[...] bodźce. Przed wakacjami ćwiczyłem typowo na masę, niestety na początku czerwca z powodu kontuzji musiałem przerwać, i do treningów wróciłem dopiero w sierpniu. Od tamtego czasu chodzę na siłownie o tak, żeby chodzić, dlatego chce to zmienić. CEL: Tak jak wspomniałem wcześniej moim głównym celem jest powrót do aktywności i z czasem polepszenie [...]
[...] siebie pomocy. Wzrost: 165 Waga- około 50 kilogramów obecnie. Wiek: 17 lat Z tego co wiem, to od dawna ma podobne problemy, lekarze ciągle podejrzewają anemię. Od dłuższego czasu jadła bardzo mało, praktycznie jakieś 500 kcal dziennie, może mniej, czasami więcej, głodówki to była dla niej norma, brak siły na aktywność fizyczność, częste [...]
[...] zapaśniczym WWE, Sakakibara chciałby go widzieć u siebie Pride już wcześniej zawarł układ także z Cage Rage, gdzie szuka talentów. To stamtąd wyciągnięty został Zelg Galesic. Chorwat z teamu Trojan Free Fighter podpisał kontrakt z DSE na 5 walk. W Cage Rage walczył zaledwie 5 min. 43 sek. tyle czasu wystarczyło mu na wygranie 4 walk w 2006 r.
[...] biceps i klate i to prawie codziennie, ale oczywiscie po jednym maksymalnie po dwa cwiczenia... pozniej troche juz kombinowalismy... cos dodalismy itd... Ale od dluuugiego czasu nie widze u siebie widocznych efektow... zaznaczam ze diety nie mam... tj staram sie jesc pelnowartosciowe produkty... np dzisiejsze posliki wygladaly tak, na sniadanie [...]
[...] z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że problem tkwi w diecie, która jest raczej na wyczucie. Sporo też stresów i generalnie kompletny deficyt czasu - ledwo na trening starcza, ale się wysypiam, jakby kto pytał;) Niestety można mnie zaliczyć do tzw. hardgainera - mam wyjątkowo szybką przemianę materii i strasznie [...]
Witam .. Sledze to forum juz od dluzszego czasu , ale poki co nie udzielalem sie .. Nadszedl moment gdy chcialbym sie was poradzic co najlepiej byloby polaczyc , zeby efekt byl godny oczekiwanego .. Nie jest to moj pierwszy cykl z saa .. Mam juz za soba 2 cykle .. Kwota ktora chce na to przeznaczyc to 1.5 tys zl .. Zakupilem juz kilka odzywek [...]
[...] owoce typu pomarancze, kiwi, mango itp. Wiem, że mam słabe białko - jeszcze mi zostało z ostatnich zakupów. Później planuję kupić coś lepszego.. Dlaczego tak? Nie mam czasu ani chęci na przygotowywanie posiłków ( tu przygotowuje co 2 dzień w blenderze, całość rozdzielam do 4 pojemników i zostawiam w lodówce. Zmieniony przez - wsaddd w dniu [...]
Okolo 2 lat temu za pomoca bardzo drastycznej diety (600kcal) i bardzo intensywnych treningow schudlam 30 kg (okolo pol roku). Od tamtego czasu waga stoi mniej wiecej w miejscu (+/- 3kg). Wczesniej duzo biegalam (80 min dziennie/6 razy w tyg, +silownia), a teraz zamienilam bieganie na kickboxing 3x w tyg po 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w [...]
witam na sprzedaż 3-4 letni sprzet, uzywany głownie w garazu, real obrazki, nic nie myte, czyszczone itp, czyli sprzedaje tak jak widac nie mam czasu by sprzet czyscic czy pryskac na potrzeby sprzedazy farba by byl jak nowy ;) wiekszosc zakupiona na allegro w skrocie: ławka magnus, solidna, regulowne oparcie i siedzisko, w raz z modlitewnikiem [...]
[...] OCENĘ I KOREKTY :) U1: Czy 4 cwiczenia na każdą partię to za dużo? Do tej pory nie sprawiało mi to problemów. U2: Czy warto dorzucic trochę bruszków przy mojej lekkiej nadwadze? U3: Czy dorzucic trening przedramienia? U4: Do treningu dołączam bieg na bieżni, przed i po. Ile czasu powinienem biegac? Nie mam większych ograniczeń wytrzymałościowych.
Cześć dziewczyny! Jestem nową użytkowniczką forum, jednak od jakiegoś czasu często tu zaglądam. Przez wiele lat trenowałam zawodowo koszykówkę, a teraz jestem na sportowej emeryturze. Nie mogę usiedzieć w domu dlatego kupiłam karnet na fitness i siłownie. Z ćwiczeniami na siłowni mam doczynienia od około 5 lat, jednak były to ćwiczenia [...]
[...] 20 waga 65-70 kg zamyka sie w tych granicach. Jestem osobą niepełnosprawną poruszam sie na wozku. hmm.. postanowilem sie zabrac za siebie w maju ubieglego roku i od tamtego czasu cos probuje to co posiadam w domu to dwie sztangietki, gryf plus rozniaste obciazenie o lacznej masie około 50 kg Co robie: Biceps: Uginanie przedramion ze [...]
Witam! Ostatnio zrezygnowałem z gry w piłkę nożną dlatego mam więcej czasu na siłownię, ułożyłem plan na 5 dni bardzo proszę o jego ocenę. Pozdrawiam! PONIEDZIAŁEK KLATA: - Wyciskanie sztangi, skos górny 4s/12<10=10=8 - Przenosy hantla za głowę 4s/ 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s/ 10=10=10=10 - Wyciskanie na ławce poziomej 4s/ [...]
/SFD/Images/2016/5/24/435d9cea69764d8b953e1964b248f428.jpg Chociaż już od dłuższego czasu wiadomo, że nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe, to jego konsumpcja niestety nie spada, a wręcz – patrząc na skalę światową – rośnie. Mowa tutaj nie tylko o cukrze dodawanym przez nas do posiłków, ale przede wszystkim tym obecnym w żywności wysoko [...]
Witam. Od jakiegoś czasu(ok 2-3 miesiące z przerwami)chodzę na siłownie. Od niedawna (jakiś tydzień) odczuwam ostry ból kręgosłupa (głownie lędźwiowy odcinek, jednak ból promieniuje po całości). Ból odczuwalny jest przy ćwiczenia ale też na co dzień(pracuje na roli bo moi rodzice posiadają gospodarkę). Tu rodzą się pierwsze pytania: -Czy [...]
[...] skuteczne. Przeszłam wiele diet z wiekszym lub mniejszym skutkiem. najbardziej chudłam na 1000kcał +ostre aeroby ale poświecalam temu zbyt duzo uwagi teraz nie mam na to czasu. dobrze tez reagowałam na białkowe diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: czas [...]
[...] ) P 29 ( - 7,5 ) Klatka : 93/96 Udo : wolę nie sprawdzać Łydka : jak wyżej Talia : 76 Waga : 69/70 kilogramów Jak widać spadki ogromne, mam nadzieję, że włókna pamiętają dawny rozmiar i że nadrobienie zajmie mi mniej czasu niż pierwotne ich zbudowanie. W planach jest siłownia, jednak to odległa przyszłość. Pozdrawiam i zapraszam od jutra ! :-)
Witam! Cwicze boks 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen, ostatnio zaczelem systematycznie cwiczyc na silowni Na silowni moge cwiczyc 2 razy w tygodniu A oto moj plan : SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej 2 x rozpiętki na ławeczce poziomej *Triceps - 1 x Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2 x [...]
[...] 85 kg, mam 189 cm wzrostu Staram się utrzymywać dietę opartą głównie na białku ale różnie mi to wychodzi. Na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu na więcej nie mam po prostu czasu. tak więc mój plan Poniedziałek Klata + biceps ławka prosta wyciskanie 12 10 8 8 z zwiększanym obciążeniem ławka skos hantle wyciskanie 12 10 8 8 Rozpiętki 12 10 10 [...]
dziennik treningowy agatek
