, w styczniu było około 60g, w lutym podniosłam do 70g, od tego czasu pięknie wyregulowała mi się miesiączka. Jednak coś głodna chodziłam i jako że cały czas redukcja to uznałam spróbować podnieść do setki kosztem węgli - 150g w dni [...]
[...] kwietnia z dnia na dzień musiałam zmienić pracę i jednocześnie siłownię, a było mi to miejsce bliskie nie tylko treningowo, ale i społecznie - spędzałam z tymi ludźmi więcej czasu, niż z własnym chłopem. Te ostatnie 1,5 miesiąca było czasem trochę zawirowań, przerobiłam dwie nowe siłownie i trzy miejsca pracy. Mam nadzieję, że to już ostatnie, bo [...]
[...] Widziałam Cię u Viki. Dawaj - jak mam się poprawić jak nie dzięki specjalistycznym komentarzom Garpa:) No koniec świata, Paatik i szydera.8-O Zapytaj Viki ile razy i ile czasu poświeciła na podciąganie z gumami. I na jakiej podstawie twierdzi że to nie miało sensu. Coś jednak doprowadziło ją do miejsca w którym jest i obstawiałbym że gumy [...]
6 dni w tygodniu i każda partia 2x to jakaś masakra. Jak chcesz split to daj sobie 4 treningi w tygodniu, partia 1 raz i gitara. Robiąc taką masakrę treningową nic nie osiągniesz. Mięśnie poza treningiem potrzebują również czasu na odpoczynek. Zajeżdżanie ich przyniesie co najwyżej odwrotny skutek do zamierzonego.
[...] Znów się okazuje, że warto czasem wracać do tego co było kiedyś:) To też dobry patent, jeśli się ma wannę... my niestety tylko prysznic. Z resztą szkoda byłoby mi na to czasu chyba, moczenie nóg tez jakoś mi nie wychodzi, bo jak tylko sobie zaplanuje taki zabieg, to sie nagle okazuje, że jest milion rzeczy innych do zrobienia, zaraz syn chce [...]
[...] zalozyny ze w miesiac sie zregeneruje to sie przeliczymy, a duzo osob pisze ze w miesiac bedzie luzno. Zostanie jakies 100 alatu lub wiecej. To 6 takich cyklach, czyli rok czasu mamy alat 600! I wkoncu zaj**iemy watrobe. Czy ktos z was o tym myslal? Mam zamiar ciagle brac orale, tzn brac wyczyscic watrobe i znow brac. Igla tez bedzie [...]
Zobaczę co wyjdzie w najbliższe 2/3 tygodnie. Czasu mam coraz mniej do jesieni a efektów brak, a boję się skakać co 2 tygodnie z jednego planu na 2gi bo to może (?) pogorszyć sytuację Co myślą o tym bardziej zaawansowani? PS. Kiedyś od 1 do 3 serii robiłem 2 opuszczenia (ruch negatywny) z taboretu, a w 4 i 5 maksymalną ilość podciągnięć i ilość [...]
Jak ktoś się urżnie raz na jakiś czas to nie jest alkoholikiem. Ale jeżeli ktoś regularnie od dłuższego czasu upija się w weekendy to niby jest już w jakieś fazie alkoholizmu, bo nie wyobraża sobie trzeźwego weekendu. Wiem, że niektóre fazy, określenia są absurdalne i chyba stworzone na siłę, ale alkoholizm w Polsce jest w takim zaawansowanym [...]
reverse zbedny, strata czasu. boostery tescia nie dzialaja wiec odpusc. mozesz dac tego storma badz jakakolwiek inna kreatyne. do tego dorzuc beta alanine i cytruline i nic wiecej nie potrzebujesz
fasolka szparagowa też jest pycha :) co do kaczki to od czasu do czasu ale jakoś bez większego entuzjazmu ;) póki co wciągam szczawiową z jajem ;) Rip sorki za zaśmiecanie dziennika ;)
[...] w limitach kulturystyki klasycznej i musiał przejść do kulturystyki ekstremalnej, ale przy wzroście 187 cm budowanie odpowiednio dużej masy mięśniowej musiało zająć sporo czasu. Wreszcie jest wyższy od samego Arnolda Schwarzeneggera! W 2012 r, w ostatnich startach juniorskich, wywalczył 4 miejsce na świecie w wadze ciężkiej juniorów (+75 kg), [...]
Kochani, duzo sie działo i dużo zmian było, nie miałam kompletnie czasu tutaj pisać. Raczej znikam na dłużej, co nie oznacza, że przestałam trenować. Podsumowując: start na finale IBPL niestety poszedł bardzo źle, szkoda, bo z formą wstrzeliłam sie na tydzien wczesniej niż były zaplanowane zawody. Treningowo wycisnęłam 75kg, 77,5kg i do 80kg [...]
Witam. Mam 23 lata , majac 17lat cwiczylem rok czasu na silowni, wtedy brałem tylko kreatyne 1 cykl (dodam, że pływałem od małego około 10 lat 3 razy w tygodniu po 2h). Teraz wrociłem nie dawno do siłki, cwicze już 4miesiace (5 razy w tygodniu) i mam w posiadniu 10ml testosteronu 400 MIX (400mg) oraz 100 kapsułek winstrolu ( na 10tyg ) + hcg [...]
Cześć, Ćwiczę już od lat na siłowni, z większymi i mniejszymi przerwami. Spędziłem trochę czasu na forach, także darujcie sobie uszczypliwości ;). Od zawsze miałem jednak problem z robieniem postępów przy ćwiczeniach bicepsów oraz pleców. Jak wiadomo,wiele ćwiczeń na plecy angażują bicepsy, a te trenuję zawsze z klatką piersiową. Mimo 2 dni [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
