czasu

[...] - a barki mam dzien po nich. na tych małych partiach wspołpracujących czesto mam lekkie zakwasy w dzien w który pracuje nad nimi głównie więc coś lekko nie halo bo mają mało czasu na regeneracje. mimo wszystko rosne i plan jest mega mocny ale coś mi podpowiada ze plan 2 jest jeszcze skuteczniejszy bo daje troszke wiecej luzu czasem. i teraz [...]

[...] jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość korzystania z nich. Proszę o porade od czego zacząć, gdzie się skierować, co robić. Dodam jeszcze, że zazwyczaj mam mało czasu na gotowanie, choć bardzo lubię to robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie [...]

[...] ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: ~150 uwagi i sugestie: Strasznie ciężko mi przybraćna masie prawdopodobnie z powodu mocnej przemiany materii. Staż treningowy: Wcześniej około rok czasu a teraz znowu zaczynam po półrocznej przerwie Zmieniony przez - Graphhh w dniu 2010-01-21 22:31:33

Witam, już od dłuższego czasu mam zamiar wziąć się w garść i zacząć solidnie nad sobą pracować. Chciałbym zrzucić min. 10 kilo i poprawić swoją sylwetkę (rzeźba). Nigdy nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak [...]

[...] polega na tym że pod koniec sierpnia muszę wyjechać w delegację do Niemiec, które może potrwać do 2 miesięcy. Do dyspozycji będę miał kuchnię, lecz ze względu na pracę czasu dużo mniej niż w PL i w związku z tym chciałbym zacząć uzupełniać dietę odpowiednim białkiem. Białko chciałbym spożywać raz dziennie w formie gainera, w połączeniu z [...]

No wiec postanowilem (jako ze akurat mam duzoo czasu) nie czekac na nowy dzial... i juz teraz zapodaje moje zdjecia z roznych imprez, wycieczek oraz fotki zwykle... jak dzial ze zdjeciami bedzie juz gotowy prosze o przeniesienie posta... No to... zaczynamy.... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

[...] przyszłości - jaki program treninogowy powinienem teraz zastosować? Czy opłaca się ACT, teraz, po niemal pół roku ćwiczeń? wg. szablonu Michaila :D 1.92cm, ~76kg, 18lat czasu mam wystarczająco na 3x w tygodniu po 1.5h chcę osiągnąć dobrą sylwetkę i rzeźbę przeciwskazania lekarskie - słabe stawy kolanowe, cholernie słabe (biegać tak, ale [...]

[...] na stymulanty:- Możliwosci finansowe: słabe Cel/problem/opis: Rok temu na wakacje chciałem zrobić sobie jakiś delikatny zarys sześciopaku ale po redukcji do 70kg zabrakło czasu i chęci. Ćwiczyłem wtedy rower stacjonarny jakieś 20min dziennie i a6w. Teraz przytyłem i tylko część z tego była kontrolowana i ważę jakieś 79-80 kg. Chciałbym do [...]

[...] znaleźć potrzebne mi info w internecie ale im więcej czytam to tym więcej pytań się rodzi a na przeczesywanie internetu i studiowanie calej tematyki po prostu nie mam czasu. Zaopatrzyłem się w t. prolongatum o decę, oraz clomid i proviron. Będzie to mój pierwszy cykl ze sterami. Wiem, że nie powinno się używać wiecej nicż jednego koksu na [...]

Otoz z powodow zdrowotnych, zle wykonana operacja kolana, sie roztylem. Swego czasu mi to nie przeszkadzalo, lecz przez ostatnie pol roku jest to powod do tego aby sie za siebie wstydzic. Poniewaz ma prace w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super [...]

[...] warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, multiwitaminy. Zastanawiam się nad ewentualną dietą J/NJ. Bo jakbym miał przejść na dokładne wyliczanie produktów to nie będę miał czasu za bardz to wszystko ogarnąć w ciagu dnia o stałych porach. I doszliśmy do sedna czyli PYTANIA Czy dieta j/nj, nadawała by się dla mnie? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, czy [...]

[...] się błędne odżywianie, przez to brak siły, energii itp.). Chciałby zredukować tłuszcz, ale też zbudować trochę mięśni i poprawić siłę. Nie mam niestety już 20 lat i mnóstwa czasu, więc trening muszę zredukować do 3 dni, gdzie robię trening siłowy i 30 minut intensywnego cardio. Poniedziałek: Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w [...]

[...] na słowni: troche ponad 1.5roku Uprawiane inne sporty: rower(teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga prosta i łamana,sztangielki Dieta: niemam zbytnio czasu(szkoła) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna,dextroza,mass xxl,anabolic amino, mam teraz cykl

Witam proszę o pomoc w wykorzystaniu jak najlepiej splita rozłożonego na 4 dni zawsze ćwiczyłem 3 razy w tygodniu FBW bądz splitem, teraz jest lato mam więcej czasu więc chciał bym zobaczyć jak to by było Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4 * 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 [...]

[...] tracę kg ;) 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Witam, mam pytanie od jakiegoś czasu jestem znów na cyklu prop 100mg eod a 3 dni temu wleciala tren 50mg eod, robiłem badania i estro wyszło koło 100 gdzie norma do 40 bodajże więc grubo 2x ponad normę [...]

[...] z 5 lat, ale nie traktuję się jako zaawansowany, ponieważ ciągle kontuzja to choroba i ciągle z rytmu wypadam :) - dieta jest wszystko liczę kontroluję, ) ), ale z braku czasu muszę uciąć jeden dzień. Cel to siła + masa / rekompozycja. Plan nie jest odkrywczy, ponieważ pochodzi z z leksykonu, ale go lekko zmodyfikowałem pod większy nacisk na [...]

[...] Celem całego cyklu jest przybranie na czystej masie miesionwej ok 3-4kg, zwiekszenie obwodu ramienia (biceps,triceps,itd.) wykształtowanie kaltki piersiowej,i jak starczy czasu i energi rozpoczne prace nad brzuchem.Zastanawiałem sie czy nie dorzucic do tego jeszcze HMB Olipmu w nowej formule MEGA CAPS, ale to chyba zostawie na kolejny cykl. [...]

[...] zastanawiam się czy z ujemnym bilansem zapotrzebowania kalorycznego i ćwiczeniu wg abs2 i ewe. bieganiem lub siłownią nie zaczne spalać mięśni ? Chciałbym w następstwie czasu tzn. po spaleniu wyrzezbic sobie brzuch. Robie to dlatego bo chcialbym w koncu swobodnie czuc sie na wakacjach :) Prosiłbym o fachową wypowiedź i jakąś dobrą diete.. [...]

[...] dojechać do maksymalnych wymiarów a później wyrzeźbić. Nie zależy mi żeby to zrobić do wakacji tylko powoli ale skutecznie zeby nie było zbyt dużych spadków tak jak od czasu ostatnich treningów. Aha, jeszcze coś o mojej dyspozycyjności (co by mi ktoś nie pisał żebym obiad sobie ugotował jak będę jeszcze w pracy) Jestem kierowcą ciężarówki, [...]

[...] redukcyjny 13-23 cypio 200 e3d 13-19 master 100 e3d 19-23 master 200 e3d 13-22 clen 14 on/off (johimbina) 22.07.2021 - 20.10.2021 MOSTEK cypio 200 e7d 20.10.2021 - od tego czasu miałem okres masowy na samym cypio 250mg e3d z cutem trwającym 7 tyg i dorzuciłem na spróbowanie oxe (100 tabs). HCG początkowo podawałem cyklicznie co 8 tygodni, a od [...]