Jak znajde to wrzuce, chodziło o bad które jeden user robił i mi podsyłał jak rozm odnośnie jego cyklu, długo męczył bułe ale wyniki były pod te tematy co teraz poruszaliście ...ale to potrwa bo aktualnie jestem w trasie do pon więc na kopanie po pm nie mam czasu %-) ...to pod tydzień insomnia spokojnie podjedzie %-)
[...] FT4 oraz TSH: https://imgur.com/EwI8uz5. Dobra, to biorę się do roboty. Odejmę 300kcal, poprawię makro i zaczynam tyrać. Obawiam się tylko tej tarczycy, żeby redukcji mi nie zepsuła. A i jeszcze mi się coś przypomniało. Jak długo redukować? Kiedy zrobić przerwę i ile czasu powinna ona trwać? Zmieniony przez - Xist w dniu 2018-12-07 18:42:35
[...] rękawicach (co jest bez sensu) i dokładać np BJJ a ja bardziej skupiam się na tym by robić zapasy i anty-bjj + dokładać ten brudny boks i bez rękawic + nie robić głupot typu kopy na głowę, a bardziej te nogi łapać...no wiadomo, co szkoła to inaczej :-) puar - nie nie nagrywam, bo czasu szkoda, ale mam w planach sprzęt dobrej jakości ze stawywem
[...] poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkoła w tygodniu, praca w weekendy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy (w zależności od czasu), raz w tygodniu mecz piłki nożnej. Odżywianie : Normalna, zbilansowana dieta. Raz na dwa tygodnie robię cheat meala. Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan [...]
[...] Ortegą. W co-main evencie zobaczymy pojedynek o pas wagi muszej kobiet między Valentiną Shevchenko a Joanną Jędrzejczyk. Wczesne ważenie rozpocznie się o godzinie 15:00 czasu polskiego a oficjalna ceremonia o godzinie 00:00. UFC 231: Holloway vs. Ortega Karta główna (Fox Xports 1 / Polsat Sport godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 [...]
[...] zasad, prawdopodobnie nie będę w stanie tego przejść z medycznego punktu widzenia. Waga 155 funtów może przyjść wcześniej niż później. Zobaczymy, co się stanie.” Od tego czasu, Max Holloway dwukrotnie nie zrobił wagi, raz w wadze lekkiej w short notice przed walką przeciwko Khabibowi Nurmagomedovowi na UFC 223, a ostatnio przeciwko Brianowi [...]
Obetne kcal z ww ale rozumiem że mogę robić te interwały ? Bo ta aktywność zabiera mi bardzo malo czasu a lubię się zmęczyć troszkę i kondycją mi tak nie spadnie przynajmniej
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Melatonin_i38328_d400x400.png ALLNUTRITION MELATONIN OPAKOWANIE: 120 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 120, MELATONIN: 1 MG DLACZEGO ALLNUTRITION MELATONIN? MELATONINA PRZYCZYNIA SIĘ DO POPRAWY JAKOŚCI SNU POMAGA UTRZYMAĆ POZYTYWNY NASTRÓJ I FUNKCJE POZNAWCZE POMAGA W SKRÓCENIU CZASU POTRZEBNEGO NA ZAŚNIĘCIE ALLNUTRITION [...]
[...] powtórzeń, gdzie ostatnio było na styk. W JM też +5kg, i nawet lekko. W młotkach nie dodawałem, bo ostatnio ledwo poszło. Dzisiaj też niewiele lżej. No ale pompa beznadziejna, czułem się jak flak... Widok w lustrze też nie najlepszy, wszystko małe i bez wyrazu. Mam wrażenie, jakbym cofnął się do czasu wyjścia ze szpitala. Załamujące to trochę...
Uciekł mi wątek:) chciałam napisać że może komuś z Was a może i WAm przydać się taka informacja..eśli jest możliwość skorzystania z czegoś to czemu tego nie zrobić.Z tego co się orientuję to czas składania zgłoszeń jest do 25.12 więc niewiele czasu zostało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to jestem zyebany jak mam 1 zmiane to sie w.nocy budze 2=3 razy tak.jak bym mial budzik w glowie patrze ba zegarek i se mysle jeszcze tyyle czasu xd
Witam. Od dłuższego czasu (grubo ponad rok), borykam się z denerwującym problemem. Cały czas po gardle spływa mi gęsta biała/zielona/przeźroczysta wydzielina oraz mam zatkany nos. (Zazwyczaj mocno jedną dziurkę). Dodatkowo z rana gdy spływa dużo tej gęstej wydzieliny jest mi nie dobrze i czuje dyskomfort w żołądku, ale lekarz twierdzi że ta [...]
[...] bardzo dokładnie, w kontrolowany, eksplozywny sposób wyciskam i powoli opuszczam ciężar. Nie wierzę w wykonywanie powolnej fazy koncentrycznej ruchu, myślę, że to strata czasu. Ruch negatywny powinien zawsze być co najmniej odrobinę wolniejszy niż faza koncentryczna. Rozciągam się między seriami, poświęcam na to po serii od 15 do 20 sekund. [...]
[...] będzie mądrzejsza więc pewnie zgubię pas do poziomu jaki będzie mi odpowiadał) Druga sprawa że ja miałem otłuszczony głównie brzuch więc w większości gubiłem brzuch od samego startu. Uwierz że warto trzymać michę, stawiać sobie wyzwania siłowe bo to naprawdę ma sens, tylko trzeba czasu :-) Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2018-12-07 06:33:24
[...] napiszę do zastanowienia dla Ciebie Fans. Fronty robisz z niecałym 50% maksa w BSQ. i masz problemy. MCNPN to 60% maksa w mc...trzeba , będzie poświęcić tym ćwiczeniom sporo czasu i miejsca, bo ewidentnie są to miejsca, które ograniczają Twój wynik. Podobnie wąsko, 120 to zaledwie 75% realnego maksa w wl;-) Przychodzi moment, kiedy w osiągnięciu [...]
Witam. Słowem wstępu ćwiczę na siłowni już ponad 3 lata. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie lekkie strzelanie/przeskakiwanie w barku(obręczy barkowej). Bólu nie ma, ale z siłownia odpuściłem na tydzień z oczywistych względów zdrowia, które są u mnie na pierwszym miejscu. Przysłowiowe strzelanie występuje tylko przy rotacji zewnętrznej i [...]
[...] co lepiej rozbuduje mięśnie klatki piersiowej ? Pompki czy WL ? Ważę 79kg i na ławce poziomej wyciskam 15x80kg oraz robię dipy 10x moja waga +20kg, ale ostatnio nie miałem czasu iść na siłownie i robiłem pompki klasyczne w domu, po zrobieniu 30 pompek następnie 25 i na koniec 18 bo mi odcięło klatę i spadłem na twarz poczułem, że klatę [...]
[...] wypłucze to wsypują nową, wystarczy dobrać sobie odpowiednią ilość, zależnie jak tolerujesz i jak na ciebie działa, zresztą ja piję między seriami normalnie zamiast wody. Nie wiem, czy pijesz od jakiegoś czasu, czy dopiero zaczynasz, więc uważaj z ilością, bo do mateiny trzeba się przyzwyczaić, zwłaszcza że trzyma kilka razy dłużej niż kofeina.
Jak pisałam wyżej, moja redukcja była rozciągnięta w czasie, więc waga wahała się od 56 kg do najniższego stanu 43 kg. Od jakiegoś czasu utrzymuje się bliżej granicy 50 kg i jeśli występują już jakieś odchylenia od tego poziomu to jest to +/- 1 kg. Zmieniony przez - Daria_21 w dniu 2018-12-06 21:26:59
[...] plecach, na odcinku szyjnym/piersiowym kręgosłupa. Aktualne dolegliwości opisałem wyżej. Po ćwiczeniach kalistenicznych i basenie dolegliwości się wzmagają. Dodam, że dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej. Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2018-12-06 20:44:32 Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2018-12-06 20:47:07 Zmieniony przez - Mergesort [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
