czasu

[...] 3000m wg Jerzego Skarżyńskiego." - do którego jestem już przygotowany. Co sądzicie i tych planach ? Jestem w stanie zrealizować moje cele ? Nadmieniam że mam jeszcze sporo czasu. Jak najlepiej połączyć te treningi ? Jeśli o czymś zapomniałem to proszę o wyrozumiałość, to mój pierwszy post na forum po zapoznaniu z nim. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Cześć, od jakiegoś czasu ćwicze planem fbw po mniej więcej 4 serie 10-12 powt (zależy od dnia jak się czuje) ale chciałbym zmienić metode treningową na 5x5 żeby dać inny bodziec do mięśni, poprawić siłę i ogólnie coś zmienić :) Zastanawiam się tylko nad doborem ciężaru bo chce robić poprawnie technicznie, ale też odpowiednio ciężkim sprzętem, [...]

Witam. Od długiem czasu (liczonego w latach) męczy mnie ból pojawiający się w prawej części brzucha pod żebrami - dokładnie w tym samym miejscu co wyrostek robaczkowy. Byłem u gastrologa (plus wizyta wcześniej na dyżurze nocnym) - miałem zrobioną gastroskopię plus badanie bakterii z żołądka (nie pamiętam nazwy, pobrano próbkę ściany żołądka). Nic [...]

[...] facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne ale torzadko,dpoiero od 2 miesecy trzymam diete do tego biore MutantMass,aminokwasy Olimp mega caps i przed treningiem No [...]

Od jakiegos czasu prowadzona jest dyskusja(klotnia) kto wygral by w walce na ulicy,ulicznik(trenujacy jakas sztuke walki) czy zawodnik NHB ktory zyje zeby cwiczyc i cwiczy zeby walic po twarzach bo w ten sposob zarbia na zycie. Oczywiscie odzucamy wariant nozy, bejsboli i cegiel bo w tym przypadku kto podniesie cos predzej bedzie z regoly [...]

Nudziło mi się i zrobiłem avatary dla userów.Nie wiedziałem gdzie ten topic zamieścić , spędzam tutaj najwiecej czasu więć postanowiłem dać go tutaj. download http://s30.yousendit.com/d.aspx?id=0J8HXI73SIUF42CJ2UCQPL5LSF Moderatora proszę o usunięcie tego tematu po 7 dniach. Nie zostawiajcie żadnych komentarzy.

[...] Potrzebuje zrzucić 10 kg do 7 stycznia ponieważ 8 stycznia będe miała operacje na stope i nie będe mogła przez dobry rok wykonywać ćwiczeń itd, zostanie mi basen a do tego czasu chce zmienić moje przyzwyczajenia żywieniowe :l . Codziennie robie 90 brzuszków bo lubie, ale brzuszki nie wystarczą, macie jakieś pomysły ? Dodam też że mam troche zły [...]

[...] innym określonym czasie? 4. Podczas kicka i bjj pijam Isostar. Czy w czasie treningu siłowego też jest wskazany, czy lepsza sama woda? To na razie tyle. Może jakieś pytania się jeszcze nasuną po waszych odpowiedziach. Z góry dziękuję za poświecenie mi czasu. Serdecznie pozdrawiam ArturP "Przegranym jest ten, kto się uzna za przegranego"

[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja do 70kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata ale niezbyt poważnie, raczej jako forma spędzenia wolnego czasu Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp do siłowni Dieta : j.w Przeciwskazania medyczne [...]

[...] sr mt czw siłownia pt mt so siłownia nd wolne Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami 100% suche mięśnie bez straty wagi oraz miecha od jakiegoś czasu trenuje mt z pasem neoprenowym , ale to nie wiele da moim zdaniem.. nie wiem czy dodać interwały 2x w tyg +raz aeroby po siłowni ale nie wiem w jakie dni i czy nie [...]

[...] 55% 1665.88kcal = 416.47gram Białko 15%% 454.33kcal = 113.58gram Tluszcz 30% 908.66kcal = 100.96gram To mój drugi post, gdyż z poprzedniego niewiele wyniosłem, a do tego czasu troszkę poczytałem, ale i tak prawie nic nie wiem. Jedni piszą tak, drudzy inaczej, więc tzw 'świeżak' łatwo może się pogubić. Nie proszę was o ułożenie diety, a [...]

Witam. Od pewnego czasu interesuję się kulturystyką i wszelkimi sportami siłowymi. Czytam forum od około 3 miesięcy i od około 2 miesięcy trenuje ACT. Teraz chciałbym przerzucić się na FBW. Wklejam ułożony przeze mnie trening FBW na masę i proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego treningu. Chcę nim trenować 3x w tygodniu (pon-śr-pią) na przemian [...]

[...] Pierwsze ćwiczenie na biceps to gryf więc biorę ten gryf kładę na ziemię z zamiarem nałożenia na niego ciężaru a tu patrze ukucie prawa dolna część kręgosłupa i od tamtego czasu boli mnie kręgosłup gdy wyprostowuje się do przodu np. jak sie przeciągam, jak leże bokiem i ręką podpieram sobie głowę. Co polecacie?? Co mam zrobić, narazie mam w [...]

[...] a mianowicie mam kilka pytan: 1. Chciałem zrobic cykl z Sustanon 1-8 250mg ew + Metanabol 1-6 20mg ed lub sam Metanabol 1-6 20mg ed i troche sie goraczkuje juz dlugi okres czasu czy to dobre w ogole polaczenie bylby to moj drugi cykl zyciowy nie chce tutaj walic dawek silnych bo im wiecej tym wieksze napewno skutki uboczne bo juz mialem problem [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztangielki,sztanga. Dieta: Staram się :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma :) Zażywane suplementy: Można wprowadzić. Od pewnego czasu stoję cały czas w miejscu... Już nie wiem co robię źle, dlatego chciałem się Was poradzić. Zmieniony przez - Geoxide w dniu 2010-11-13 16:42:36

[...] Zarobki. Wyczytalem ze poczatkowe zarobki to 1500-2000zl oczywisice nie satysfakcjonowalo by mnie takie zarobki do mojej emerytury. Podobno zależy to tez odemnie samego ile czasu chce poswiecic na prace. Co zrobić, żeby zarabiać wiecej? 4000-6000zl jest jak najbardziej satysfakcjonujace. Prosiłbym o wypowiedz osob doswiadczonych:) o czym jeszcze [...]

[...] jestem po 3 treningu dopiero. Jak na razie nie zamierzam przerywać treningu, ale może zbyt szybko zacząłem? Chociaż wiem, że na forum są ludzie, którzy pewnie zaczynali i szybciej. Treningu jak na razie nie chcę przerywać bo w sumie podoba mi się tego typu wysiłek. Czy zbiegiem czasu mięśnie upodobnią się do siebie? Jak myślicie? Pozdrawiam.

Mam za sobą 2 lata masowania z niewielkimi przerwami na cykle redukcyjne i siłowe. Do wakacji zostały 3 miesiące więc czasu jest w sumie sporo na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zaczynałem od 63kg z ogromnymi dysproporcjami, obecnie 87kg. Dysproporcje w miarę zmniejszone, ale dalej są. Myślę, że to przez za wysoki bf, który szacuje na 25%~. Trenuje [...]

[...] (gdzie poza jedną przerwą na obiad 10:30 mam tylko dwie przerwy na "fajkę", które wykożystuje żeby zjeść kanapkę lub kefir z owocem) , wracam godzinę i niewiele zostaje czasu na podzielenie między posiłek przed/trening/i po treningowy. Szczególnie koniec dnia jest mocno upchnięty. Zapotrzebowanie mam wyliczone i powinno być okej. Podobnie [...]

Witam panowie, sprawa wygląda tak, rok temu zażywałem PH przez bardzo krótki okres czasu ze względu na wyniki badań które nie wyszły zbyt dobrze. Zwiększona prolaktyna, estradiol, negatywne próby wątrobowe. Badania zrobiłem w ten dzień w którym zacząłem jeść PH, badania odebrałem na drugi dzień ale postanowiłem, że polece do końca tygodnia na tym [...]