czasu

[...] zasadniczej służby wojskowej już nie będziecie zakładać amerykańskich mundurków. Większość ludzi tu piszących to małolaty zafascynowane wojskiem, wojsko to fajna zabawa do czasu kiedy zaczyna się wojna. Fajnie że macie taką pasję jak militaria, wojsko, organizacje paramilitarne dobrze wpływają na patriotyzm :) Słowa uznania dla AT z Warszawy za [...]

Ja spie zawsze odkryty aby ciezar koldry nie utrudnial wzrostu miesni. Oczywiscie pol nocy na plecach a pol na brzuchu. Rece zawsze wzdluz tulowia lekko na boki (motyl). Aha i ja spisz na brzuchu to polowe tego czasu glowa w lewo, a druga polowa w prawo. No chyba ze chcesz geba do poduszki ale to troche duszace.

[...] cztery dni całkowicie wystarczy aby ułożyć efektywny trening. Podaję przykład: pn.klatka,triceps wt.Plecy z grzbietem i przedramionami śr.wolne czw.barki, biceps. pt. nogi To tylko przykład.Możesz ułożyć plan inaczej.Chodzi mi o to że nie musisz koniecznie ćwiczyć ponad cztery dni.Organizm potrzebuje czasu na regenerację. Pozdro

[...] . Ty popełniłes jeden podstawowy błąd że zbyt szybko , zbyt dużo traciłęś kilogramy i do tego miałeś jojo a wszytsko to w krótkim czasie więc organizm nie miał w ogóle czasu na powolne adaptowanie się do danej sytuacji i gdybyś redukcje robił wolno i prawidłowo to skóry mogłoby być mniej . Ponadto w trakcie odchudzania warto o skórę zadbać [...]

Napisaliśmy Ci już wszystko... ćwiczyłeś już wcześniej? ile czasu?

Ja trenuje kyokushin, z tym, ze jeszcze duzo czasu spedzam na silce. Zdecydowanie polecam Kreatyne, ale napewno nie na poczatku. Sam obecnie wcinam Profi Whey Mass-a. Wszystko zaley od tego ile masz lat(wiecej czy mniej niz 18), ile wazysz i w jakiej wadze ewentualnie chcialbys sie znalezc. Calkiem ok. moze byc dla ciebie HMB, zzucisz troche [...]

[...] tłuszczy; im intensywniejszy wysiłek, tym udział tłuszczy w spalanych kaloriach jest mniejszy. Jaki jest sens aerobów? Jeżeli wysiłek jest umiarkowany i długotrwały, to sens jest, ale jeżeli chcesz biegać intensywnie przez dłuższy okres czasu, wtedy bardziej niż zasoby tłuszczu nadwerężysz zapasy glikogenu, a gdy ten sie skończy białka mięśniowe.

ja planuje biegać 5 razy w tygodniu,zazwyczaj po treningu do godziny czasu.juz nie wiem czy białko czy bcaa.dodam,ze biore jeszcze przed treningiem taurynę

niestety teraz mlodziez bardzo leniwa nie chce się nawet zerknąć w temat żeby nie mowic o czytaniu niestety nie psowiecenie tych 20 minut odbije sie w dluzszej perspektywie czasu na sylwetce ;-)

Już wprawdzie wiem troche więcej ale nadal nie wiem jak brać carbo+krete i białko po treningu. Wymieszać carbo z wodą, zasypać paszcze kretą, zapić i nic się nie będzie kleić?? i potem białko tak? Co do posiłku to pytałem czy można od razu po treningu zjeść oprócz tego co wymieniłem normalny posiłek jeśli nie mam czasu go zjeść potem?

55 kg, duzo cwiczylam przed rokiem-skonczony awf wiec jakies pojecie jest... wzrost 157. na studiach stosowalam troche spalaczy i ladnie schudlam (na thermo fat burner firmy trec, l-karnityna) ale teraz nie mam juz tyle czasu na cwiczenia wiec potrzebuje czegos dla opornych, stad moj pomysl na venom..

[...] o hiit i absie , chcialbym zrzucic ta oponke z mojego brzucha a przy okazji podrzezbic troszke cale cialo , hiit jest duzo lepszy od aero , zreszta na aero nie mialbym czasu i miejsca. Abs II ? nie wiem czy dalbym rade...slyszalem ze jest bardziej dla zaawansowanych, nie cwiczylem zbyt duzo brzucha , moglby byc problem... zreszta nawet nie [...]

Możesz ją już zaczynać rozchodzić i robić okłady na zmniejszenie opuchlizny ale ... to na pewno ci nie wyjdzie na dobre. odczekaj tydzień czasu lepiej, i wtedy zacznij powoli ćwiczyć i wracać do formy przed skręceniem.

tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło. psychika robi swoje Ja po skręceniu kostki w sytuacji kiedy zbierałem piłkę, później przez kilkanaście treningów bałem się normalnie wyskoczyć. Dziwnie jest owszem, ale to kwestia czasu i przełamania się.

tuciek cos ci powiem,co przyda sie w kazdym aspekcie zycia: jesli cos jest zbyt piekne,aby bylo prawdziwe....jest falszem. aby zmienic sylwetke potrzeba czasu,wyrzeczen i litrow potu wylanych na sali cwiczen. od stuleci nic nie uleglo zmnianie w tej kwestii. rozumiesz? bierz takze poprawke na uwarunkowania genetyczne. moze Tobie Bozia nie dala [...]

[...] wklej wypelniona ankiete dzialu od kiedy robisz redukcje? jak bylo wczesniej? zdjecia! jak z sila? na jakim poziomie obecnie jestes? jak ze spadkami? dlaczego tak duzo czasu spedzasz na silowni?(twoje sesje nie powinny byc dluzsze,niz 1h) dlaczego tylko 3 x tyg. aeroby? jakie? na jakiej intensywnosci? dieta? jaka? jak to wyglada? czy [...]

alkohol zawsze szkodzi, nawet male ilosci tylko konsekwencje buduja sie przez dluzszy okres czasu i efekty widoczne lub odczuwalnie wychodza po czasie z drugiej strony wszystko dla ludzi, czlowiek nie wieklbład wypic musi

Tyle czasu jem juz jajka zreszta ty pewnie tez i jakos sie nie przejmowalem nigdy tym ze szybciej umre xD Slyszalem ostatnio w jakis programie rozrywkowym ze kazdy Polak zjada rocznie 207 jajek no i jakos zyjemy :D P.S. A zreszta co w tych czasach w wiekszych ilosciach jest zdrowe? Zmieniony przez - Ziomal4u w dniu 2009-07-25 13:24:02

no ja rozumiem ale to, że Wy piszecie ile zjadacie jajek nie daje mi żadnej odpowiedzi czy jest to zdrowe czy nie i może mieć to skutki po długim okresie czasu bądź narastające cały czas przez co nie są tak natychmiastowo zauważalne, DOMER - dzięki za linki, SOG Zmieniony przez - Machida w dniu 2009-07-25 18:50:39

[...] Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą monotonnie mięśnie się przyzwyczaiły. Znalazłem parę ciekawych planów w których partia jest 2x w [...]