czasu

[...] jeśli bym kupił tego gainera i wzioł go od razu po treningu to po jakiejs 1h mógł bym wziąć porcję białka ??? 4.Jeśli bym brał tego gainera również przed treningiem to ile czasu przed ??? 5.Czy jest sens kupywania tego gainera czy może do tego białka kupić cos innego ??? Przypominam że jestem teraz na treningu masowym !!! Mam jednak lekkie [...]

Witam wszystkich bardziej doświadczonych ode mnie:) Krótko i na temat, potrzebuje rozpiski dla początkującego, kiedys chodzilem na silownie ale teraz brak czasu, dojazd wiadome... prosze o pomoc w zorganizowaniu takiej rozpiski, co mnie interesuje: Po pierwsze jestem szczupły czyli ogólny trening na mase, dodam ze do dyspozycji mam tylko gryf, [...]

ako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie, to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? [...]

Witam, wracam do formy po 2 latach przerwy w ćwiczeniach od sylwestra(postanowienie noworoczne), postawiłem sobie za cel start na debiutach w Sopocie. Czasu zaczyna byc malo zaczynam się niecierpliwić. Od stycznie lece z niedokonca dopiętą dietka wysokoweglowa waga 65->77 w 3mce. 14tyg do zawodów wiec najwyższa pora poważnie myślę o jakimś [...]

[...] lat mimo dosc wysokiej aktywnosci fizycznej, moja normalna waga od dawna byla w +/- przedziale 70-75. Prosze o pomoc, jesli wiecie co moze byc tego powodem. Niestety nie mam czasu ani pieniedzy na zaawansowane diety, wiec zdarza mi sie zjesc hamburgera, wypic cole, zjesc batona itp. z tym, ze ja tak od zawsze sie odzywialem i bylo ok. Sam nie [...]

[...] wieczorem. Praca może nie fizyczna, ale potrafiąca trochę dac po jajach, zwlaszcza, ze w dosyc wysokiej temp. Być może dojdzie do tego siłka 2-3x w tyg. W zaleznosci od czasu. Do dyspozycji: TCM BCAA Białko I prawdopodobnie Thermal. Do tego vitaminy i minerały. Bardzo bym prosił o jakieś rozsądne sugestie co do pory (przed, czy po [...]

[...] taki jest tego efekt. Chciałbym poznać wasze zdanie co do mojej przemiany. Ćwiczę samemu na siłowni "piwnicowej" i chcę wiedzieć czy to co robie jest dobre. Czy podczas tego czasu osiągnąłem dobre prezultaty? Idą wakacje,a co za tym idzie chciałbym oderwać się na ten czas od siłowni i zastąpić to np.streeworkoutem, treningami kondycyjnymi, [...]

[...] w moich priorytetach jest budowa masy mięśniowej. Jest ktoś w stanie przy okazji ocenić tak na oko %bf? Wiek:20 Wzrost:180 Waga: 79kg Jeśli polecacie masę to na jaki okres czasu lub do jakiego momentu. Jeśli chodzi o treningi to 2/3 cardio w postaci piłki nożnej i do tego 3/4 treningi na siłowni w tygodniu podzielony na górę i dół [...]

[...] przed spadkami to brać np bcca ( activ lab 10 gram ) przed aerobami a po aerobach np białko ostrowia ? jaka jest różnica dla mięśni czy wezmę białko czy bcca ?ile czasu wchłania się białko , a ile bcca , a ile białko z pożywienia ?? może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak to jest bo do tej pory robiłem masę i nie miałem takich problemów [...]

[...] przeprosiłem, wszak mógł się poczuć urażony więc kultura tego wymagała. Zapewniono mnie że za dwa tygodnie będę mógł normalnie pisać na forum. Mija już znacznie więcej czasu dlatego chciałbym się przypomnieć i prosić o zdjęcie blokady, mam konto od 2001 roku i szkoda byłoby mi zakładać nowe. Obiecałem że nie będę już pyskować hehe i słowa [...]

Cześć :) Trenuje już od dłuższego czasu, prawie rok. teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie. Nie narzekam na górne partie mięśni, bo wyglądają zdecydowanie lepiej niż dół. Kiedy zaczynałam mój tyłek był jak naleśnik, teraz jest lepiej. Trenuję splitem, dopiero od dwóch tygodni ale kilka kwestii mnie zastanawia, mianowicie ilość serii danego [...]

joł!!! witam od jakiegos czasu zaobserwowalem na swoich barach pryszcze. Nie jestem raczej od tych z pryszczami wiec nie mam pojecia skad sie wziely. Kolega powiedzial ze moze za duzo bialka wcinam! A fakt ze jem tego ostatnio bardzo duzo(w żywności). jak przyjde po siłce to zaraz na stól: ryż, zupa mleczna, twaróg utp. :):):) Może Wy coś [...]

Witam, wiem że do lata kawał czasu, ale potrzebuję wiedzieć wcześniej. Otóż w lipcu jak co roku wybieram się na obóz sportowy. Zwykle były 3- 4 treningi dzienne, jeden biegowy (na zmianę interwały, wytrzymałościówki i siłówki, polegające na np. wbieganiu po schodach), jeden lub 2 treningi technicze (jest to obóz badmintonowy) oraz aeroby. Na [...]

[...] który nie ma założonego konta na sfd, a ma pewien problem i prosił mnie żebym się was zapytał co ma zrobić. No więc problemem tym jest masa - nie może przytyć od dłuższego czasu ani grama. Ma w miarę zbilansowaną dietkę, ostatnio brał gainera i także lipa, więc co może być nie tak? Trochę informacji: wiek - 24l wzrost - 177cm waga - 81kg Obecny [...]

[...] posiłków aby realizować założenia diety (na razie liczę tylko kalorie, nie zdecydowałem się jeszcze na głębszą analizę białek,ww i tłuszczy) i od mniej więcej początku tego czasu mam czasem problemy z zaśnięciem...Czesto przed snem wypijam koktail ze zmiksowanych: mleka,musli,bananów i mleka w proszku...czy to dlatego?, bo na to wygląda..więc, [...]

Siema! Od pewnego czasu interesuje się street'em i co za tym idzie chciał bym złożyć rower ale nie chce kupować całego tylko składać w częściach. Pomożecie mi wybrać części? /PoZdRo/

[...] i to w sporych ilościach i pochłaniałem sporo piwka. Kiedyś sporo ćwiczyłem więc moja sylwetka pomimo mojej diety mi odpowiadała ale ostatnio nie mam na to za bardzo czasu (i trochę się rozleniwiłem) i jest gorzej. wprowadziłem i od kilku dni realizuje: 5 dni w tygodniu bieganie średnim tempem - 3km 5 dni w tyg. 10-15 min intensywnych [...]

[...] mi brakuje. W zasadzie to sporo mi brakuje ale robie co moge. Myśle że wystarczy WPC. Jest teraz na rynku cos taniego i dobrego dla ektomorfika? Nadmieniam, że zjadłem swego czasu 2x15kg Ostrovii także nic mi nie jest straszne %-) Potrzebuje tez czegoś fajnego (i nie drogiego) na stawy. Zaczynają mnie bolec kolana, łokieć i bark (pomimo wzorowej [...]

[...] uwagę, spowoduje Twoje maksymalne skupienie, napompuje mięśnie! Trenuj intensywniej! Po kilku minutach spożycia N.O.-Xplode Energy Shot rozkręci Twój umysł i ciało. Nie trać czasu. Sięgnij po eksplozję energii! ZALECANE PORCJOWANIE Spożyj 1 shota przed treningiem lub innym wysiłkiem fizycznym. Nie przekraczaj zalecanej porcji w ciągu dnia. [...]

Witam, od jakiegos czasu cwicze, progres jest z tygodnia na tydzien.. mianowicie mam takie wazne jak dla mnie pytanie... powiedzmy ze dane cwiczenie np. rozpietki wykonuje bezblednie ciezarem o wadze 10kg... ale jestem w stanie cwiczyc juz ciezarem o wadze 16kg tyle ze ruchy sa mniejsze.... hantle sa nad klatka nie dodtykajac nimi jej, ale ruchy [...]