czasu

skup sie na maturach:=-) bo pewnie i tak by nie bylo czasu na soldiny dziennik

Zgadza się, wcześniej kupowałem gotowe z Biedry ale kapec po nich straszny a teraz miele jak flex, przyprawiam po swojemu i jest super jako cheat ale tez w sumie do pracy a pracuje za kółkiem to idealnie jak nie mam czasu to w rękę i ogień ;)

Olo dzięki :-) Od dawna nie robię typowego treningu siłowego, głównie obwody, zwisy i przeszkody ;-) Akrobatyka fajna rzecz, ale czasu na wszystko brakuje. Marzy mi się od dawna pole dance, no nie mam kiedy :-( Kabo dzięki. Obwody robię, ale nie EMOM. Powtórzenia tez zwiększyłam jakiś czas temu. Trzeba jeszcze coś dorzucić ;-) Ajazy push press [...]

[...] ze względu na senność i zmęczenie,miska jest nadal kontrolowana tzn. taka jaka ma być. Od tego tygodnia wrzucam 2x w tygodniu aeroby . Hct poszlo w 2 dawkach,symex co 2 dzień do czasu odebrania wyników. Dziś czuje się znacznie zwawszy,chyba symex zaczyna dokopywać estradiolowi. Senność minęła. Ogólnie Panowie jedziemy dalej z tym koksem...

[...] wprowadze tą poizometryczną relaksacje mięśni np. PNF Hamstring ale w formie takiej, że położe się na ziemi i dziewczyna będzie mi trzymac noge, glutsy , łyski i quady ( ile czasu to ma trwać ? ) , martwy w planie zmienie na 3x3 ( zostając i tak przy cieżarach z 5x5 i dodam może jakieś ćwiczenie w hipertrofii na wzmocnienie dołu pleców ? ( tylko [...]

Kiedy kolejne zawody? Miałem jechać 17-ego maja na MŚ WPA na Ukrainie , ale potrzebuję więcej czasu na odnowę organizmu i solidne przygotowanie się do kolejnego startu. Dlatego wyznaczyłem sobie nowy cel....Mistrzostwa Europy WUAP - 17-20.06.2019 Niemcy- Frauenau [...]

to jednak trzeba liczyć cały dzień na taką wyprawę, bo my zawsze ognisko też robimy :-) korzystam póki mogę, potem też pewnie czasu będzie brakowało... ehh...

Stówka to już konkret. zazdroszczę - bo ja na takie dystanse to nie mam czasu.

Wbij teraz 2*2500 co 3 dni i ogólnie bij tyle co miesiąc Małe czy duże dawki w długim okresie czasu tak samo zablokują

Rzeczywiście regularny trening siłowy będzie tutaj kluczem do sukcesu. Warto się na nim skupić. A6W to strata czasu. To czy poprawi się jakość brzucha zależne jest od kcal w diecie. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i ustalić ujemny bilans kcal.

[...] wytłumaczył, spuchniesz trochę, siła wpadnie, później zejdziesz i wszystko zniknie... Potrzeba miesięcy, żeby coś fajnego wyskrobac, koks to nie magiczne cukierki . Masz 22 lata i mnóstwo czasu, dopnij dietę i masuj na sucho z głową. Wróć za rok to wtedy się coś wybierze , a gwarantuje Ci, że sobie wtedy podziekujesz za to, że się wstrzymałes.

Kurde, nie ukrywam, że bardzo chciałem żeby mój trening opierał się głównie na martwym, sidach, wl i ohp, szczerze mówiąc aktualnie bardziej zależy mi na zrobieniu siły niż wyglądzie, po za tym nie znam nawet ćwiczenia którym mógł bym zastąpić martwy na 5x5, więc wywalenie tego ćwiczenia na tak długi okres czasu to była by ostateczność

jak powonień wyglądać pierwszy posiłek po 16 godzinnym poście? Na kanale yt https://youtu.be/LLVf3d0rqqY?t=756 od 12:35 gość który sporo poświęca czasu IF poleca by pierwszy posiłek był mały i skradał się z tłuszczy oraz białka LUB węgli oraz białka a po godzinie już duży posiłek. Dobrze mówi? :D Zmieniony przez - KonradM w dniu 2019-03-24 [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne pobierz aplikację fitatu (lub inna do liczenia kcal) do zapotrzebowania dziennego dodaj na początek jakies 300kcal i jedz. Jeśli nie będziesz tył to dodawaj powoli kcal. A co do ćwiczeń to napisz ile masz na to czasu czy siłownia czy w domu itp

W czasie kiedy byłeś off kofa miałeś dłuższy okres czasu kiedy wstawałeś miedzy 5-8 rano , bo musiałeś (np. do pracy) ? Jeśli ktos może spac do 10 a chce wstawać o 6 i nie mozesz wyjsc rano z łózka to jeszcze co innego trzeba działać. Taka blokada często występuje. Chyba nawet mam na to radę. Gorzej jak ktoś przymusowo wstaje o 6 i mimo rezygnacji [...]

Czas cos o dopingu pokmilic, bo temat do Kuchni SFD zostanie przeniesiony. Cel to redukcja, z minimum SAA do czasu az lipidy i morfo sie uspokoja, a nawet troche dluzej. Waga w ten tydzien spadla do 92kg z 95, pas tez spadl. Jestem w miejsu w ktorym bijac dwa lata bylem juz pare razy. Czyli cos przybylo, cos zredukowane ale jest otluszczenie na [...]

Dodo - Raczej jak czas i chęci pozwolą. Ostatnio bardzo krucho szczególnie z tym pierwszym. Może ktoś ma przepis na to %-) ? Mimo, że mało aktywnie to zaglądam tu i tam na forum. Dzisiaj kibicuje oglądając Mistrzostwa w Grodzisku. Cieszę się póki co z czasu na treningi. Redukcja na razie baaardzo powolna ;)

[...] rzeki Jordan, narzucając autochtonicznym mieszkańcom język i kulturę arabską, a większości z nich także islam (jednak mniejszość pozostała przy chrześcijaństwie). Od tego czasu Palestyńczycy i Jordańczycy uważają się za ludy arabskie, mimo że jedynie pewien odsetek osób może biologicznie pochodzić od wczesnośredniowiecznych najeźdźców z [...]

[...] , duzo przyzodow bo wujek kiedys zostawil,duze jem , w wiekszosci duzo miesa wieprzowego, chcleb biały często, malo warzyw owocow, pozne posilki wieczorem zazwyczaj 20-22, nie mam zadnych chorob czy kontuzji, nie biore zadnych supli, lekow itp. jedynie nadwaga, mam nadzieję że ktoś poświeci mi chwilę czasu , chcoiaz pare wskazowek, pozdrawiam. :)

[...] reszta dzisiaj w południe. Dwie ciężkie nocki w pracy musiałem odespać, no i ciężko mi się trenowało. Niestety nie regeneruję się juz tak szybko jak kiedyś {{:-(. No i czasu na wstawienie rozpisek tez nie miałem }:-(. Tak to wyglądało Trening sobota 23.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min 1. Seria [...]