czasu

Witam, jestem na redukcji podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? [...]

[...] z masą, co sądzicie? Co chciałem kupić na początek to: Man Scorch na redukcje Jakieś białko np UNS wpc 80% Jakiś gainer, jako posiłek w proszku bo napewno nie będę miał czasu żeby zawsze normalnie zjeść... tak samo z białkiem, napewno będą jakieś braki, tylko czy gainer wskazany na redukcji? BCAA Xtra ActivLab 500g i jakieś witaminy. Diete i [...]

[...] przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły [...]

[...] a chodzi o brak apetytu (tylko rano). Bardzo ciezko jest mi zjesc jakis wiekszy posilek. Śniadanie musze rozdzielac na pare czesci, co jest bardzo duzym utrudnieniem. Swego czasu bralem leki BIOXETIN i PERITOL ... ktore pomogly, ale czulem sie po nich bardzo senny, wiec je odstawilem. Czy sa jakies dobre srodki na poprawienie apetytu ?? [...]

[...] pozmieniać czy coś chodzi mi żeby wykonywać takie ćwiczenia tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go zmienić żeby spalał się tłuszcz czyli trening na rzeźbe a nie na [...]

[...] mleka potem jak jeszcze zglodnieje wieczorem to jakis owoc nie jem platkow owsianych bo nie moge sie do nich zmusic , jak pewnie widzicie ta dieta nie wymaga spedzania czasu w kuchni co jest wielkim plusem , wedlug mnie wychodzi na to ze dostarczam sporo bialka i wegli ale jesli cos byscie do tego dodali dajcie znac , pozdrawiam i prosze o [...]

[...] tłumaczyło wynik lekko ponad normę,dodam iż strzelałem go w piątek a badania wykonywałem w poniedziałek. Oczywiście nie zamierzam odstawić tego towaru i chce dać mu trochę czasu na rozwiniecie skrzydeł (o ile jakieś posiada :E ) i znowu powtórzyć badania np za 2 tygodnie. Mimo wszystko jednak jestem ciekaw waszych opinii i doświadczeń które [...]

[...] posilkow mam dziennie 6 posilkow SAA+suplementacja: Zakupilem juz clen z axio labs 100 tab po 40mcg i winko 100 tabs z axio labs po 10mg.Co do clena bede bral 2tyg on/2tyg off podczas offu tight hardcore.Zaczynam od 1 tabl clena 1 godzine przed treningiem i bede badal temp ciala.Powiedzcie mi ile tabs winka brac ile czasu i o jakiej porze?

[...] między ćwiczeniami? Tempo szybkie czy umiarkowane? Lepiej wykonywać ćwiczenia hantlami czy sztangą? Kolejność dobra czy coś do poprawy? Czy kaptury warto wogóle robić (pod kątem sw)? Ile powtórzeń martwego ciągu? Miałem rok przerwy w treningach, zacznę lekko od 1 obwodu i będę dokładał z biegiem czasu. Z odżywek fat burner i chyba będzie bcaa.

[...] chyba mija sie z celem nie wspominajac juz o $. Celowo nie wpisalem na liste kreatyny poniewaz wlasnie skonczylem cykl Kre-alkalynu. Taki sam post zalozylem na innym forum. Poniewaz nikt mi tam nie udzielil odpowiedzi do tej pory a ze mam coraz mniej czasu postanowilem zapytac rowniez na sfd. Moze tak powinienem zrobic od poczatku. Pozdrawiam

[...] Na treningi chodzę 5x w tygodniu, pn.sr. i pt. - 3x dziennie a we wt. i czw. 1 trening w ciągu dnia. Z racji karnetu "open" mam dostęp do siłowni aczkolwiek nie mam czasu i siły żeby pogodzić jedno i drugie Stosując suplementacje chciałbym głownie osiągnąć przyrost siły, kondycji i wytrzymałość i zdaje sobie sprawę, że nie ma cudownych [...]

[...] kreatynce + dodatkowe suple) ja sie waham pomiędzy KRE ALKALYN 2500 olimp a cm3 1250 - jabłczan kreatyny TREC. To moje pierwsze pytańko w waszą strone. Oczywiście zbiegiem czasu, mam nadzieje że dojdziemy do setna sprawy i ustalimy wspónie (jak to ładnie brzmi) suple, dieta, trening. I dodam że celem jest przybranie suchego mięcha-mięśniowego [...]

Witam. Moze pierw opowiem o sobie. Staż 3 lata, wiek 17 lat, wzrost 170, waga 70. Jestem na rzezbe i od dluzszego czasu na redukcji. Dodatkowo biore bcaa i spalacz tluszczu. Rozklad treningow to 3-5 razy w tygodniu silownia, 2 treningi MMA. Diete oczywiscie jest. Dotychczas moj plan wygladal tak : 1 trening: klata,trice,lydki,brzuch 2 trening: [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aminokwasy,kreatyna,bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aminokwasy i kreta :) Witam. Od dluzszego czasu wkurza juz mnie moj brzuch :p Chce sie go pozbyc. waga 90 kg by mnie zadowolila. Ponizej moja propozycja diety. do tego kupa aminokwasow kreta witaminy i blonnik. [...]

[...] po pct wjechac w następny cykl. Obmyśliłem sobie np: taki 1-12 enan 1-6 turinabol 1-6 trenbolon 6-10 metanabol Nie myślałem jeszcze nad dawkowaniem. Czy taki następny cykl ma sens czy lecieć grubiej ? Co do sportu to równiez zaczynam latac na treningi mma 2x tygodniowo. Chciałbym to połączyć bo w sumie mam dobre możliwości aktualnie co do czasu.

[...] jestem nowy na forum tylko dawno go nie odwiedzalem i az zapomnialem konto dlatego mam nowe. Cwicze juz od ponad 3 lat, raz jest lepiej raz gorzej, ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia prolongatum dlatego [...]

[...] gryf+sztangę łamaną :) Dodam że jest to split 3-dniowy.Nie chcę robić FBW, ponieważ nie lubię tego podziału..wolę skatować klatkę na jednym treningu i dać jej więcej czasu na regenerację.Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK:(KLATA,TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangielek płasko z supinacją 3x10-12 2.Wyciskanie sztangielek skos 3x10-12 3.Przenoszenie [...]

[...] duże Mam naprawde dobrą sylwetkę której mi zazdroszczą, widać efekty ćwiczeń, złapałem ok 10-12 kilo mięchą - ale ciągle to gino... W związku z tym że juz od jakiegoś czasu myślałem nad jakimś cyklem, nadszedł ten właśnie moment ( troche jak z przesiadką na mocniejszy motocykl :) i proszę Was o pomoc co wybrać na pierwszy cykl, ale chce [...]

[...] do niego ochroniarz i łapie go, próbuje go przeszukać ten koles tylko na niego popatrzył odepchnął go i mówi "Zaje*** Ci Kur***" ochroniarz zwątpił ^^ ale no musiał cos zrobic bo ludzie patrzą hyhy wyszedł za nim na zewnątrz ( bo tamten spokojnie wyszedł) troche czasu minęło ochroniarz wraca chyba dostał jeszcze pare razy i tak sie skonczyło ^^

[...] ze mam sporą tolerancje na kasze gryczaną płatki owsiane oraz wafle ryzowe, są to 3 źródla węgli których moge sobie nie odmawiać, oczywiście w miare rozsądku. Od jakiegoś czasu poszukuje w sieci informacji na temat budowania masy mięśniowej przy diecie nisko węglowodanowej o nadwyżce kalorycznej pochodzącej głównie ze zdrowych tłuszczy. I tu [...]