[...] 1 czerwca ruszam z redukcją, która ma potrwać do września (wtedy wyjeżdżam na wakacje) , więc nie będzie bardzo agresywna. Jeszcze mam pytanie związane z trybem życia. Czy to, że rosnę przy takiej ilości kalorii może być spowodowane tym, że wiekszość czasu spędzam w domu, na uczelni jestem 2x w tygodniu tylko? Z góry dzięki za wszelkie uwagi!
[...] nadmienić, iż dosyć dużo jeżdżę na rowerze ok 4000km rocznie. Byłem już kilka razy na siłowni (sprzęt NAUTILIUS) ale wydaje mi się, że coś nie tak robie. Nie mam więcej czasu jak na 3 treningi po 1,5h do 2h tygodniowo. Jaki plan treningowy sobie założyć jak mniej więcej ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony efekt. Na pierwszym treningu kobieta [...]
Na wstępie chciałbym przywitać wszystkich użytkowników SFD. Forum czytam wprawdzie codziennie od dłuższego czasu, ale dzisiaj postanowiłem zarejestrować się i założyć swój pierwszy - niekończący się - temat :) W owej diecie na pewno jest wiele do poprawy i dlatego zwracam się do Was. Stosowanie diety na masę latem nie jest zachwycającym pomysłem, [...]
[...] dalej biegać, czy odbiję mi się to w przyszłości ? Wiem, że najlepiej iść do lekarza, lecz niestety nie mam w tej chwili pieniędzy na prywatną wizytę i muszę czekać długi czas na publiczną wizytę, a mam problem z nadwagą i potrzebuję chudnąć i chciałbym zaczerpnąć waszej opinii na ten temat do czasu, aż nie skonsultuję się z publicznym lekarzem.
[...] temu zaczęło się zaostrzenie, dzień w dzień krew. Obecnie oprócz leków przeciwzapalnych branych stale (4x2 salofalk) biorę steryd Cortiment MMX (trochę ponad miesiąc czasu). Krew jak była tak jest. Musiałem przestać biegać, rower też odpuściłem (zero kardio) - siłowni póki co nie odpuszczam. Pytanie - jako iż czytałem, że są tu osoby [...]
Witam Miałbym małą prośbę do fachowców którzy mogliby ocenić mój plan, gdyż nie chce tracić czasu na trening który nie daje odpowiednich efektów. Mam słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za korektę mojego planu. Zależy mi na czasie bo już za tydzień chcę zacząć trening. Teraz mam 1 tydzień regeneracji [...]
[...] chciałbym robić takie ćwiczenie jak na obrazku, otuż staje na rekach a o ściane jedynie się podpieram i robie pompki wąskim chwytem i szerokim i sotje na rekach tyle czasu ile wytrzymam, przewaznie 10s ( O tuż nie posiadam drążka i nie mogę go zamontować niestety) I zastanawiam się, jak zastąpić te ćwiczenia, 6) Wyciskanie baniaków z wodą [...]
Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę [...]
[...] A6W to za***isty trening na brzuch dla innego lipa dla kobiet. Nie jestem sezonowcem chociaz data tego posta moze to wskazywac. Zima po prostu nie bylo motywacji + brak czasu spowodowany szkola. Trenuje w domowych warunkach wiec mam ograniczony sprzet ale mysle, ze taki plan jaki ulozylem czytajac tematy na SFD powinien byc ok. Trenuje tym [...]
[...] tylko ostatni miesiac mialem drazek, jestem endomorfikem wiec sucha masa to ja nie grzesze. Chcialbym aby ktos doradzil mi co w te 5 dni moge robic, i ile poswiecac czasu na aeroby. Oprocz tych 5 dni moge dodatkowo biegac, poniewaz silownia zawsze jest u mnie w godznach 13.30/14.30/16.30/17.30/14.30. Jestem od tych godzin uzalezniony [...]
Witam wszystkich, mam kilka pytań...od pewnego czasu zacząłem się interesować trójbojem i zastanawiam się nad zapisaniem do pobliskiego klubu wyciskaczy, ale od września zaczyna się liceum i nie wiem czy dam rade wyrobić ze wszystkim, więc pytanie brzmi...Jak bardzo różni się trening ts w domowym zaciszu od takiego na siłowni ? Czy trener jest aż [...]
[...] W Pół roku, chudnąc ok. 0,5 kg tygodniowo. Zleciałem ze 108 na 96. Moja docelowa waga to 90 kg. Od 2 tygodni zacząłem ćwiczenia cardio. Ze względu, że rano nie mam na to czasu, robię to po każdym treningu przez ok 20-30 min. Przez pół roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Ostatnio zacząłem chodzić 6 razy w tygodniu. 4 razy w tygodniu trening [...]
[...] + meta cykl do oceny: Z góry zaznaczam , że głównie chodzi mi o to aby ktoś mi doradził jak dobrze rozplanować odblok na koniec. Więc tak .. wróciłem po przerwie ponad rok czasu od siłowni przez ten czas zboczyłem z torów trochę i podjadałem duże ilości serka i kryształków kto wie ten wie o czym mówię jak ktoś nie wie to i lepiej dla niego . [...]
[...] na calej powierzchni zagipsowanego ciala? moze dobrze jest przyjmowac jakies witaminy, lekarstwa? 6.mam w gipsie troche luzu i zazwyczaj w nocy moge troche poruszyc barkiem czy to dobrze? 7. reka boli mnie nieprzerwanie od czasu nastawienia jest to bardzo nieprzyjemne uczucie i bardzo meczace... co z tym zrobic???? :( pozdrawiam serdecznie....
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to będzie pierwszy cykl sterydowy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała waga od dłuższego czasu. dzięki odżywkom przez ostatnie póltora miesiąca przytyłem 2/3kg - nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy są na [...]
[...] Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem już co robić - waga moja powoli rośnie niezależnie od tego co bym nie robił W mojej rodzinie wszyscy mają problem z nadwagą ale ja już od dłuższego czasu nie odżywiam się tak jak oni (słodycze, tłuste jedzenie, podjadanie, jedzenie w nocy) jednak nic to nie zmieniło Napiszcie co poprawić - Dzięki z góry
[...] w dóół to daje opór i jest ok ale cos ***lo i nie odbija tzn odbija ale lekko tak ze sam drazek sie podniesie do gory lecz nie daje oporu miesnią tak ze miesnie są tlyko napiete przy ciągnięciu czy to moze spowodowac mniejszy bodziec?? z góry dziex za poswiecenie chwilki czasu na przeczytanie i jelsi ktos ma ochote na zweryhwfikownaie planu.
[...] 7. Jeżeli ryż wchłonie wodę a nie jest jeszcze ugotowany, dolać bulionu (wody, jeżeli nie mamy już bulionu) 8. Gotować do momentu gdy ryż będzie gotowy a bulion/woda zredukowany. SMACZNEGO http://i39.tinypic.com/2vlpeky.jpg BTW b - 35 / t - 6 / w - 62 / kcal - 442 W wersji szybkiej, jeżeli nie mamy zbyt dużo czasu ryż zastępujemy kaszą kuskus
[...] - mix warzyw + grillowany kurczak + sos jogurtowy/ziołowy, zależy od dnia. Wiadomo, lepiej zrobić swoją ale bazując na rozkładzie dnia i obowiązkach w domu, nie ma czasu. Przy takim zestawieniu godny nie chodzę i nie mam tez problemu żeby zjeść każdy posiłek. W weekendy nie trzymam diety, jem co ugotuje żona ewentualnie to co przygotują [...]
