czasu

[...] ciężarów (w końcu to typowe ćwiczenie pomocnicze Oly) -móc to robić efektywnie wiele lat, a więc unikać kontuzji Pewnie robienie zarzutu raz na jakiś czas nie wymaga techniki, ale myślę, że jeśli chce się je wykonywać regularnie przez dłuższy okres czasu, to warto na początku z samym gryfem powalczyć nad podstawami :) Ale mogę nie mieć racji :)

Ile czasu trwał ten trening?

[...] nadal twierdzisz że tempo powolne i dokładne ma znaczenie to nie pogadamy w tym temacie bo ja twierdze że robiąc tak przysiady( bez prostowania kolan i dawania zbędnego czasu na regenerację) przez rok udo urosło mi o ok. +4 cm. Wiem że zaraz znajdzie się nie jedna mądra głowa która powie że jak bym tak robił to miałbym +5 albo i więcej cm [...]

Ciekaw jestem tej maszyny. Odkąd widzę ciężary na suwnicy to kg przestają na mnie robić wrażenie. Od czasu gdy zacząłem przenoszenie za głowę to odczuwam bardziej mięśnie klatki piersiowej! Czuję je nawet przy podnoszeniu dłoni do mycia twarzy.

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać!

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-)

Oj tam oj tam, moze mało czasu miał na trening :P :) Tez mi sie wydaje, że za szybko to wszystko robione, ale może się mylę.

[...] mi kabo nie zarzucał niepełnych}:-( @kabo - wiedziałem że faf jest zrobiony ale te łapy mnie bardzo zaskoczyły;-) ładne wykonanie. zwolnię tempo. Oj tam oj tam, moze mało czasu miał na trening :P :) Tez mi sie wydaje, że za szybko to wszystko robione, ale może się mylę. zwalać/ nie zwalać/ zwalać/ ..... może rzeczywiście za szybko. przyznam [...]

[...] jedno ćwiczenie na biceps albo triceps ale na pewno nie czuje juz niedosytu po treningu i nie zawsze to dodatkowe ćwiczenie dorzucam, juz teraz potrzebuję wiecej czasu na regeneracje :-( . Jak Ty z ciężarem 100kg jestes w stanie zrobić przysiady w tempie 4010 to sily u Ciebie sa jeszcze wielkie i jesteś w stanie dojść do naprawdę [...]

Tak z ciekawości, ile czasu Ci zajmuje ten trening, bo taki dośyć obszerny :-)

[...] leczy! Widać, że już Ci się nie chce! A wydawało się, że nareszcie jesteś na drodze rozwoju! Tak żarło a zdechło! A kerad daje radę! Je i jedzie dalej! nie każdy ma tyle czasu na regeneracje co pan panie Janku;-) ból jest przy ściąganiu kurtki czy zakładaniu plecaka a co dopeiro przy machaniu na biceps czy triceps. jak idzie redukowanie, [...]

Panowie ja tam mam motywacje i ona ciągle rośnie ;-) wiem jednak że do wszystkiego potrzeba czasu a chcę to jeszcze porobić kilka lat a bez sprawnych łokci może to być odrobinę trudniejsze}:-( po za tym nowe rekordy czekają }:-( rozmawiałem dziaj własnie z kumplem który w niedzielę czy sobotę był na jakiś zawodach trójboju i podobno pudło wyhaczył [...]

[...] tak nudzi, że tylko myślę kiedy koniec :-) Robię to tylko dlatego, zeby się cokolwiek ruszać. Ale jest światełko w tunelu. Z tygodnia na tydzień udaje mi się trochę więcej czasu wygospodarować i przynajmniej 1-2 razy w tygodniu na siłkę zawitać. 4-5 dni w tygodniu miska też zapięta na 100% więc może coś jeszcze z tego będzie. Mam nadzieję, że w [...]

[...] i kilku innych powiązanych dolegliwościach taki wysiłek u mnie tylko nasila stan chorobowy a moje ciało odpowiada puchnięciem oraz nabieraniem wody. Także od jakiegoś czasu nie biegam, ograniczam się do spacerów i rzadko jazdy na rowerze. Dlatego tez nie dokladam nadmiernie cardio do treningów siłowych. A dodatkowo przy treningach pod [...]

Dzięki za życzenie, oczywiście wszystkim życzę również spokoju i miłego czasu z rodziną. 25-03-2016R. DT MC sumo - kilka serii do 160 kg, niestety przy 160 nie mogłem sztangi oderwać od podłoża. WL - kilka serii i chciałem wejść na rekord 132,5 kg. niestety łokcie zastrajkowały i dupa, poszła w dół to i to z pomocą plecy - odpuściłem bo przy [...]

Gwidzie! Popatrzałem na Twoje fotki i nie wiem co mam napisać:-{ Chyba wstrzymam się z oceną do czasu jak zrealizujesz poniższą zapowiedź%-) /SFD/Images/2016/4/3/c04e8e11601f4ebabdd34647322a15d8.jpg

[...] przyjemnie popatrzeć i nie pisze o podtekstach wizualno -estetycznych ale chodzi mi po prostu o płynność ruchu. Niby to takie proste ale tak samo jak z nauką przysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz standardowo skakanka, [...]

Takie pytanko bez żadnego podtekstu czy te treningi grupy do której dołączyłeś są jakoś planowane? chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Stosowana jest jakaś progresja?powtórzeń, czasu, ciężaru itp wiadomo ty ogarniasz podstawy ale reszta grupy?

[...] są jakoś planowane? chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Stosowana jest jakaś progresja?powtórzeń, czasu, ciężaru itp wiadomo ty ogarniasz podstawy ale reszta grupy? Tak całość jest w cyklu, praktycznie podzielona jak byś "splita na siłce robił"( taki skrót myślowy). [...]

[...] bardziej siłowy i da radę go pokonać "siłowo" ale nie o to chodzi. pocieszający jest progres bo ciężar z którym walczyłem tydzień temu teraz "wszedł jak w masło" i zabrakło czasu na nowy PB}:-( dosiad muszę pogłębić i szybciej łokcie do góry ciągnąć przy blokowaniu jak sztanga już jest na nich ale fun i potencjał jest;-) polecam koniec 2 [...]